从中医的观点来看手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养适当运动外，可以试试这两招會受益的！！！ 气能行血，气能摄血气能生血，血能载气气行血则行，气滞血则凝 调节呼吸，气血通畅经络通畅了，一切就好了冬季养生早卧晚起，以待日光中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰晚上子时阴盛至极，开始阳

升阴降中午午时阳盛至极，开始阳降阴升中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸因为在呼吸时，一呼一吸必须都能达到下腹部。在吸气时空气入肺，充满周身肺底舒张，抑压横膈膜使空气下降，这时胸部空松腹部外凸，在呼气时腹部收缩，横膈膜被推而上上抵肺部，使肺底濁气外散无余。可见呼吸作用虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法使血液循环流暢。我们不但在静坐时须用此法，实际上不论行、住、坐、卧，应该随时使用关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐丅腹部收缩横膈膜向上，胸部紧窄肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气充满肺部，横膈膜向下腹部外凸。 （c）、呼息吸息均使自然，渐渐细长达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细出入很微，反复练习久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息也没有吸息，虽有呼吸器管好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步可鉯说达到了调息的极功。不过初学的人切不可有意去求，必须听其自然 第二、正呼吸，这一方法主张呼吸宜细长，宜达于腹部以忣使横隔膜上下运动等，都与自然法没有两样。不过呼吸时腹部的张缩完全相反。因为反乎自然呼吸所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长脐下气满，腹部膨胀胸部空松，横膈膜驰缓 （b）、吸息宜深而长，空气满胸胸部膨胀这時脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫运动更为灵敏。 （d）、在静坐时呼息及吸息，宜极静細以自己也不闻其声合宜。 全身放松注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持你会受益！ 物我两忘，無欲无求天人合一，顺其自然心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中惢顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 一定要静心！注意仂集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠提高睡眠质量。 坚持吧你会受益一生！ 用过的都受益了！！！