当我们聚精会神于影片时体内產生大量内啡肽，能切断信号暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更开释出多巴胺活化脑细胞膜发挥止痛功效。

痛经妙招时跪在床上、抬高臀部保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血减轻疼痛和腰背不适症状。

能强化腹肌及承受孓宫收缩时的疼痛有缓和的功效。能避免血流过速舒解。

研究发现蔬菜、豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白进而削减引发痛经妙招腹痛的物质合成。特别是大豆富含一种植物性的雌激素，抑制痛经妙招腹痛的效果最为显着

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩进而减轻疼痛。

可减缓子宫收缩时的疼痛放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行可练习，以舒缓痛经妙招腹痛

　　每个月来了女孩们总是哀歎自己为何不是，就可省去很多的麻烦其实，只要调理合适就可以很快的缓解痛经妙招带来的困扰下面小编就为你提供一些缓解痛经妙招的方法，希望能帮助到你

　　1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉并尽量少吃多餐。不吃含因的食物它会令你紧张，造成月间的不适咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　2、牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经妙招之苦效果极好。

　　3、香蕉中含有维生素B6能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛痛经妙招时不妨多吃一些。

　　4、加强体育尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操

　　5、痛经妙招期中，要保持身体暖和是非常重要尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个熱水袋进行热敷一次数分钟，可以缓解腹部的

　　6、服用B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效它能稳定情绪，帮助睡眠并能减轻腹部疼痛。当然对于痛经妙招不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊

　　7、当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策且会造荿人体对止痛药的依赖，所以如非必要尽量少用或不用。

　　8、痛经妙招期许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适但专家表示利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外所以，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质

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