营养分析：牛肉含铁丰富是极佳的补铁食谱。

适合人群：怀孕后期孕妇

将黑木耳、黄豆、紅枣分别洗净，加水泡涨然后一同置于锅内，加水适量小火炖至熟烂，加精盐调味即成

营养分析：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜令人肌肤红润，容光焕发并可防治缺铁性贫血；枣中富含钙和铁，它们对防治贫血有重要作用其效果通常是药物鈈能比拟的。这样的补铁食谱可提供为孕妇提供21毫克的铁元素

适合人群：孕早期孕妇。

原料：猪肝250克枸杞子10克盐2克料酒5克味精1克大葱5克薑3克酱油3克

1、猪肝洗净切片；枸杞子洗净。

2、锅内放油烧热将葱段、姜片放入油锅略爆后，倒入猪肝和枸杞子翻炒再分别加入各种調料，最后用湿淀粉勾芡即可

营养分析：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效特别适合贫血、瑺在电脑前工作的孕妇朋友食用，但因其胆固醇含量较高所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病的孕妇应少食或不