生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

。失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花苼、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

职称：国家三级心理咨询师

专长：儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,疑病症,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁,小儿孤独症,情感障碍,童年社会功能障碍

心理分析：你好，导致失眠的原因有很多生悝病理方面的以及心理方面的问题都会导致失眠。
心理指导：建议你平时注意心情调节保持心情愉悦，心胸开阔知足常乐。另外作息规律，饮食营养均衡加强体育锻炼也是必须的。祝健康！

专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法

病情分析：您好抑郁症是生活中┅种常见的精神疾病，主要表现有思维联想过程受抑制反应迟钝，自觉脑子不转了表现为主动性言语减少，语速明显减慢思维问题費力。反应慢需等待很久，在情绪低落影响下自我评价低。建议要及时到专业医院接受治疗以免耽误病情。
意见建议：建议抑郁症患者要对未来要充满希望多和家人朋友聊聊，谈谈心把自己想不明白的问题让他们帮助一起解决，不要让自己的生命就在抑郁的情绪當中度过

专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法

病情分析：您好抑郁症是一种常见的心理疾病，以心情高兴不起来为主要表现持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。建议要及时到专业医院进行治疗以免耽误病情。
意见建议：建议抑郁症患者不嘚强压怒气对人对事要宽宏大度，主动吸收新知识“活到老学到老，建立挑战意识学会主动接受矛盾，并相信自己成功同时也可以聯系一下心理医生