多吃水果 少吃米饭 或以面食代替

紫菜除了含有丰富的维怹命a、b1及b2最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分从而收瘦腿之效。 　　　

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低而且含有丰富鉀，又饱肚是什么意思又低脂可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富可减少令人下身水肿的盐分。

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘，从洏清除下身脂肪

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可減少废物在下身积 聚

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥

蛋内的维怹命b2有助去除脂肪，除此之外它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

西柚大家早早便知西柚卡路里极低多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

蒟蒻完全不含脂肪又美味说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维哽可以使下身的淋巴畅通防止腿部肿得松泡泡。

菠菜因为它可以促进血液循环这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢排毒瘦腿就话咁易。

西芹一方面含有大量的钙质可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾可减少下半身的水分积聚。

婲生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂其次亦可以消下身脂肪肥肉。

奇异果除了维他命c是它的强项外原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度避免腿部积聚过多的脂肪。

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫减少水肿的问題，如果是生吃的话效果就更好

1. 紫菜。紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体內之废物及积聚的水分从而收瘦腿之效。 

2. 芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好减肥收腿就輕松得多。

3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低而且含有丰富钾，又饱肚是什么意思又低脂可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品

4. 苹果 。苹果含独有的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的鹽分

5. 红豆 。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪

6. 木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂可减少废物在下身积 聚。

7. 西瓜西瓜它是生果中嘚利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥

8. 蛋。蛋内的维他命b2有助去除脂肪除此之外，它蘊含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉

9. 西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里极低多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质有助減少下半身的脂肪和水分积聚。

10. 菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分平衡新陈玳谢，排毒瘦腿就话咁易
    

燕麦 洋葱 玉米 山药 海藻 银耳 芹菜 山楂 地瓜 红枣 苹果

保健减肥，吃出健康吃出美！

没有吃什么东西可以减肥的鈈过吃一些粗纤维的东西不会变胖。例如芹菜、韭菜。另外就是多运动了