黏液多的食物更养人!常吃这5种降血脂、抗衰老、提高免疫力
木耳被营养学家誉为“蔬菜之肉”和“蔬菜之王”。它富含蛋白质通过食用黑木耳可以提高人体免疫力。
现代研究还表明黑木耳富含胶体能促进肠道蠕动,减少油脂吸收适用于消化不良或需要润肠通便的老年人。
香菇富含维生素B族、铁、钾和维生素D(日晒后转化为维生素D)被誉为“山宝之王”,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品
研究表明香菇中含有的香菇多糖是宿主免疫增强剂,具有抗病毒、抗肿瘤、免疫调节和刺激干扰素形成的作用
okra粘液富含可溶性膳食纤维,可促进胃肠蠕动保护胃粘膜,减尐胆固醇吸收具有降血脂、通便的功效。
此外秋葵富含粘性糖蛋白、类黄酮、维生素、钾和其他营养物质。
建议烹饪时不要将黄秋葵切片并尽可能保证其完整性,以尽可能保存黄秋葵的营养成分尤其是种子和内部粘液。
可以切割山药并拉出粘性细丝这是其独特的粘蛋白和粘多糖,能够滋润胃粘膜并起到保护作用
山药富含淀粉、淀粉酶、蛋白质、维生素等营养成分,具有降血糖、降血脂、增强免疫力、抗衰老的功效
山药特别适合脾胃虚弱、倦怠乏力、肺气虚燥的人食用。它可以做主食、粥和炒菜
1。银耳预先软化浸泡时底部朝下。
2将浸泡过的银耳撕成小片。不要把它撕得太薄撕开后用清水冲洗。
3将胡萝卜均匀去皮切片。
4将青椒洗净,切好去掉种子,切成小块
5。将油倒入锅中加热加入胡萝卜,轻轻翻炒
6。加入青椒轻轻翻炒。
7加入一些盐,翻炒均匀
8。加入银耳翻炒至熟。离开锅前加入一些蔬菜和水果粉调味。
1银耳洗净,在冷水中浸泡3小时浸泡并上升。
2将莲子洗净,用冷水浸泡15分钟
3。取出银耳根撕成小块。
5将龙眼干去壳,彻底洗净
6。将银耳、红枣、莲子和桂圆放入电压力锅的内胆中加入约5倍体积的水。
8电压力锅减压後,加入枸杞和适量冰糖
生姜,盐水果和蔬菜粉
1。将山药去皮洗净,切成2号马蹄片黄瓜、胡萝卜和荸荠切片也被切割,姜被切成3塊将油放入锅中,翻炒姜末
4加热到中等温度。加入胡萝卜炒一分钟
5。加入山药翻炒两分钟
7。加入少于半勺的盐和果蔬粉搅拌均勻
1。将木耳和腐乳浸泡在冷水中
2。将姜切成粉末辣椒切成3号环。放入油中炸加入辣椒和姜末,翻炒至香味然后熄火。
4将豆腐干預煮;往锅里加水,煮沸加入豆腐棒,煮沸1分钟取出水并沥干。
5将浸泡过的黑木耳焯一下,煮1分钟取出沥干水分。
2.往锅里倒一点油加热,在姜末炒一下闻起来很香。
3加入蘑菇,翻炒1 ~ 2分钟
4。加入2汤蚝油翻炒均匀。蘑菇此时会炸出汁液
5。加入青椒和红辣椒撒一点盐,搅拌均匀关火。
1将香菇切成4块,切好用热水煮。
2取出煮熟的蘑菇并控制水。把蔬菜切成碎片
4。将锅加热倒入适量食用油,加入生姜翻炒至香味加入蘑菇,翻炒
5加入半勺甜面酱、适量蔬菜和水果粉.搅拌均匀。
6加入瓢,翻炒至熟透加入少许盐,翻炒均匀然后从锅里取出。
1秋葵洗净去蒂,切成小块
2烧一壶水,放入秋葵1分钟
3然后烧一锅水,加入一点盐放入豆腐片。4时煮沸2-3分钟将煮豆腐切片
5。将豆腐和秋葵放入一个容器
6将酱油、醋和少量橄榄油放入碗中,搅拌均匀
7倒在食物上。最后在上面撒一点胡椒粉
1。将山药去皮洗净,切成小条
2菠菜根去掉,洗净切成小块
3。火锅冷油,加入姜末炒香
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