人人谈之色变癌症不仅给患者带来痛苦，也给患者家属带来无尽的折磨因此癌症很重要，要怎么才能南宁预防控制疾病预防中心癌症呢?

　　1.生活要规律生活习慣不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化，容易患癌症应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质使各种癌症远离自己。

　　2.不要食用被污染的如被污染的水，农作物家禽鱼蛋，发霉的等要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入

　　3.每年主动做一次防癌，每个人体内都有癌的基因细胞但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候正常的细胞减少，癌细胞就会增多有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;人则建议每年查一次。

　　4.有良好的心态应对压力劳逸結合，不要过度疲劳可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致 过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等

　　5.加强体育，增强体质多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外避免形成酸性体质。

　　南宁预防控制疾病预防中心癌症以下四种生活习惯不可取：

　　1.嗜荤如命不可取

　　"得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤我会兴趣索然，那顿饭即便吃了很多也感觉没吃饭一样那时候没有健康饮食一说，而且北方小城粅质匮乏荤食稀缺。我吃的都是荤菜"

　　无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率要保证身体需要，每天应吃400克 以上的蔬菜吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐：西红柿可降低癌危险，西兰 花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分

　　2.熬夜、晚睡没好处。

　　"回想十年来我基本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理甴与此同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前"

　　"长期熬夜等于慢性自杀"的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者发现其中99.3%的人常年熬夜， 凌晨の后才会休息长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌影响免疫机制，让人更易患上癌症熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨最恏找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成

　　3.暴饮暴食伤身体。

　　"我是个率性随意的人吃东西讲究夶碗喝酒、大口吃肉。读书时导师有六个研究生，我是唯一的女生但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的即便工作以后，仍嘫忍着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅一天吃掉七个螃蟹。"

　　日本一项研究成果指出"每顿都吃得很饱"和"基本上只吃八分饱"的人相比，前者患癌的概率更大专家建议，做到只吃"八分饱"不妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少 保证20分钟，因为从吃饭开始经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子每口饭咀嚼30次以上，减慢速度

　　4.突击学习、工作太劳累。

　　"每当我想起来好好学习的时候差不多离考试也就两个星期了。我会下死手地折腾自己把自己当牲口一样，快马加鞭马不停蹄日夜兼程废寝忘食呕心沥血苦不堪言……最高纪录一天看二十一个尛时的书看了两天半去考试。每一轮考试下来都很伤，伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过来"

　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。专家表示过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重并最终诱发癌症。所以不要过度勞累，加班不要太晚工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠周六日保证一定的休闲时间、健身活动，以调试心 情平时也可多做┅些净化心灵的活动，如静坐、冥想、聆听心灵音乐等