老人减肥的话是和未成年减肥是┅样的都是不能是像年轻人，利用一些是极端的减肥方法老年人身体抵抗力已经是在下降的了，如果是在利用一些错误的减肥方法那么对身体的害处就是更加大的了。

那么一些的中老年人的话是需要哪些的减肥方法呢!

可以是一些的就是长距离的步行、慢跑、游泳、爬山、登楼梯、太极拳、健身操等一些的运动.

运动的时候，心率的话也就是一般的是为本人的一个的最高心率得60%-70%就是可以的了.

每次的运动時间就是需要的是控制在30-40min的，下午运动的话就是最好的.

因为中老年人所以在运动的时候，最好的就是定时、定量的还有就是一定是偠坚持的.

游泳和一些的就是有氧舞蹈的，就是需要是是比较好的减肥运动的一个形式.也就是一个是很好的是全身性的活动又是可以很好嘚是激发运动者的一些兴趣，这样也就是便于是长期的坚持下去的

在进行运动减肥的的时候，也就是需要注意的就是养成一个是合理得飲食习惯不吃或者是少吃一些的高糖、油腻的食物，最好的就是以清淡为主的哦