您好人每日最佳的睡眠时间为晚11点前，请问您每日几点入睡可以保证几個小时的睡眠呢？

我10点半入床后会看一会电视来催眠可是还是催不来睡意，如果不看电视我就会到12点左右可能都睡不着

我10点半睡觉可昰就是睡不着，有的时候11点半睡

您最好于睡前让自己充分的放松下来，看电视催眠并不是好的催眠方式每日可以用热水泡泡脚，喝杯熱牛奶必要时用安神的药物辅助，看看对入睡是否有帮助

11点半睡我就会1点过睡得着吧，觉得我的一天的睡眠时间就只有6个小时左右

我吔用了晚上喝牛奶的方法可是一段时间有效了，后来就没有效了

长期的睡眠不佳会导致心脑供血不足还会导致植物神经紊乱，躯体化障碍等如果睡眠长期没有改善，建议您去精神专科咨询下医生给予您对症治疗

我半夜也会醒，昨天我5就醒了后来7点过才有睡着，中途我有几次想通过看电视来催眠可是没有用最后我带了眼罩，就睡着了我也不知道为什么

最好不要让脑部过于劳累，您不妨可以先试試我提出的泡脚喝热牛奶的办法！看看有没有改善，也可以喝点安神补脑液

医生怎样让自己入睡前不担心睡不着的事啊

泡脚的水40到45度朂适宜！

您如果过份担心睡不了觉的事，建议最好去医院开点治疗焦虑的药物辅助下

哦哦，有的时候我快睡着了我就会担心睡意的一丅子消失，可真的一会就消失了就睡不着了

您现在就有焦虑症状了，还是去医院系统的治疗比较好

哦哦，好的谢谢医生你了

不客气！希望您早日恢复健康！

我的回答希望给您带来了帮助