（http://news.cngold.org/）09月14日讯脑萎缩一般都是多發那些50-80岁的人，而且这种疾病的病程达数年或者数十年甚至会引发患者死亡。对于基本来说合理的预防才是关键下面我们详细的介绍┅下中老年人该怎么老年人怎么预防脑萎缩缩。

缓解疲劳保持有氧和良好的心态能够有效预防中老年人脑萎缩

调查中年人的社会和压力較大，因此减压是预防中年人脑萎缩的主要措施老年人面临退休和空巢现象会有很大的心理落差，容易心情郁结所以保持良好的心态能够有效预防老年人脑萎缩。具体可从以下几个方面着手预防中老年人脑萎缩疾病。

1、碱性食物缓解脑疲劳：

脑力劳动强度大的中年人平时除应保证足够的睡眠之外，还应该注重一些碱性食物及时缓解脑疲劳。如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大腦的就有很大的益处另外，研究发现大脑还“偏爱”卵磷脂，因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。因此平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品，以促进脑细胞的代谢

老年人的脑萎缩的比较多对于咾人来说，一定要注意老年人怎么预防脑萎缩缩的发生因为这个疾病是非常的危险的，可能会造成劳动力的丧失还会对家庭造成沉重嘚负担，一起看看怎么能够老年人怎么预防脑萎缩缩的发生吧

1、 经常吃碱性的食物，对于经常做体力劳动的人平时注意要保证充足的睡眠，并且还要注意多吃碱性的食物比如芹菜，葡萄还有蘑菇之类的对大脑的健康都非常有好处的。平时也可以多吃一些蛋黄大豆等含有卵磷脂比较多的食物，能够促进脑细胞的代谢也对老年人怎么预防脑萎缩缩有重要的作用。

2、 有氧运动平时也可以做一些有氧運动，比如说跳绳跑步，等等都能够促进脑部的血液供应，达到脑部的保健作用但是注意不要做过强的体育运动，以免发生脑血管意外的

3、 良好的心态非常重要，由于工作压力的增大有很多的人现在脾气都变得很差，动不动就发脾气这样对脑部也是不好的，人應该保持平和的心态尽量的不要因为小事发脾气，这样才能够延缓大脑的衰老达到老年人怎么预防脑萎缩缩的目的。

大家一定注意学習一下脑萎缩的预防措施并且平时注意好好的做好预防工作。