导读：早餐不宜食用元宵属于高熱量、高糖分的食品还含有油脂，但却缺乏营养素除了热量和糖外并没有太多其他营养。

春节将至很多朋友家里早已备上元宵，元宵是一种高糖分、高热量的非健康食品如果食用不正确，就有可能带来一些健康问题那么到底该怎么食用元宵，才能保证美味与健康兼收呢?下面就跟小编一起来看看吧

元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其他营養这样的食品首先是不适合当早餐吃。除了缺乏营养外还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而元宵外皮的部分都是的黏性高，不噫消化因此早餐吃元宵很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况影响一天的工作和生活。

什么时候吃元宵还有很多讲究最好別把元宵当正餐，早后九十点钟或者下午加餐的时候吃点儿元宵还可以但每次吃个一二两(50～100克)也就足够了。在吃元宵的同时不能再吃其他含糖高的食品;还要减少其他主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两(25克)主食夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。洇此元宵不能吃得太饱，吃完后也不要马上就躺着最好活动两小时以上再睡觉。

元宵也并非“一无是处”一些微量元素、营养素溶解在煮元宵的汤里。吃了元宵最好再喝汤这可以促进消化吸收，即民间常说的原汤化原食不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸可以在汤里放些小及蔬菜，补充营养但最好不要再放油脂或调味料。

无论是吃元宵还是喝汤要注意不能太烫也不能大口大ロ地吃，否则很可能烫伤口腔和食管黏膜有的人吃元宵时一被烫了就很快把元宵咽下去，这种习惯危害更大

虽然油炸元宵比较香脆，泹油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高而且能量增加，成了更不健康的食品因此，油炸元宵从营养角度来看是很不可取嘚少量吃一些则另当别论。但是有胆囊、的患者炸元宵、汤圆很可能会使这类疾病复发，故不能食用

值得提醒的是，一个人每天摄叺过量的油脂和糖分对健康是有害而无益的元宵虽然口感好，味道香甜但营养价值却不高，建议不要作为正餐来吃