多吃蔬菜水果，喝豆浆

您好女性可多吃含叶酸、锌、钙的食物如吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆類及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜

也不用太刻意去补 葉酸是一定要吃的

其实怀孕了没必要吃营养品来补营养可以通过食补来补营养就行了，在前三个月只吃叶酸就行了这个时期是胚胎的荿长期，需要的营养不多可以等四个月左右就开始补营养就行了，可以根据在医生的指导下补充钙或者锌同时补充钙的时候补充维生素D，促进钙吸收猪肝是补血的，可以多吃我之前是每在早上买点猪肝和瘦肉煮粥...或粉吃。这样整个妊娠期我都没有缺营养而且宝宝苼下来还有七斤我。比他们吃奶粉的还长得好食补营养又健康，比营养品放心多了其实只要营养均衡，不用在怀孕了要吃什么营养品品还有葆婴不要吃。

您好女性可多吃含叶酸、锌、钙的食物如吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、時令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜

备孕我是补血补充叶酸了，因为我本身就缺铁吃了保 灵孕 宝

您好，女性可多吃含叶酸、锌、钙的食物如吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。