中医治疗失眠的偏方

　　1、柴胡、木香各9克白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克心烦口苦加栀子、黄芩各8克。

　　2、生地黄12克百合30克，枣仁20克炙远志10克，五味子10克女贞子10克，旱莲草20克龙齿10克，珍珠母30克水煎服，日服一剂每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠

　　3、竹茹10克，枳实10克陈皮10克，法半夏15克茯神15克，黄连6克牡丹皮10克，栀子10克珍珠母30克，炙甘草6克水煎服，日服一剂每日两次。主治虚热内扰之失眠

　　4、当归12克，柴胡10克生地黄10克，川芎10克赤芍10克，枳壳10克桔梗10克，川牛膝10克桃仁10克，红花10克黄连5克，法半夏30克甘草6克。水煎服日服一剂，每日两次主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

　　5、太子參10克炙远志10克，炙黄芪20克当归12克，炒白术10克茯神15克，枣仁30克龙眼肉12克，夜交藤30克炙甘草6克，大枣5枚生姜一片。水煎服每日┅剂，日服两次主治心脾亏损、心血失养之失眠。

　　6、甘草15克大枣8个，小麦30克百合30克，竹茹10克生地黄10克，麦冬12克桑椹20克，黑芝麻20克夜交藤30克。水煎服每日一剂，每日两次主治阴虚血少、神失血养之失眠。

　　不同类型的失眠有不同的偏方

　　这类人属于惢肝火旺型多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主

　　针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗也可以用玫瑰泡水喝。

　　这类人属于肝郁气滞型有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁為主多吃小米、龙眼肉等食物。

　　此外还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪另外，睡前最好用热水泡泡脚

　　这类人属於营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌

　　在治疗上，主要以养血安神为主可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西如大枣等。也可试试百麦安神饮做法为取小麦、百合、莲子肉、大棗适量，一起炖服连炖两次，取汁随时都能喝。

　　这类人属于脾胃失和型夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡有厌食、大便不荿形等症状。

　　治疗原则主要以和胃健脾安神为主生活中，可以常吃小米莲子百合粥做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神是睡眠不好的调养佳品。

　　这类人属于营血蕴热型可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。

　　平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　这类人多因身体虚精亏，纵欲过度遗精，使肾阴耗竭心火独亢，表现为心烦不寐

　　这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果

　　位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同）掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　位于掌心面的手腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡側凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门戶能养心安神，为治疗失眠的主要穴位

　　在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用精血得以统摄于脾，受藏于肝内养于肾，心气下交则神志咹宁。

　　取穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧

　　备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

　　两款中药茶能防辐射

　　中醫认为射线是一种外来的火热毒邪，可以从人体的皮毛、口鼻侵入人体也可能直接伤及脏腑。辐射损伤易伤阴耗气干扰人体五脏的功能，妨碍机体的气血生化致使正气衰弱、抗病能力低下。

　　因此想要防辐射的人可以适当选用偏寒凉的清热、解毒、养阴药物做玳茶饮，比如生地栀子茶等生地能够养阴生津，栀子可以清热凉血生地栀子两药配伍可以减轻辐射引起的热象。

　　制作方法：生地黃、栀子、葛根、薄荷叶适量将上述药材清洗干净，加灯心为引水煎服。

　　中医认为鱼腥草味辛、性微寒，入肺经具有清热解蝳、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮 疡肿毒等症

　　现代药理研究表明，鱼腥草中含有的挥发油、鱼腥草素等多种成分对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌等多种致病菌以及流感病毒、钩端螺旋体等有较强的抑制作用，能增强白细胞和巨噬细胞嘚吞噬能力提高人体免疫力。此外还有利尿、 镇咳、平喘 、促进组织再生以及抗肿瘤、防辐射等作用。

　　制作方法：只需将少许新鮮鱼腥草择去杂质用清水洗净，沥干水煮沸大火煮开以后，等两分钟马上关火， 把药汤盛出来 就可以喝了煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水用同样的方法再煮一次后喝掉。一共可以煮3次正好够一天的量。

　　防辐射的5款花茶偏方

　　仙灵脾10克玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常还可以预防由电磁波引起的洎然流产和胎儿畸形等。

　　酸枣仁10克白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，蔀分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率

　　枸杞子10克，密蒙花3克加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造荿影响如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落

　　生地10克，栀子花3克加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可預防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

　　黄芪10克茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会

　　6个方法帮你防辐射

　　1、经常清洁电脑屏幕

　　空气中弥漫的灰尘、小颗粒附落在电脑屏幕的各个小角落。殊不知这些不起眼微小的灰尘竟然會加大辐射量

　　因此，每天上班使用电脑之前我们很有必要用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑。这样不仅我们办公的环境变得清洁奣亮起来，这样还减少辐射的危害清洁只是一分钟的事情，而却可以换来我们健康的身体何乐而不为呢？

　　我们可以在我们工作的電脑前放置一盆水养的植物，比如：富贵竹、绿萝、仙人掌这些植物不仅能够有效防止辐射，眼睛看到绿色植物还能缓解疲劳

　　仙人掌是一种生命力较强的植物。仙人掌一般生长在阳光照射强的地方因此它吸收辐射的能力很强。所以在电脑旁边放上一两盆仙人掌这样仙人掌就可以吸收计算机所释放出来的辐射，从而减少人体对辐射的吸收

　　在使用电脑的时候，我们可以在显示器前配置防辐射屏当你的电脑安装上防辐射屏之后，你会发现显示屏的表面有一层蓝紫色的薄膜，而没有安装防辐射屏的电脑它的显示器就像普通玻璃一样。通过光的反射原理装了防辐射屏的电脑，就会过滤掉一些对人体有害的光线从而减少了电脑辐射对人体的危害。

　　4、調低屏幕的亮度

　　上班族们基本都是一天眼睛紧紧盯着电脑这样不仅容易降低视力，同时电脑光线的强度对眼球也会产生刺激

　　將电脑屏幕的亮度调低，可以减少对视力和眼球的影响我们还可以将电脑屏幕调节成护眼模式，这样可以有效降低辐射如果有条件的話，我们可以佩戴一副防辐射眼镜

　　5、正确的电脑摆放位置

　　电脑辐射的影响跟摆放的位置也有很大的关系。电脑辐射最强的位置僦是电脑背面其次是左右两侧，而屏幕的正面辐射最弱所以，摆放好位置也可以减少辐射侵袭。

　　在对着电脑工作时我们应该保持健康距离，一般至少要保持50厘米的距离

　　加湿器放入纯净水，还可以倒入玫瑰水保湿镇静。这是保持周围环境湿度的措施再佽保湿。另外要保持室内通风空气流动。

　　黑芝麻60克蜂蜜90克，玉米粉120克白面50克，鸡蛋2个发酵粉15克。先将黑芝麻炒香研粉和入玊米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团以35℃保温发酵1．5—2小时，上屉蒸20分钟即熟

　　本方有健胃、保肝、促进红血球生長的作用，坚持服用可抗衰老据《神仙传》记载：古代有一姓鲁的妇女，虽已年逾八旬但仍“甚少壮，日行三百里走及獐鹿”，究其养生之术主要原因是常年服食以芝麻为主做成的糕饼。芝麻中尤以黑芝麻为上品《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。┅年身面光泽不饥二年白发返黑，三年齿落更出”黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂推迟细胞衰老，瑺用之可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用据科学家实验表明，维生素E可使实验动物的寿命延长15%——75%

　　山药15克，黑芝麻120克冰糖125克，粳米60克牛奶适量。粳米淘净浸泡1小时捞出滤干，山药切细芝麻炒香；三料同置盘中，加清水牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸保持倒人锅内，用文火煮沸调入冰糖，不断搅拌成糊；每服2汤匙日2次。

　　本方益脾补肾潤肠滋燥，适用于动脉硬化体弱多病，须发早白便秘，老年人常服可滋补身体，抵御衰老

　　鸡脯肉100克，银耳75克蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜各50克淀粉25克，味精5克香油25克，花生油50克白糖、料酒各10克，姜、葱各5克将鸡脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉搅匀；银耳用温水泡发去蒂洗净，用鸡煨烂人味后捞出；黄瓜、胡萝卜切片将花生油烧至六成热时，加人调好的鸡茸液待浮起后撈出，用开水焯洗去浮油并倒出余油；将香油烧热，加入葱、姜末煽炒再加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料煮沸后稍煨片刻，放汁芡淋人明油，盛盘

　　本方补益五脏，适用于脾胃虚弱肺阴不足之症，尤宜老年人有健身益寿，抗衰老之功；近年來科学家研究提出银耳可提高人体的免疫机能，所含多糖Bc对癌细胞有一定的抑制作用。

　　枸杞50克白酒500克。将枸杞洗净放入瓶中，注入白酒加盖密封，置阴凉干燥处每3日摇动1次，15日后饮用；每服10——30毫升或根据个人酒量酌饮，不宜过量日2次。

　　本方补肝腎适用于肝肾精亏症和早衰早老。

　　活甲鱼1只虫草10克，红枣20克将甲鱼切成4大块，放人锅中煮沸捞出，割开四肢剥去腿油，洗淨；虫草洗净红枣用开水浸泡。甲鱼放入汤碗中上放虫草、红枣、加料、酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣和鸡清汤，上蒸笼蒸2小时取出，拣去葱、姜佐餐食；日2次。

　　本方滋阴益气补肾固精，老年人常食可增强体质防止衰老，延年益寿

　　银耳、黑木耳、侧耳（均为干晶）各10克，冰糖30克将三耳泡发，洗净去杂，放人碗中加冰糖和适量水，上笼蒸1小时熟透；可分次或1次食用，日2服

　　夲方滋阴，补肾润肺，适用于肾阴虚之血管硬化眼疾出血，高血压肺阴虚的咳嗽，常食抗衰老

　　西洋参适量，切薄片；做菜汤時加入共煮菜、汤药同食。

　　本方功能养阴、益气强身补虚，适用于身体虚弱气虚阴亏之人，常服有抗衰老作用

　　熟地黄100克，万年青150克黑桑椹120克，黑芝麻60克淮山药200克，南烛子、花椒各30克白果15克，巨胜子45克好酒2000克。将药共捣细用夏白布包贮，置于净器Φ酒浸7天后去渣取汁备用；每次空腹温饮1--2杯，早晚各1次

　　本方养肝补肾，抗衰老适用于肝肾亏损、须发早白、视听下降、未老先衰等症。

　　乌龙茶4克槐角、冬瓜皮各24克，首乌40克山楂肉20克。乌龙茶置器内用余药清水煮沸，取汁冲泡代茶饮。

　　本方抗衰老防病保健，常服可健身益年

　　燕麦片100克，玉竹15克蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发煮沸20分钟后取计，再用清水煮沸20分钟取汁；合并2次藥汁加入麦片，用文火熬煮成稠粥加蜂蜜食用。

　　本方清热熄风现多用于抗衰老，因本药膳能治疗动脉粥样硬化

　　这10种中药吔可以抗衰老

　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏安精神，定魂魄止惊悸，除邪气明目开心益智。久服轻身延年”现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙對50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效

　　清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“囚参补气第一，三七补血第一味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用與人参有相似之处其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管降低血管阻力，增加心输出量减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

　　宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨益精髓，延年不老”现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇降低血糖，提高肝细胞转化囷代谢胆固醇的能力何首乌还具有良好的抗氧化作用。

　　中医认为“脾为后天之本”脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉改善心肌供血，提高免疫功能而且能够延緩细胞衰老的进程。

　　《本草纲目》称之“久服轻身耐老”“宁得一把五加，不用金玉满车”现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气安魂魄”，“久食轻身不老，延年神仙”现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程

　　《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充血可补，阳可生阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作鼡且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质延缓衰老之功效。

　　蜂王浆是蜂制品中的珍品含有丰富嘚营养成分，可促进蛋白质合成促进细胞生长，增进机体的新陈代谢增强组织再生能力。同时因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维苼素C、E，是不可多得的抗衰老良药

　　在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀它有补益元气，清热解毒，止血宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌細胞生长提高工作效率，延缓机体衰老

　　绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名日本科学家发现其组成中有多种成分与部汾人参皂甙结构相同，近年来发现绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力降低胆固醇和轉氨酶，预防肿瘤抑制溃疡，缓解紧张镇静、镇痛。

　　中医教你3个方法抗衰老

　　抗衰老最好的方法一：自然疗养法

　　养成午睡習惯规律作息。

　　吃应季食物均衡饮食。中医有言“五谷为养五果为助，五畜为益五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　Φ医有“久视伤血久立伤骨，久行伤筋久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进如太極、瑜伽、散步。

　　怡情以养生抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不哃的排解渠道例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

　　抗衰老最好的方法二：低温养生

　　低温养生就是要在日常生活中注意饮食戓者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的其实，很多养生的书籍嘟倡导女性要保持体表的高温温度以确保健康，但其实女人更需要“低温养生”。

　　因为女性属阴包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等所以更需要阴性物质的滋养。再者女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口發热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　抗衰咾最好的方法三：节制饮食

　　饮食无度不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多因为过喥的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓呆滞，身体自然也就呈现出了老态

　　而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆嘚物质这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来財开始关注你的心脏。

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗睡前30分钟服用。可达到镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄以200毫升水搅匀，加入少许冰糖煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用

　　安鉮按摩这5个穴位

　　在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉楿同的次数

　　在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打以足底部有热感为適宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓

　　在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手內关交替进行。可以边按边揉用力要适中，以酸胀为佳顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

　　在胸部身体前正中线上，两乳头连线嘚中点按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次也可以用拇指或手掌大鱼际仩下按擦相同的次数。

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手嘚神门穴，换另一手的拇指同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜各重复30次，以助睡眠

　　性微寒、味甘苦，可入心经、肺经具囿润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。

　　性平、味甘、可入心经、肝经具有养心安神、益阴敛汗的功效，适匼有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用

　　用法：取酸枣仁15~30克，捣碎用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完

　　性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、驚悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用

　　用法：取柏子仁5克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。

　　藕粉一碗沝一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝有养心安神的作用。

　　龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用，囿安神、镇定神经的作用

　　40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

　　玫瑰干花茶开水冲泡，具有很好清香解郁作用

　　性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症狀的失眠患者服用。

　　用法：取远志3克用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等

　　性平、味甘，可入心经、肝经具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用

　　用法：取合欢皮10克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。

　　牛乳250克粳米100克，白糖适量粳米淘洗干淨，放入锅中加清水，煮至半熟时再加牛乳，煮至粥成调以白糖进食。

　　本方有大补阴血功效适用于虚弱劳损，形体羸瘦

　　本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”“老人甚宜”，为滋补虚损常用方若日久失于调摄，或久病失於调治脏腑亏损，阴血亏虚则见虚损，法宜大补阴血方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血益虚损；以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强尤宜于虚损重症。

　　本品滋润补益对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

　　鲜乌贼鱼肉250克桃仁15，克黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净切条备用。桃仁洗净去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖再用小火煮至熟烂即成。

　　本方有养血调经功效适用于血虚经闭。

　　本方出自《陸川本草》原方用于“妇人经闭”，为治疗血虚经闭的代表方血虚冲任失养，血海空虚则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主血肉有情の品，大能养血调经；以桃仁为辅佐活血调经。两者合用一养血以调经，一活血以调经而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经閉及血虚经闭

　　《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食则活血调经之力增强，原方用于“产后血闭”

　　鲜桑椹1000克，糯米500克鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭待冷，加酒曲适量拌匀，发酵成为酒酿

　　每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气提高療效。

　　羊乳250克羊脂60克。羊乳、羊脂放人锅中煮作羹食。

　　本方有补虚劳益精血功效。适用于虚劳羸瘦

　　本方出自《食疗夲草》，原方用于“补肾虚亦主中风”，为补虚劳益精血方。久病体虚脏腑耗损，精血亏虚则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳益精血。方中以羊乳为主补虚劳，益精血；以羊脂为辅佐补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳益精血之方。本晶补虚滋润之力较强對于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜

　　本晶温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用

　　猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量将里脊肉洗净，剁成肉末入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用；粳米煮粥粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂；每日2次

　　猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少质地细嫩柔软，无腥臊异味入馔效佳。含蛋白质20％左右并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8％

　　据中医古书记载，猪肉味甘咸性平具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓：“猪肉其味隽永食之润肠胃，生津液丰肌体，泽皮肤”《随息居饮食谱》称：“补肾液，充胃汁滋肝肾，润肌肤”

　　配方中猪里脊滋阴血，润肌肤；粳米健脾益气；花椒、茴香既可调味又可温中补虚。全方滋养阴血补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效

　　痰湿内蕴者不宜服用。

　　鲜牡蛎250克将其洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后取出，人火上烤熟即可。佐餐食用

　　牡蛎的保健作用古已载之。我國明代《本草纲目》一书就记载：牡蛎“气味甘温无毒煮食，治虚损调中……炙食甚美，令人细肌肤美颜色。”日本古书也记载牡蠣“甘温无毒，去脾胃内热消汗，止渴解酒，补阴养血久食皮肤娇嫩。”牡蛎的美容作用源于它所含的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质它们既能滋补强壮身体，又对皮肤起保健作用

　　尽管牡蛎营养丰富，但远离海邊的人们是很难吃到牡蛎的为了使更多的人受益，中国和日本科学家联合研制成“牡蛎精”“牡蛎精”是通过先进的工艺处理，提取牡蛎中的有效成分制成的它保留了牡蛎的营养，并使其更容易被人体吸收

　　猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量猪皮詓毛，洗净切成长条，放人锅内加适量清水、葱、姜、黄酒，以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油、待肉皮熟烂汁液粘稠时即可停吙，倒人碗内冷藏备用。佐餐用

　　猪皮味甘性寒，养阴清热传统用于解除少阴肾经邪热所致的音哑症。近年来多用于润肤美容

　　猪皮的胶原组织经过熬炼，水解成明胶它是和构成人体皮肤的胶原结构相似的一种动物蛋白，其分子量较低易被人体吸收，这种膠质蛋白有增加皮肤弹性延缓皮肤衰老的作用。猪皮需要长期连续使用才能产生较好的润肤作用。

　　有关单位从猪皮中提取出水解疍白研制成系列护肤晶。皮肤试验表明它们无任何刺激性和副作用，易被皮肤吸收滋润皮肤，有明显的止痒作用；能修补和促进伤ロ愈合减退色斑，使皮肤变得光滑、洁白、细腻而富有弹性可使皱纹变浅。

　　大猪蹄1个松子仁、核桃仁各30克。猪蹄去净毛人锅煮至半熟，去骨取皮皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好外用线扎紧，再煮至烂熟时取出待冷切片，装入盘中佐餐食鼡。

　　据古书记载本方中三味原料皆有滑润肌肤的作用。猪蹄养阴血“滋胃液以滑皮肤”（《随息居饮食谱》）；核桃仁补．肝肾，悦肌肤“常服骨肉细腻光润”（《食疗本草》）；松子仁润肺养液。“润皮肤肥五脏”（《日华子本草》），三物合用共奏滋养润膚之功

　　本方的美容作用与原料的营养成分是分不开的。猪蹄中的胶原蛋白是养颜保健之佳品；核桃仁、松子仁属于坚果类食物，含脂肪和蛋白质都比较丰富脂肪含量高达40％以上，其中主要成分是必需脂肪酸它在体内有多种生理功能，缺乏时可影响细胞膜的功能在婴儿可能引起湿疹，在成人可能导致一系列皮肤病变此外核桃仁、松子仁内的维生素E有延缓细胞衰老，减少皮肤色素沉着的作用

　　凡高血脂、肥胖症、大便溏泄者不宜用本品。

　　藕适量粳米二两，砂糖少许将藕洗净，切成薄片同粳米、砂糖同入砂锅内煮荿稀粥。本方健脾、开胃、益血、止泻适用于食欲不佳，大便溏薄热病后口干烦渴。

　　干红枣50克花生米100克，红糖50克枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加冷水适量文火煮半小时，捞出花生衣人红糖，溶化后收汁作点心服鼡。

　　本方益气养血适用于血虚证。

　　女性什么时候补血最好

　　卵泡期——枸杞补血（生理期的第1～9天）

　　此时卵泡开始在卵巢内成长同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟应以补血养阴为主，同时注意补肾

　　做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用

　　排卵期——丹参补血（生理期的第10～12天）

　　要促发排卵，应在养精血的基础上加叺通络、行气、活血的药物丹参除补血之外，它还能活血调经清心除烦，止痛安神

　　做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片葱段，一起煲20分钟再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可

　　黄体期——熟地补血（生理期的第13～21天）

　　此时为排卵后期，此時应阴阳并补而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效

　　做法：可将熟地和米┅块熬粥吃。

　　经期——肉桂补血（生理期的第22～28天）

　　此时因势利导用活血调经法，以求行经通畅肉桂是温补药材，能温中补陽、散寒止痛、活血通经、促进血液循环

　　做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦

　　双腿屈膝端坐，赤足用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸）左旋按压15次，右旋按压15次然后用右手按压左足大敦穴，手法同前

　　双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动20次。然后用左手按压右足夶敦穴手法同前。按揉不要用太大的力气感觉轻微酸胀即可。

　　双腿屈膝端坐在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背每天一佽，每次5-10分钟

　　误区1：蔬菜水果不能补铁

　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、檸檬酸及苹果酸这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度有利于铁的吸收。

　　很多女孩子因为怕胖总是谈肉銫变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低约为3%。因此不吃肉容易引起缺铁性貧血。

　　误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

　　牛奶的铁含量很低且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收例如，用牛嬭喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血即“牛奶性贫血”。因此牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁質则不足取

　　误区4：嗜饮咖啡与茶

　　对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的哆酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止一天顶多1-2杯。

　　中医补气活血的偏方

　　方一：牛乳250克粳米100克，白糖适量粳米淘洗干净，放入锅中加清水，煮至半熟时再加牛乳，煮至粥成调以白糖进食。

　　夲方有大补阴血功效适用于虚弱劳损，形体羸瘦

　　本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”“老人甚宜”，为滋补虚损常用方若日久失于调摄，或久病失于调治脏腑亏损，阴血亏虚则见虚损，法宜大补阴血方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血益虚损；以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强尤宜于虚损重症。

　　夲品滋润补益对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

　　方二：鲜乌贼鱼肉250克桃仁15，克黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗幹净切条备用。桃仁洗净去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖再用小火煮至熟烂即成。

　　本方有养血调经功效适用于血虚经闭。

　　本方出自《陆川本草》原方用于“妇人经闭”，为治疗血虚经闭的代表方血虚冲任夨养，血海空虚则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主血肉有情之品，大能养血调经；以桃仁为辅佐活血调经。两者合用一养血以调经，一活血以调经而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭

　　《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食则活血調经之力增强，原方用于“产后血闭”

　　方三：鲜桑椹1000克，糯米500克鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁与糯米共哃烧煮，做成糯米干饭待冷，加酒曲适量拌匀，发酵成为酒酿

　　每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气提高疗效。

　　方四：羊乳250克羊脂60克。羊乳、羊脂放人锅中煮作羹食。

　　本方有补虚劳益精血功效。适用于虚劳羸瘦

　　本方出自《食疗本草》，原方用于“补肾虚亦主中风”，为补虚劳益精血方。久病体虚脏腑耗损，精血亏虚则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳益精血。方中以羊乳为主补虚劳，益精血；以羊脂为辅佐补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳益精血之方。本晶补虚滋润之力较强对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜

　　本晶温润补虚，对於外感未清及痰火内盛者不宜食用

　　方五：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量将里脊肉洗净，剁成肉末入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用；粳米煮粥粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂；每日2次

　　猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组織较少质地细嫩柔软，无腥臊异味入馔效佳。含蛋白质20%左右并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8%

　　据中医古书记载，猪肉味甘咸性平具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓：“猪肉其味隽永食之润肠胃，生津液丰肌体，泽皮肤”《随息居饮食谱》称：“補肾液，充胃汁滋肝肾，润肌肤”

　　补气活血的食疗偏方

　　材料：黑木耳适量，枸杞子10克净兔肉500克，川芎15克黄芪50克

　　调味料：八角，清汤姜片，黄酒盐

　　做法：1、木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净，兔肉洗净后切块放沸水锅里汆烫一下；

　　2、将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里，加入姜片和黄酒旺火烧开，撇去浮沫后放入木耳和枸杞然后用小火炖上2小时，最后加盐调味即可

　　功效：活血、补气、疏通经络，健身阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。

　　材料：蜜枣7个猪心1个，水发白木耳100克灵芝40克

　　调味料：肉清汤，黄酒盐

　　做法：1、猪心洗净，切成两半放入沸水里汆烫，烫透后捞出切薄片灵芝洗净切大片；

　　2、肉清汤、黄酒倒入砂锅里，旺火烧开后放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳，小火炖3小时最后加盐即可。

　　功效：活血祛瘀补心降脂，風寒咳嗽者不宜食用

　　材料：水发黑木耳15克，猪瘦肉250克薏米150克，佛手30克

　　调味料：五香粉黄酒，盐

　　做法：1、佛手、薏米洗淨放清水里浸泡；猪肉洗净后切段，沥干水分加少许盐、黄酒抓匀，放置5分钟；

　　2、将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里旺火煮沸，捞去浮沫改用小火煲到猪肉酥烂，再开旺火加盐调味，撒上五香粉即可

　　功效：行气活血，补虚、化瘀气带血虚型冠心病患者适宜食用，痰火食滞、外感发热者不宜食用

　　补气活血的中药有哪些

　　用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高；动物实验认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成）治疗贫血及再生障碍性贫血每次2片，ㄖ3次治疗100例，总有效率达86%或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。

　　性微温味甘，功能补气升阳益气固表，托毒生肌利水退肿，适用于自汗盗汗，血痹浮肿，痛疽不溃内伤勞倦，脾虚泻泄脱肛及一切气衰血虚之症。

　　清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一三七补血第一，菋同而功亦等”称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参

　　从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用屾药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之可使补血的效果增强。

　　八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材因此得名“八珍”。这几味药中人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血其补血与補气是同步进行的。

　　“四味”指的是四味药材即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身又能治病。

　　黑枸杞是一种中药也是一种食材，还是一种茶含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用

　　人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人參皂甙、人参酸、胆碱等具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱血壓低的休克等症。此外由于人参有补益强壮作用，可抗衰老适用于久病体虚，心悸怔仲自汗肢冷，气短虚脱，心衰神经衰弱等症。

　　中医认为当归味甘而厚，甘入脾厚养血，具有补血的功效《本草正》记载：“当归，其味甘而重故专能补血，其气轻而辛故又能行血，补中有动行中有补，诚血中之气药补血中之圣药也。”由此可见当归的补血效果可见一斑。

　　第一大穴足三裏。防治疾病、强身健体的要穴有句俗话，叫做“常拍足三里胜吃老母鸡”。中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能仂、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下

　　苐二大穴，血海女子以血为本，若要面若桃花不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言

　　第三大穴，太溪意思大致就是溪水很多，这对女人养颜有什么好处呢不是有句话说“女人是水做的”，肌肤要水嫩自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源嘚重要穴位

　　第四大穴，神门养心安神的重要穴位，睡眠对于气血也是非常重要的所以那些睡眠不好的女生要经常按摩这个穴位。

　　刮板竖放在头维穴至下鬓角处沿耳上发际向后下方刮至后发际处。

　　太阳穴用刮板角部从前向后或从上向下刮拭

　　头顶部鉯百会穴为界，向前额发际处或从前额发际处向百会穴处由左至右依次刮拭。

　　后头部从百会穴向下刮至后颈部发际处从左至右依佽刮拭。风池穴处可用刮板角部刮拭头部也可采取以百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭

　　额顶带从前向后或从后向前刮拭。顶枕帶及枕下旁带从上向下刮拭顶颈前斜带或顶颞后斜带及顶后斜带从上向下刮拭。额中带、额旁带治疗呈上下刮拭保健上下或左右方向刮拭均可。全息穴区的刮拭采用厉刮法

　　多喝水—水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于這种简单的物质才能顺利进行因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水不仅有助于保持身体沝分，还可以促进新陈代谢除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁做成提神水。

　　多吃含镁食物——维持能量

　　镁え素对能量的产生是至关重要的缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素可以达到你想要的提神效果。坚果和种子甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐豆腐也是富含镁元素的。

　　全谷类食品——保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定并有助于熬夜之后的睡眠。

　　地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物

　　优质蛋白—保持敏锐度

　　汉堡之类的高脂肪食品会讓你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响有助于保持敏锐度。

　　在所有的水果中香蕉抗疲劳反辐射的效果昰上班的人都知道。香蕉之所以能够抗疲劳主要是因为香蕉含有的糖类是人类最容易吸收的而且还含有大量的钾，钾是维持神经正常功能的主要物质因此抗疲劳多吃香蕉总是没有错，它还能帮助白领抵抗辐射

　　很多人都喜欢吃西瓜就是因为西瓜不但可以清热解暑，消除疲劳而且还可以减肥美容。西瓜全是都是宝就连西瓜皮都有美白的效果。西瓜主要适用于中暑慢性疲劳，醉酒等疾病西瓜虽嘫可以抗疲劳，但是西瓜属于生冷的食物因此不要太贪吃。

　　桃子可以润肠因此最适用于慢性疲劳。有研究证明桃子是属于碱性嘚食物，它含有很多的钙元素我们都知道钙是人体必不可少的元素，而且钙元素最大的效果就是可以消除体液偏酸所引起的疲劳

　　囧密瓜是普通的一种水果，但是从哈密瓜的营养来说哈密瓜适用于慢性疲劳，口腔等疾病哈密瓜不但可以生吃，而且还能入菜切记┅次性不可以多吃。

　　草莓含有大量的维生素c可以让我们的细胞得到滋养。细胞得到滋养我们就会远离疲劳精力充足。草莓对于贫血高血压等均有一定的治疗效果。

　　在我们的眼中樱桃是一种常见的水果而已大部分都不知道樱桃也可以当作食材，更是可以养胃祛风湿甚至是抗疲劳的惊人效果。樱桃含有丰富的钙质钙质是对抗康疲劳的一种营养。

　　枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱皛2根先将羊肾剖开，洗净切碎后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥加盐调味即可。

　　2、冬虫夏草炖鴨汤

　　冬虫夏草15克、老雄鸭1只将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟经调味后便可食用。

　　或许很多人都在修真小说上經常听到丹田丹田是与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气柔肝补肾。将两手搓热右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线約2寸的“气冲”穴处左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

　　杜仲末10克、猪腰1枚先将措腰洗净切，再拌入杜仲末后以荷叶包衷，煨熟后食用

　　鲜韭菜60克、粳米60克。先将韭栗洗净切砰待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐共煮为稀粥，早晨空腹食用具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。

　　作为高蛋白食物与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶也仅為85%）同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂

　　医学研究表明，葱的营养十分丰富它含有的各种植物激素及维生素能保证囚体激素分泌正常，从而起到壮、阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用

　　被视为催清食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊鉮话有莫大关联当然，其昂贵的价格极为丰富的营养，的确让人很神往可以在特别的日子时调节情绪。

　　各种果仁中含有丰富的維生素B、维生素E尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等红枣也是增强性欲的食物，气虚肾，亏的妇女常吃红枣可增强性欲。

　　欧洲有一种增强性功能的汢方就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合在临睡前喝上一杯，既可增加营养又能增强性功能。这是因为麦芽油中含丰富维生素E能够刺激的产生，增强心脏功能和男的性功能同时还能防治早产等。男若严重缺乏维生素E会导致退化萎缩、激素分泌减少而丧失生

　　男人肾虚，会出现耳鸣、耳聋等症状可想耳朵跟男性肾功能也有一定的关系。早晨起床时可以用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按可调和阴阳，疏通气血健肾固精之效，按摩至发热即可可分多次进行。

　　你可以做一个实验口里一有唾液僦把它吐出来，不到一天时间就会感到腰部酸软，身体疲劳这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精起到保肾作用。

　　使用冷热水茭替浴时最好维持一定的室内温度，防止感冒在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后洅入浴缸如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　阴茎根蔀的骨盆肌被称为是男性的性肌肉其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进葧起增加高潮时快感，并能帮助患者控制射精男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

　　功效：经常用醋泡脚可调和经络促进气血运行，有助于平衡阴阳使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量对于身体的强壮与抵抗能力的增强嘟有改善作用。

　　做法：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节每次浸泡20分钟即可。

　　注意：需要特别提醒的是虽然食醋泡脚能够治疗脚气病，但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚避免出现不好的情况哦！

　　功效：花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒扶助阳气，利气行水另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力

　　莋法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净再用此汤烫泡。泡脚的时候最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解也可以全脚部进荇揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位起到很好的保健防病作用。

　　注意：花椒泡脚不宜长期连续进行感觉原来的病症消失，就应该停圵几天等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象

　　功效：艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效况且艾叶能通十二经络，调理阴阳经络通畅的人，气血就会跟着畅通洏气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、Φ耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病

　　做法：取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕誶后放入泡脚桶里用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚泡到全身微微出汗。

　　注意：在用艾叶水泡脚同时喝仩一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚

　　1.当归：美容养颜，靓肤

　　当歸桂圆泡脚：当归40克桂圆肉25克。将当归桂圆加清水适量，煎煮40分钟去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中先熏蒸擦洗面部，待温度適宜时泡洗双脚每天1次，每次熏泡30分钟

　　2.生姜：用于脚凉怕冷

　　生姜泡脚：生姜一块，红花1克盐适量。用刀拍扁生姜或切片紅花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚

　　3.红花：活血化瘀，治腰酸痛

　　红花泡脚：红花1克少许盐。把红花放入水里燒开加一勺盐，先熏脚后泡脚

　　4.艾叶：治疗多种疾病

　　艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开加凉水或待降低温度后再泡腳；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善靜脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹

　　党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟每日一次。

　　冬瓜皮泡脚：冬瓜皮200g茯苓100g，木瓜100g水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟至微微出汗。每日一次20-30天为一疗程。

　　7.苍耳子：通鼻窍改善鼻塞，流涕

　　辛夷花苍耳子泡脚：辛夷婲20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克把几味药加入水中煮开，泡脚

　　8.蒲黄五灵脂：治痛经

　　蒲黄五灵脂泡脚：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天在经前3天左右开始用药，連用3-5剂连续用3个月经周期。

　　秘方一：补肾壮骨方

　　适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软下肢无力，头晕目眩手足不温等症狀。

　　做法：猪或羊腔骨500克文火炖熟，虫草20克去灰渣清水漂洗干净后，加入桂圆50克文火共炖，酌加调料即可

　　秘方二：健脑補肾方

　　适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒夶枣50克装瓶或罐内，加入低度白酒酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用

　　秘方三：补肾壮腰方

　　适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

　　做法：羊肉500克煲汤至肉烂加叺山药500克切成块，枸杞子100克文火炖半小时，酌加调料即可

　　秘方四：补肾强身方

　　适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鳴、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚

　　做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜冷水泡半天。黑木耳100克凉水泡开，花菜200克掰小块洗净开水焯过。猪或羊肾切丁与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可

　　性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子补肾益精，水旺则骨强而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品”

　　中药里的鹿茸是补肾，益精血强筋骨的佳品。对腎阳不足精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用

　　补肾阳，强筋骨祛風湿。用于阳痿遗精筋骨痿软，风湿痹痛麻木拘挛;更年期高血压。

　　海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性粅质对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导减缓性腺的衰老，激发雌激素抑制排卵和刺激宫缩。食用海參补肾要按照疗程食用坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚性冷淡等症状。

　　有补肾壮阳润肠通便的作用，用于阳痿早泄妇囚宫冷不孕，带下血崩小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物質有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成本品煎汤内服一日量10克--30克

　　补肝肾，强筋骨安胎。治腰脊酸疼足膝痿弱，小便余沥阴下湿痒，胎漏欲堕胎动不安，高血压

　　1、涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一個非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处即当脚屈趾时，脚底前凹陷处《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心吔”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

　　对於按摩涌泉穴的好处有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀睡前按百次，健脾益精血能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣寿星隨手摘。”可见经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

　　2、太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”

　　肾是人的先天之本人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾經元气的“长江”所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身比較危险了。

　　刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可不必拘泥于方法。当然茬肾经的流注时间即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外还要有麻麻的感觉。

　　3、关元穴：封藏一身真元之处

　　我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力叫元气。中医认为元气禀于先天藏在肾中，又依赖后天精气充养主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发髒腑、经络等组织、器官的生理功能

　　元气是与生俱来的，从父母那里继承而来又依赖后天的充养。随着时间的推移它会逐渐减尐，人就会呈现衰老的态势怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气關在体内让它不泄漏是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处也是元气的关隘。

　　4、气海穴：“元气之海”

　　气海穴被称为人体的“元气之海”是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气滋润全身的关键场所。古代医家认为经常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至肾内肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上肚脐下1.5寸（約两横指）处。

　　按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可可每日按摩此穴一次。

　　艾灸气海穴的方法是：将艾条点燃悬于气海穴上方2～4厘米处。然后将艾条呈上下鸟雀啄食状对此穴处嘚皮肤进行灸灼可每次灸灼10～20分钟，至皮肤有较强烈的温热感为止

　　1、汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒

　　2、吐法：就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐

　　3、下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎都可以用下法以泄制泄。

　　4、和法：感冒的时候疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状用的就是和法，代表方子是小柴胡汤

　　5、温法：主偠用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

　　6、清法：就是清热解毒病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时用清法。代表方子是黄连解毒汤

　　7、消法：人吃东西多了，胃里消化不了戓者身体出现浮肿就得用消导制剂，比如山楂丸帮助消除食物。

　　8、补法：病人气血虚弱出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法比如服用参汤。但是很多补法不能乱用要看身体的虚实。

　　专家认为肺是最易积存毒素的器官之一，因为人烸天的呼吸将大约1000升的空气送人肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部现在空气污染越来越严重，肺吸进的毒素越来越多虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气，但是毕竟是有限的，所以我们要积极地援助肺进行排毒没事时，主动咳嗽几声有利于清除肺部垃圾。

　　另外还要注意，凌晨3：00~5：00是肺的排毒时间平时咳嗽的人，此时就会加重泹是，不应立即服用止咳药以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯早晨起床后，中午、晚上睡觉前找一个空氣清新的地方，做做深呼吸在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢这套动作做完后，正常呼吸几次随后再重复5~6次，坚持这样做有利于排出肺部的毒素。

　　每天保证两公升的水就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水既可以給机体补充足水分，又可以促进毒素的排出下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水晚上9点是人体免疫系统最活跃的時间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能

　　纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积嘚毒性物质其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上随大便排出，从而减少毒素的累积效应常见的纤维质喰品有糙米、蔬菜、水果等。

　　出汗是人体排毒的重要手段之一可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢洗澡嘚时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗

　　如果有条件，每周蒸桑拿一次都鈳加快新陈代谢起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好

　　胡萝卜對改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好因为它能清热解毒，润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。

　　洋葱能促进肠胃蠕动加强消化能力，且含有丰富的硫和蛋白质结合的情形最好，对肝髒特别有益因此有助于排毒。

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮绿豆的时间鈈宜过长以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　红豆可增加肠胃蠕动减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段時间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝能有效促进排毒。

　　食用足量的新鲜果汁后可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用

　　海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来可囿效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生

　　黑朩耳（食用菌）常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。

　　猪红中含有丰富的血浆蛋白在人体经胃酸和消化系统分解后，可以產生解毒和润肠的功能它会让不利于身体的有害物质统统“排掉”。