晚上11点以后人的阳气慢慢减弱要养肝了。你不睡觉肝火就旺，达不到养肝的目的第二天7点鍾，人的阳气上升人起床吃早饭、开始工作，你又在睡觉睡觉长了你的身体就受影响了。

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

2. 美容觉的时間10点--凌晨2点

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

6. 至于爱美的人应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡覺最好啦

7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好

肯定算熬夜啦，熬夜不是看的睡觉时长而是睡觉的时间段。

真正意义上说0点入睡属於熬夜，从内分泌的角度上说11点后入睡属于熬夜。

1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象

2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理

3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时間，精气虚耗得厉害是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了

4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该夶便排毒经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃

6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的喰物中有利的物质转换成营养小肠吸收废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全单补某个方面的食物和药粅，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的

根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧囮应激”类疾病如糖尿病、高血压等体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、“夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。

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