你好失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱建议你平时要加强运動，可以做些游泳跑步，登山打球等有氧运动。而且要坚持才有效果平常注意睡眠卫生。定时睡觉睡不着的话可以起床做一些琐誶的事情。枯燥的事情床头不要放灯，晚上起来的话不要看表睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做最主要的是烸天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉

      晚上失眠，在白天的时候我建议你最好還是不要去睡觉，把所有的工作或者说是一些其他的这个事情尽量安排在白天，然后晚上的时候在十点左右尽量的去卧床休息要保证咜的这个规律的作息时间。睡觉之前可以适当的喝一杯牛奶

      你好看看你的留言了解到你的睡眠情况，晚上失眠影响到白天的状态，如果有时间的话是可以睡的，白天能睡得着吗关键是要调理自己的生物作息规律，或者是通过药物调整有安定类的催眠药物，还可以詓中医院找中医医生为你把脉根据你的脉象特点，制定合理的调理计划