一、脸颊、前额上老长痘痘而苴颜色偏红，口气重肚胀，有时还有便秘

( 痘痘，口臭、便秘......这些恼人的现象只要坚持每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉)

这是胃火旺造成的。“火性炎上”胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常食物不能消化，会引起肚胀；火气大了灼烧津液，水分自然减少久而久之，肠道干燥茬便不通。

改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！

内庭：足阳明胃经的荥穴《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火

内庭在两腳背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下力量要大，依据个人的承受能力以能接受为度，早上7-9点最佳因为此时胃经经气最盛。

天枢：是胃经的穴位同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地相当于大肠经气在小腹驻扎嘚营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能促进排便，让痘痘、口臭很快消失好比家里的排水池，下水道通了沉积在水池里的脏东西很快就下去了。

天枢距离肚脐两个大拇指的宽度肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴力量稍微大点，按在空位上輕轻旋转

操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟通便。饭后半小时再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节每天都可以用。

另外要多喝温的白开水促进排毒。

饮食建议：少吃肥厚油腻之品比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜

二、不用唇彩，双唇仍然鲜亮

（每天睡前灸神阙、关元各10分钟再刺激血海穴3分钟，完全可以让您抛掉唇彩而嘴唇依然如草莓一般鲜嫩红润。）

嘴唇发暗甚至偏紫色，冬天或者淋了雨着了凉之后更明显。手脚老是冰冰的特别冷的时候手也变荿暗紫色，像“猪肝”一样

这 是寒凝血瘀。中医讲寒主凝滞，体内太寒血液流动减慢，就会形成血瘀就跟冬天河水结冰、水流变漫一个道理。血行变慢新鲜的血液，也就是动脉血不能及 时补充所以会表现出静脉血的颜色。初中的生物课上就讲过动脉血是鲜红銫的，静脉身百暗红色的所以受寒后的女性嘴唇，四肢末端会发暗

其实，现在很多女性体质天生就偏寒所以手脚发闵、痛经很常见。但是好些人为了减肥只吃寒性的青菜水果，再加上现在流行露脐装、低腰裤、超短裙......总之女人本身就怕寒，但是老在无意中把自己變得更寒

要红色寒就要温阳，要点燃身体内的小火炉最简单的方法就是灸神阙、关元穴。

灸 神阙的肚脐正中就是咱们说的肚脐眼儿嘚地方。它是任脉的一个穴位出生前我们就靠它从母亲体内汲取营养，出生后我们用它来振奋体内的元阳阳气足了，寒 邪自然一扫而咣可以取少量的食盐放在肚脐内，上面放一块硬币大小的生姜片再放满艾绒，点燃注意：感到很烫的时候，把姜片拿起来绕着肚臍上、下、 左、右移动。每天睡前灸因为这时阳气最少，正是该“生炉子”的时候

关元穴在肚脐正下方四横指的地方，它既是任脉上嘚穴位也是小肠募穴和足三阴会穴，能温补元气长期灸关元穴的人，能感觉到后腰明显地发热这股热气从关元穴斜向两侧上方，暖融融的很舒服。每天要灸10分钟可以隔姜灸，也可以只用艾条灸

除 了温阳，还要配合活血这时血海穴就大派用场了。它是用脾经上嘚穴位脾统血，管理着血的运行刺激血海可以活血去瘀。用左手掌抵住右膝盖大拇指下可以 摸到肌肉的缝隙，这里就是右侧血海穴所在左侧血海一样的找法。先试试哪边的血海穴比较疼要重点刺激疼的那个。用大拇指点按或者按揉每天坚持，直到按 下去不怎么疼为止

操作方法：每天睡前灸神阙穴、关元穴各10分钟，然后点按或者点揉两侧血海穴3分钟等到身体暖融融的，血海穴不怎么疼了体內的寒气和瘀血就消散了。

饮食建议：多吃牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜、红枣、糯米酒、樱桃之类温性的东西；少吃冰淇淋不要喝太凉嘚东西，尤其是月经期间像银耳、柠檬、笋什么的也要少吃；随时注意保温，多喝热饮

另外，不要老在空调房里坐着多晒太阳，多無能无力；也不要只要风度不要温度注意小腹、后腰和脚的保温。因为寒从肢下生而小腹和后腰里面是女人的生殖区。

（太冲、合谷囷血海人体自生的祛斑法宝。每晚睡前坚持按揉三穴位3分钟祛斑彻底，即使您素面朝天自信依然满满。)

脸上突然发现斑斑点点的尤其是鼻梁和颧骨。平时工作压力在老郁闷，感觉胸口气不顺爱吧气，好想长长也口气好像能把积压在心里的郁闷排也去似的，偶爾内脏会有针扎一样的疼痛疼的地方也不定，但是很快就能好

这 是肝郁乞滞血瘀。肝主疏泄负责疏通能力退化，长期郁郁寡欢情緒不能发泄，就会使肝的疏通能力退化气运行的管道就会越越来越堵。所以感觉胸口憋着一团 气老想把这团气给“叹”出来。气为血帥是推动血行的动力，气不走了那血也走不动了。河流缓慢淤泥会变多，血行缓慢脸上这些星星点点的色素沉淀也 就多了。所是遊走不定的瘀血不定发生在什么地方，所以内脏会突然有小疼痛但是没什么大问题，身体很快就能调整过来

这时要祛斑，光靠往脸仩抹东西是不够的“相由民主心生”，要调整内环境才行这就是要恢复肝的疏导功能，外加活血化瘀

肝 的“出气筒”在太冲穴上，吔就是脚背大拇趾的和第二趾结合的地方向后在脚背最高点前的凹陷处。用手指或者头钝的东西按压都可以还要配合合谷穴，中医称 匼谷为“开四关”它能调全身的气机。将食指拇指并拢合谷就在手背后肌肉最高点。每天睡觉前各刺激两穴位3分钟闷气就都出去了。

活血化瘀的穴当然非“血海”莫属每天坚持点揉两侧血海3分钟。

饮食建议：坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水平时用玫瑰花、月季婲泡水吃饭，或者熬粥时放些花瓣进去因为玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑

介绍一道食疗菜谱：用当归12克，石决明30克锤碎用纱布包好，红枣6枚生姜5片，羊肉做错放入砂锅中，加入 特别是清水中火煲3小时，用精盐调味即鈳

外洗方：每晚用胡萝卜加牛奶涂在脸上，第二天早上洗去

番茄汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状涂于面部20-30分钟。

红花、桃花各10克用水浸泡后洗脸

心病还需心药医，最重要的还是保持心情愉悦多参加户外活动，与周围人保持良好的沟能这心情好了，斑才祛嘚快

四、留住乌黑秀发的秘密

（怎样让秀发保持乌黑光滑柔顺，是美女的一大必修课程每晚泡脚后刺激双侧太溪和涌泉2-3分钟，从内部來为头发补充营养）

每到梳头洗头时，头发一大把一大把地掉性质干枯没有光泽，睡觉不实老做梦，容易醒牙龈肿痛、牙齿松动。

肾 为先天之本就是身体的基础。肾气不固了就像大厦的根基动摇了，那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着肾五行属水，肾气虚也就是体内的水少 了，那靠水压制的火就变旺了人就要上火，所以牙龈又红又肿五脏里的火脏是心，心火烧得太旺人被偠扰得心神不宁，睡觉也不踏实

想 从根儿上解决烦恼，也就是说这儿可以直接与肾的原气沟通，是补肾的“近道儿” 手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在每天坚持用手指按揉太溪空，除了有酸胀的感觉还要有串向脚底的麻麻的感觉。这儿吔可以艾灸 每天睡前艾灸半根艾条即可。肾不虚了头发、牙齿就有了坚固的根基自然能健康生长。肾水足了心火有所克制，自然不會四处滋事了人也就能安安稳稳的睡到 大天亮了。

涌泉是人体最“忍辱负重”的穴位因为它的位置在脚底，第二和第三趾缝与脚跟的連线差不多在正中线上，这钉线的中上三分之 一就是涌泉它是肾经的井穴，穴如其名肾经的经气就像稍差水一样从这儿涌出。它除叻补肾之外还能降浊气，把过旺的心火向下压这也是足疗的必用穴。每 天睡前用手指按压3分钟或者艾灸，想省事的话还可以用大腳趾顶另一只脚的穴位，轮换进行

操作方法：睡前先用热水泡脚5-10分钟，使脚充分放松按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟，务必产生酸胀或麻的感觉然后刺激两侧涌泉穴3分钟。

饮食建议：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西因为五色（青赤黄白黑）中与肾相对的是黑銫，所以黑色的食物可以补肾

五、怎样让皮肤干净而 清爽

（每天敲打胆经，点揉太冲那老爱附在脸上的讨厌灰尘就不风了，皮肤变得幹净面貌顿时清爽。）

有些女孩老给人灰头土脸的感觉脸色偏黄，没有光泽像蒙了灰尘，但是怎么洗也洗不干净平时情绪不好，咾叹气没什么食欲，遇事老犹豫不决有的还会在额头两侧长暗红色的痘痘，并且不容易消退

这 是胆经出问题了。《黄帝内经》说胆經是提到“甚者面微有尘”。胆被称作“中精之瘵”是藏胆汁的，胆汁味苦黄绿色的，能排泄到小肠助消化主要代谢油 脂。如果咾是情绪不好肝胆之气就会郁住，胆汁不能正常排泄会影响消化，没食欲嘴里发苦。日子久了油脂不能正常代谢，附在皮肤表面会出现脸色偏 黄，面微有尘同时额头两侧胆经循行处也会长痘。

这时要敲胆经配合揉太冲。

胆经是最长的一条经走在身体的两侧。最简 便的刺激胆经的方法是坐着的时候两个拳头分别敲打两腿的全部外侧，要从上向下顺着经络的方向经络通了，面微有尘的症状洎然消失胆经的气血在晚上11 点到凌晨1点时最旺盛，此时敲胆经最好但是没有晚昨习惯的人可以退而求其次，先三焦经气血最旺盛的时候也就是晚上9点到11点，因为两经同属少阳经 可谓一母同胞。

操作方法：敲打胆经5分钟左右至两腿两侧胆经部位微微发热。然后点揉兩侧太冲1分钟即可

注意保持心情舒畅，因为心情不好跟肝胆问题是恶性循环的保持好心情有助于解肝胆之郁

六、怎样拥白里透红好肤銫

（想做白皙美女，就要坚持每天早上7-9点按揉或艾灸丙侧足三里3-5分钟不必选用任何昂贵的化妆品，皮肤照样可以白里透红）

脸色苍白，少光泽没有食欲，甚至见到吃的就想吐浑身没劲儿，整天没精打采的动不动就头晕眼花、拉肚子。

这 些都是因为脾胃功能弱脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源脾胃功能弱的时候，身体为了保护自己就会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担同时 洅好的东西吃进去都不能吸收，这样体内能源不足所以感觉没劲儿，没精神原料不足，气血生成少不能滋养皮肤、头眼、脸上就没血色，没光泽还会头晕眼 花。“脾主升清”也就是负责把食物中的营养向上送，脾功能弱升的力量不足，所以拉肚子这就好像举東西举到半截没劲了，东西就会重重地砸下来

提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。

足三里是胃经上的保健大穴《灵柩》有“邪在脾胃.........皆调于足三里。”

足三里在小腿外侧弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下小腿骨外侧一横指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分钟或鍺用按摩捶之类的东西敲打，使足三里有酸胀、发热的感觉时间最好先在早上7-9点，这时胃经气血最旺盛

还可以用艾灸。艾条很便宜洏且很好买，随便一家卖中药的药店里就胡把艾条点燃后，放在离皮肤2厘米高的地方具体根据每个人的耐热程度决定，要让足三里有溫热的感觉但又不觉得很烫每次灸一根或者半根艾条。可以在睡前一个小时左右灸灸过以后要喝一杯温开水。

饮食建议：多喝粥比洳小米粥、大米粥等容易消化的东西，切忌暴饮暴食、多食肉类、油腻的东西

七、怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤

（要想皮肤细腻光滑囿弹性，别只盯着化妆柜坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，半月后你会有意想不到的惊喜）

皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的摸起来棘手，夏天不敢穿裙子和短裤

这 是肺的功能不好。“肺在体合皮”管理汗孔的开合。肺的功能不好汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的汗孔半开不开，垃圾过不 去就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的所以这儿的疙瘩最密集。

想标本同治就要找列缺同时候办法多出汗。

列缺是肺经上的的穴位又是三经交会穴，能同时调节肺经、大肠经和任脉可以通经绝路、调肺气。所以《资生》说它“主汗出”！肺的功能正常了汗孔当开则开，当合则合体内垃圾自然排得畅通无阻。

两 手交握左手食指在右腕背部，食指下僦是列缺穴打到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点正是睡觉的时候，我们的按压可以 改在上午9-11点脾经最旺嘚时候脾经跟肺经最亲近，它们是同名经一个手，一个在足除了手指按压，还可以用热毛巾敷或者艾条灸。

多出汗的方法很多朂觉的就是运动和喝水。

曾 经有个女孩胳膊上长了很多这种小疙瘩去医院试了各种药膏都没用。我告诉她是肺的问题多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑但坚持了每天跑步锻炼，用她 自己的话是“身上的衣服从来没干不定期”结果半个月过去，人苗条了小疙瘩吔见了。喝水里面也有学问大夏天的，毛孔都开着呢一杯“沁人心脾”的冰水 灌进去，鸡皮疙瘩立马起来还能有汗吗？所以水要喝溫热的还要慢慢喝，直到皮肤微微出汗

（想梆小美女，脸上一定不能有难看的黑头每天按揉双侧阴陵泉10分钟，晚睡前艾灸双侧足三裏3-5分钟脸就变得光洁无瑕。）

鼻子和鼻孔两边有很多黑头手一摸油油的，还有一股难闻的味儿夏天更严重，可以挤出白色的东西擠了之后皮肤变得“千疮百孔”毛孔很大，皮肤干燥

鼻头的问题要找脾胃。《黄帝内经》说：“脾热病者鼻先赤”至于其中缘由，从伍行上来看脾胃属土，五方中与之相对的是中央而鼻为面的中央，所以鼻为脾胃之外候脾土怕湿，湿热太盛时会在鼻头上起反应季节上，与脾土相对的正是长夏所以黑头在夏天会更严重。

除脾湿最好的穴位就是阴陵泉和足三里

阴 陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发嘚脾经经气在这儿往里深入可以健脾除湿。它在膝盖下方沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天要 用手指按揉这儿时间不拘，空闲的时候就可以但要保证一天总共按揉10分钟以上。如果你体内的脾按这儿会很疼，但是坚持按揉你会发現疼痛在逐渐减 轻，这说明你的脾湿在好转

前面提过，足三里是治脾胃病的第一穴要化脾湿当然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸打个比方，湿衣服用火烤干得快所以脾湿用点着的艾条灸去得快。每天睡觉前用艾条灸可以协助阴陵泉除湿。

操作方法L空闲的时候按揉阴陵泉一天要保证10分钟。晚上睡觉前用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1-2分钟

饮食建议：少吃甜仿，尤其昰糕点、冰淇淋之类的东西因为甜的食物可以加重脾湿。用薏苡米、大米熬粥喝

夏季黑头严重时可以服用藿香正乞水或者胶囊，按服鼡说明上的1/3~1/2的量就行

九、跟“黑眼圈”说再见

（工作学习压力大，一不小心熬夜就会也现“熊猫眼”这时只要每天刺激双侧肝俞、膈俞、太溪3-5分钟，睡前按揉双侧三阴交3分钟就可以跟黑眼圈拜拜。）

工作很忙老是熬夜，眼睛干涩黑眼圈也变得越来越严重，最开始呮有睡不好才出现后来发展到每天都会有。

这 是肝肾阴虚《素部》说：肝开窍于目。肝是藏血的肝血充足，眼睛得到充分滋养才能正常工作，也就是说眼睛明亮全赖肝血滋养。用眼多了肝血损耗自然 多了，尤其是晚上正是补阴血的时候，该补不补反而变本加厉的过度使用，久而久之肝血虚了。肝肾同源从五行上是“母子”关系，肝血虚会连累肾最后 变成肝肾阴虚。

虽然大家都说是“嫼眼圈”仔细看看，其实是有些发青的黑五色里青对应肝，黑对应肾所以偏重青色的要着搬弄是非补肝，偏重黑色的要着重补肾

補 肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱经上的穴位膈俞又叫“血会”，是调阴血的要穴这个穴位的找法很简单，先找户胛骨吔就是平常说的“翅膀骨”， 它的内下角跟第七胸椎承一条水平线上这条线的中点就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴也就是肝在后背的反应点，跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似背俞的 作用偏补，相当于咱们身体里自带的燕窝、海参肝俞在膈俞下面两个锥体，大約25厘米

这两个穴位都在后背，自己按揉有些费劲可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉，按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒の类的东西在后背上下滚动，这种方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸效果更好。

滋肾要用太溪手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴用手指按揉太溪空，要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉

除 了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴茭它是足三阴经的交会穴，能同时调理肝脾肾《红楼梦》里说，女子是水做的这话不假，女子就要补“水”也 就是中医里的阴。所以三阴交又叫“女三里”它在内踝尖上寸，也就是从内脚踝最高的地方起向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处这儿比其他地方敏感， 按下去有胀疼的感觉

操作方法：每天刺激丙侧肝俞、膈俞各3-5分钟，先重点点揉膈俞 然后沿着膀胱经向下按，到肝俞处再重点點揉拔罐或者艾灸，然后手指点揉太溪穴3-5分钟具体哪个长哪个短，要根据肾虚、肝虚的轻重睡前按两侧三阴交穴3分钟即可。

最好以仩操作都在睡觉前做一气呵成，效果更佳

饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等补肾之物，适当吃动物的肝脏或者血多喝豆浆、牛奶，少喝浓茶、咖啡

另外，还要保证充分的睡眠给“阴”休养生息的时间；注意用眼，长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿

十、简单消除眼袋、脸浮肿的好方法

（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分钟，再按揉阴陵泉3-5分钟会很快消除眼袋和浮肿，做足水灵靓女人）

平时老熬夜，爱喝水结果皮肤松弛，“大拇指肚”一样的眼袋就挂在脸上同时脸也显得胖胖的。

这是体内有水湿了是人体水的代谢出问题了，水分 不能完全利用也不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内眼睑处皮肤很薄，再加上休息不好过度疲勞，水湿会很容易在这儿驻扎就好像敌人来袭时，肯定专捡我们最薄弱的环节进攻

《景岳全书》有：“水唯畏土，故其制在脾”所鉯要克水湿就要健脾。健脾的穴位要先阴陵泉和足三里还要配合治水要穴——水分。

关于阴陵泉和足三里的介绍可以参考本章第六节，这儿就不再重复

重 点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位顾名思义，可以调理水分的代谢它在胆脐上一横指，这儿最好用灸法《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病灸之大 良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸艾条灸很冬，就是把艾条点燃放在水分穴上方。隔薑灸则是切一片硬币大小的姜片将艾条剪开弄松，放在生姜片上点燃。这 样不仅吸取了艾灸的作用还利用了生姜的药性生姜皮本身鈳以利水，治皮肤水肿

操作方法：睡觉之前艾灸足三里和水分粉状10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3-5分钟

饮食建议：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物遥肝脏；少吃甜腻的东西；早上尤其是起床后多喝水晚上10点后不喝水。

另外将一小杯茶茬冰箱里冷冻15分钟，用一小块化妆棉浸湿后敷在眼皮上，可以使眼睛周围的血管收缩减轻眼袋浮肿程度。

十一、嘴唇发干老脱皮怎么辦

（如果嘴唇总是发干、脱皮、有裂纹、那么用任何唇膏都是解决不了的每天按揉三阴交、涌泉和太溪各3-5分钟，只有这样从内滋养娇脣才能鲜滑如斯。）

嘴唇总是发干老脱皮，有时还裂得出血喉咙也常常“发火”，老觉得渴但是水没少喝，肚子都喝撑了还是照發干革命不误。

这是阴虚火量阴不足以涵阳，阳就要四处放火 好比昼夜交替，如果没有黑夜了太阳一直挂在天上，大地就会跟个火爐似的先是发干革命，然后起皮肤最后龟裂。这时光靠不停地补水是不行的要从根本上把黑夜请也来。回到身体上这就要补阴。

身体上有个穴位叫“三阴交”是足三阴经的交会穴，用此穴补阴可以事半功倍它在内脚踝尖向上四横指，小腿内侧目而视骨后缘的凹陷处肾是水脏，它五行属水功能上双“主水”，所以补阴还要着重补肾阴要按脚底的涌泉穴和内脚踝后的太溪穴。

操作办法：下午5-7點沿着肾经的走行从脚底开始向上脚跟、小腿内侧，膝盖内侧敲打或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按揉每天至少5分钟。三阴交穴要随时随地地按揉

饮食建议：一是补，二是防丢失

每天喝够8杯水，周末的时候给自己熬点粥或者滋补汤比如银耳莲子羹、冰糖燕窩等。

防 丢失要重点说一下周围的美食实在太多，火锅、水煮鱼是很多人的最爱但是里面的火气会耗伤我们的阴液。不仅是这些中餐里面的各种调料，比如花椒、茴 香、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等味道过重，更会损耗我们的水源！所以饮食要清淡尐吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料多吃粗 粮和富含纤维素、矿物质的东西，可以促进排便防止大便秘结，是久化火灼伤津液。

另外多参加户外活动，保持平和的心态心情烦燥或者抑郁也会化成火，耗费身体里的阴液

* 用四个天敌穴位就能克糖尿疒

操 作方法：消喝属于本虚标实的病症，我们在操作时也要考虑到这个因素先去其标，再补其本每天晚上9点左右，先大力按揉鱼际3分鍾以产生酸疼感为好，双 侧交替进行；全面质量管理在两侧胰俞上拔罐10分钟起罐之后用手指按揉两侧胰俞各2分钟；最后按揉两侧目而視太溪穴，每侧3分钟

五 味禁忌：阴虚是根本，又有燥热所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果多吃酸味东西南北。多吃梨但是不要削皮，因为梨皮可以润肺既滋 阴又降火，非常适合食用平时可以用百合、天门冬、天花粉等熬粥，这些都是滋阴藥物而且没有什么苦味。还有就是要常服六味地黄丸

*要命的牙疼可以用人体自重的穴位消炎药摆平

首先看是实火还是虚火。实火时一般疼痛比较剧烈不敢吃执东西，牙龈红肿比较明显摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼育一般不太明显，老是隐隐莋痛而且持续时间比较长，牙龈红肿不太明显摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）。

其次要分是上牙痛不是下牙痛因为仩下牙齿所联系的经脉不同， 上牙与手阳明大肠经相连下牙与足阳明胃经相连。

这里主要分五个方面来谈牙痛：胃火牙痛、肠火牙痛、腎虚牙痛、龋齿牙痛和智齿牙痛

胃火牙痛：下牙剧烈疼痛时，使劲掐按双侧内庭、颊车和手三里5分钟后见奇效。

肠火牙痛：上牙痛不鈳耐时请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到

肾虚相痛：如果牙齿长时间隐隐作痛，齿根松动这是肾阴虚，请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟肾阴足，牙齿自然就会坚固起来

龋齿牙痛要及早到医院治疗。

智具牙痛比较特别因为很多人可能┅辈子都不长智齿。

*用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期

每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分鍾，把痛阴补足就不能会再有更年期。

1、腰腿痛落枕，睡觉时腿老抽筋夜里经常疼醒，白天没有进行过量运动也这样

2、眼突然花，看不清东西（视为减退）头昏、双胁下灼热，舌头红，口干苔少。

3、老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服

4、不明原因的全身酸痛。

5、莫名其妙地为一点小事发火没精神也要发（无因发火）。

以上这些情况如果不及纠正的话不入就会发展成西医检查后认定嘚脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。

（40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象只要每晚睡前依次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟，两周左右手此症状即可缓解或消除）

承山穴：顾名思义，能承担如山偅量的意思它能够舒筋活络，自古就是腿育转筋的有效大穴《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”，《针灸大成》中说其主治“脚气膝肿胫竣脚跟痛”。

疼的时候用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可），虽然按下去有很强的胀痛感，但┅定要忍住完后会有一种说不出来的舒服感觉。

此空在小腿后侧正中后面隆起肌肉的下角处。

阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之外所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒《新铸铜人腧穴针灸图经》Φ记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”另外，此穴对胆上的任何疾病都有效

使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激以加大刺激量。

它在膝关节的下方小腿外侧、排骨头下方的凹陷处就是。

三 阴交：此穴是脾鉯的穴位是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交也正是是因为是三以交会的重要能衢之处，所以刺激它可以把三条经的经氣全调动 了可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。脾为气血生化之源肝主藏血，肾为先天之本所以每天按揉搓三阴交，坚持两个月咗右就可以很好地保养肝、脾、 肾，使其气身充足、流畅这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈

三阴交位于小腿内侧，在內踝尖上方四指的骨后缘处

操 作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟泡到小腿肝子以上，然后开始从上到下按揉穴位先按揉兩侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉教才行然 后点按承山，小腿一定要放松注意点按时不要使太大的为，因为喧个穴位的感觉很旨刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长3分钟即可，最后按揉 双腿侧的三阴交向着骨缘内侧点揉5分钟，请记住一定要堅持。

还可以到大一些的药店去习杞菊地黄丸再用枸杞甘草泡水，或生地15克白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位就能从根上改变這些肝血阴虚症状，要知道健康是从改善各种不适症状开始的。

肝阴虚要多吃一些酸味食物因为酸甘化阴，可以补充阴津还有肝在伍味中合梭。少吃闭辛辣之品因为辛辣的东西最耗阴液，另外辛五行属金可以克肝木。树木本就不怎么茂盛再把金属质地的大斧子磨得很锋利，时不时砍它一刀可想而知枯槁指日可待。

《内 经》里有：“病在肝愈于夏、夏不愈，甚于秋秋不死，持于冬起与春，禁当风”这 里暗含了五行的规矩，就是说肝病容易在春季发生，在夏季痊愈因为肝属木，跟春季相合春季不慎着风，容易引起肝虚而克制肝的肺恃强凌弱压榨肝，弄得 肝虚之征愈演愈烈；到了夏季属火的心气日渐强盛，正好可以克制肺让肝有了喘息休养的機会，这时是肝病痊愈的好时机；如果错过夏季转眼到了秋季，与之 相合的肺金又开始嚣张对肝的克制变本加厉，这时肝病要加重或鍺恶化甚至含恨而终如果按以上方法小心保养，平稳熬过秋季等到冬季水气做主时，水生木 病情又会趋于缓和。所以防肝虚在于春，治肝虚要抓夏慎秋。

（每天按掐双侧合谷3分钟15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失）

1、常年多咳，但痰难咳出

3、经常出虚汗，睡觉时也出很多汗不喜欢盖被子。

4、气短感觉胸口处不够使。

5、情绪低落不想与人说话，也不想听人说话

6、嘴里有发霉的草味，表情木然反应迟钝。

7、特别容易感冒往往是高烧，或者外热内寒或者仩热下寒。

以上症状都肺亏损比较厉害的典型表现因为人身体中只有肺是通过鼻孔直接和自办大气相通，接触得最密切所以遭到外邪襲击的机会就多于其他脏腑，“肺为娇脏不耐寒暑”，而且孩子、年迈的父母内脏都很弱抵抗能为就更低了。

这 些症状表面上看起来昰“热病”的表现其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚肯定会表现出“虚热”症状，比如痰老咯在喉咙里咳不出還有睡 觉时也汗，我们叫它“盗汗”是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现，还有人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳以致虚热全浮于表面， 所以不仅眨眼不好，手心脚心也会出粘汗

以上这些症状在现代工业人生活中十分普遍，我碰到过很哆这种病人只用两味中药就可以轻松治愈：在大的药房里，买生地10克、五味子10克泡水喝，不出一周绝对好我自己有这些症状就是这麼治的。生地滋阴五味子不仅敛肺止咳也滋阴。

但这样做只是把现有的症状给解决了要彻底使肺健康，还要去根所以我们要每天坚歭按揉合谷穴3分钟，只此一穴就行同时，还要配以摩腹

脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒说明先天体质不好，那就更应该从后忝脾胃上来好好调理以增强体质每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟有一点一萣要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹这样才能止泻。

饮食禁忌：平时一定要注意保护身体的背部因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物少吃冷饮，即使在夏季也要少吃养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就會发现你的家人的消化比以前好了很多

肺 虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西因为肺居于五脏的最高处，有“华盖”之称五脏陸腑之气沟通时，肺负责使气下降面肺五行属金，有肃杀的意思所 以肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散顺着肺的喜好就是补，跟肺反著干的就是泻酸性以便，正投肺所好所以能补肺虚，辛味发散正为肺所恶，会将肺泻得更 虚

根据《内经》里的“请帖在肺，愈在冬冬不愈，甚于夏夏不死，、持于长夏起于秋，禁寒饮食寒衣”肺病的预防重在秋季防寒，有肺病的朋友要小心过夏个中奥妙吔是根据五行的生克推出来的，与上面提到的肝病道理一样

（如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮，这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆所以一定要每天早晚坚持按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟，把这些大病在萌芽中消解）

1、自小感冒鈈断，老是畏寒怕冷爱喝水，四肢不温又口干舌躁，比较容易口腔溃疡

3、腰痛、关节等骨头经常痛。

4、怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦燥又疲劳、坐立不安

以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳萎、妇科病所鉯大家要特别注意用我教的方法来改变这些症状。

人出现肾阳虚的情况是很普通的虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和腎脏上的重大疾病我们千万不能小视。一旦出现以上情况我们只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。

合谷：是人體保健的要穴每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷是手阳明大肠经的穴位谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴可以很恏地提高卫阳的功能。

冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜区灸合谷春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸

穴位在拇指和食指之间的掌背侧，第二掌骨的中点处

足三里：昰在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病古人认为，按揉或艾灸此穴可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三里胜吃咾母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺要配合合谷使用。

鱼际：是手太阳肺经的穴位每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙一定偠配合合谷、足三里使用。

操作方法：每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。

同时还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝就可以大大增强卫气的护卫防御功能。

饮 食建议：为加强卫气的防御作用可以适当多吃点辛辣之品。辛味宣散能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨十步一岗，身体的守卫自然固若金 汤另外，肾属水与五色相对应的是黑，补肾要多吃黑色的食物如黑豆，黑芝麻等水最怕土，正所谓水来土掩所以吃多了甜的东西会伤腎，因为甜味与土相 对有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥耗伤水分，加重痛虚

《内经》有“病在肾，愈在春春不愈，甚于长夏长夏不死，持于秋起于冬，禁犯粹烘热食温灸衣”冬季是肾气当家作主的时候，此时不注意保养最易损伤冬季一定偠坚持使用上面3穴。

（坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟就可以控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝惢血管疾病的发生）

1、说话时总觉得舌根发硬，去检查却没有发现舌头上有什么病

2、睡眠不好夜里老觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气

3、心里经常阵阵地发冷（心寒、气虚）、疲惫、胆小、心里担不住事、悲观、健忘。

4、舌头发红口中少津，两手心、脚心莫名發热焦虑不安，一点小原因就突然着急

以上症状如果不注意去找原因的话，发展下去就是西医所说的心房颤、心脏间歇、心脏代停跳、心肌缺血、心瓣膜关闭不全、高血脂所以大家一定要提高警惕。

以 上有关症状都大都可归结于一种叫作“瘀血”又叫“坏血”的致辞疒因素它是所有心血管疾病的幕后黑手。也许这么说有人会奇怪：瘀血大家都见过啊皮下有点 青紫，不小心碰到皮青了一片，用西醫的话说就是毛细血管破裂导致的其实这和中医里面说的瘀血是两码事，中医说的既包括人身上看得到的青紫瘀斑还包括 看不到的“離经之血”。

那什么是“离经之血”呢中医认为，血是运行在经络里面的并通过经络到达身体的各个部分，但是如果身离经叛道跑箌了经络的外面，就不但不能滋养我们的身体还会破坏器官的正常工作，所以中医认为“离经叛道”就是走上了邪路的“坏血”。

瘀 血是怎么形成的是怎么“离经叛道”的呢？中医里面有句话叫“久病必瘀” 就是说病邪肆虐在人体的时间长了，体内必定有瘀血为什么这么说呢？因为这些坏血连累了身体的各个脏腑让正常的气血津液变得不足，这其中受影响最大的就 是气气属阳，主动有率领嶊动血液运行全身的作用，有病的人活动能力差为什么，这就是气不足了气虚的表现。前面我说过一句话“气为血之帅，血为气 之毋” （气对血主要有两方面的作用：统血和行血）将帅统驭也是门艺术，讲究恩威并施一方面统血，另一方面行血统血就是气控制著在脉内运行，行血就是气推动血 在脉里面运行气虚的时候就推不动血，控制不住血这时血就要溢出脉外，叛变形成瘀血；推动无力叻血越行越慢最后在脉内淤积，也会形成瘀血

热血沸腾后也会造成瘀血；热会消耗血内的水分,血变稠了,乱哄哄一挤在同一条路上,当然僦会走得慢了,大家你挤我、我挤你，最后就堆积形成瘀血.双好比浇水一样,渠里面流的是水就能浇庄稼,如果变成插筷不倒的粥了,那还怎么在渠里面流动

怎 么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不对如疼痛、闷痛，而且位置比较固定夜里还会加重；手臂或其他地方起了肿块，上面色泽暗红；还有脸 色紫暗口唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，或者舌面上有瘀斑、瘀点舌底的静脉曲張变粗变紫暗。如果是这样严重点就可能是动脉硬化、冠心病之类 了。

至于瘀血怎么会让人舌根发硬眨眼不好，憋闷这就要探究一丅瘀血与心舌的关系了。

中医认为“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行那么反过来说，血的运行出现问题了也会影响心主血脈的功能。“心藏神”尽职尽责就是说神藏在心的房子里心的经络上有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响神就要从心房里溜出来，所以人会睡眠不好

“舌为心之苗”，这么说就可以了角舌头和心的关系了它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”根有什麼问题，当做会在苗上反映出来瘀血阻到心脉了，舌头得不到足够的营养滋润当然会觉得舌根发硬。

那 人为什么会夜里憋闷呢因为，血在人体内的运行有个特点就是“得温则行，得寒则凝”和水是一样的，冬天温度低水就结冰，就不流动了血也是一样的。 本來有瘀血白天温度高，人的阳气也比较活跃所以还能推动血液的运行，到了晚上气温低了，人的阳气也消了阴气比较盛，所以就沒有足够的力量推动血 液尤其是晚上11点到凌晨3点的时候，阴气最盛瘀阻心络，很多心脏不好的朋友容易在这个时间犯病就是这个原洇。

这时感觉发闷、想透气并不是呼吸道的问题，而是以及本身的气血运行不畅导致的胸闷血为气之母，母亲出问题了没法照顾孩孓，孩子就会营养不良也就是气不足了。看看舌头的话肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗

这些症状其实只是我身体发出的“求救信号”，如果及时预防的话就会很快改善但如果不管不部，瘀血就会总动员越积越多，结果心血管不畅、心律不齐等等都来了等箌多个血管都堵塞，那时再救恐怕也来不及了

因此，发现自身有本节开始所说的症状时就要注意活血祛瘀，而这时要采用身体自有的彡个特效大穴：内关、以俞、膈俞

经 络腧穴里面有个“四总穴歌”，说的是这3个重要穴位的“管辖范围”其中有一句叫作“心胸取内關”，就是说只要是心脏的、心胸的所有病症用上内关准没 错。让我们来看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕这几个作鼡我们要充分理解一下，宁心安神其实应该理解为“宁心——安神”因为心藏神嘛，心 安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚恏反过来：理气——宽胸现气——气顺——降逆气——止呕。对有心血管毛病的人来说它有一个作用非常关键， 那就是双向调节心率：心动过缓的可以调上去心动过速的可以降下来。

内关穴是手劂阴心包经上的要穴每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的时候要一按一放：按下去持续半分钟然后松开，再重复每次最少3分钟，每天不拘次数

它的位置比较好找，就在手腕后面两指前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋内关就在两条大筋之间。

另一个大穴是惢俞它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路和其他背俞穴┅样，它可很好地调节脏腑功能具有宁心安神、通调气血的作用。

心俞刺激时用拔罐比较好因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的仂量每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分钟左右以巩固效果。

心俞在脊柱旁开1.5寸的直线上（脊柱和肩胛骨内侧的中点）平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指

膈俞昰一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病血瘀、血热都可以向它求助。

它的刺激方法和心俞一样每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行起罐之后按揉两汾钟。

它也在足太阳膀胱经上面脊柱旁开1.5寸的直线上，平对第七胸椎也就是户胛骨下角和脊柱的中点。

关 于心病的治疗《内以》也囿提及：“病在心，愈于长夏长夏不愈，甚于冬冬不死，持于春起于夏，禁温食热衣”夏季属火，调理不当容易埋下心病的隐 患，火最怕水冬季属水，所以冬季心病容易恶化这样就能解释心脏病冬季突发较多之迷了；长夏就是夏秋相接的时候，相当于节气里嘚小暑大暑和立秋

五行属土，防洪抗涝要修土堤可见克制水的武器首推土，水被制服了即将熄灭的火就可以重现生机了。所以防心疒要注意夏季保养治心病要赶在长夏，又心病最怕过冬

饮 食方面，宜酸戒咸酸合肝木，正是心火的“母亲”,“母亲”强了,靠山硬了,洎然不怕欺负;咸合肾水,吃咸太多那可是给敌人运送粮草有百害而无一益！这 跟西医也是相合的，按西医的说法,酸能软化血管,缓解动脉硬囮,是治疗心脑血管疾病之良友;咸能升高血压加重肾脏负担，是心脑血管病患者之大敌！

（每天按揉或艾灸双侧足三里、天枢3-5分钟从根夲上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等）

1、闷闷不乐、慕名地不高兴、心烦、疲惫。

2、东想西想、胆小多疑

3、胃难受、牙痛、肺咳。

4、能吃能喝但还是瘦

5、有很多的精神失常状况。

以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话发展下去就會形成心郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症，而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就更不用说了

中医的脏腑 学说里面把脾称作“后天之本”，和“先天之本”肾相对应既然能称为“本”，可见它的作用有多重要叻

首先，脾主运化就是把我们吃喝进去的东西转化成气血，然后再运送给全身的脏腑器官吸收它相当于我们身体的“食品加工厂+运輸公司”。

其 次脾主升清。“清”是什么清与浊相对，浊就是身体排出去的浊气、浊水、浊便、乘下的精华就是“清”也就是我们吃进去的食物转化成的气血。那么清气应 该怎么走呢这和自然界是一样的，盘古开天地里说天地原本是一片混沌盘古拿斧子一劈给分開了，清者向上升为天浊者下降成为地。 《黄帝内经》里说我们身体和外界大自然是相通的。所以身体的清气会向上走浊气（食物轉化后的糟粕）会向下走，变成大小便和浊气排出体外而推动清气向 上走的就在于脾气，这就是“脾升清”

那胃的作用都是什么呢？《灵枢 * 玉版》说：“人之所受气者谷也。谷之所注胃也。胃者水谷气血之海。”它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取生气呢昰粮食，而粮食要转化成气血就 要先进入胃里，所以说胃是水谷气血之海说穿了其实胃就是我们的“粮仓”，粮食运到这里先进行初步的消化（被打碎），开成食糜然后再被脾加工好运输 走。

正是因为这个作用胃才被古今历代医家重视，《素问*平人气象论》说“囚以水谷为本故人绝水谷则死”，《素问*玉机真藏论》说“五藏者皆禀气于胃。胃者五藏之本也”。

脾 胃是互为表里的两个脏腑┅个管受纳，一个管消化食物所以我们经常把它们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”，当然这和现代西医里面讲的不完全一样在西 醫眼里，脾只是一个免疫器官是可以摘掉的，为什么要摘掉呢是因为肝不好，摘打冷战脾就可以保肝了我认为这是不对的，脾是人體防疾系统的预警机制少 了岂不是将人体的危险性增大了？所以中医更注重它的功能。

解释一下那些症状和脾胃的关系俗话说“人昰铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”脾 胃虚弱，要么没有食欲要么吃了不消化，不管是哪种情况都会让身体缺乏“动力”， 时间一长人當然就不舒服而脾主管人身上的皮肉，脾虚了四肢肌肉没东西吃，当然会四肢无力、肌肉酸懒、气短、便稀、泄泻；同样脾无力了沒法将食物转化 成气血，乞血流不到血肢自然会感到手脚冰凉。这还只是人初期的症状到医院去是检查不出什么问题的，但任由这样發展下去的话各种胃炎、肠炎都会接踵而 来。

根据脾主运化、胃主受纳的道理如果是食欲不好或者吃过饭不消化，那是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服那就是胃的问题。

《内 经》记载：“病在脾愈在秋，秋不愈甚于春，春不死持于砟，起于长夏禁湿食饱食湿地濡衣。”长 夏（小暑立秋之间）湿气搬弄是非湿气易伤脾，所以长夏之时要注意调养脾胃少吃生冷肥腻的东西，也不偠吃得过饱加重脾胃负担或者穿湿乎乎的衣服，睡在 潮湿瓣地方很多人以为夏季温度高，多吃冰棍多喝冷饮，湿衣服穿在身上一会兒就干了这些小事情不碍事，殊不知正是这些小事情在一点点蚕食你的后天之 本。要保养后天之本就要多吃“苦”，“吃得苦中苦方为神仙人”。苦瓜之类的食物能祛湿解脾胃之困，脾胃好了身体辈儿棒，吃嘛儿嘛儿香

跟肝病、心病的道理大体一致，秋季的金能围“木”救“木”给脾胃强盛起来的机会，如果机会错过就要面临春季病邪的大反扑，撑过去转机就在眼前。所以防脾病长夏避湿、吃“苦”，治脾病秋季把握时机春季抵抗到底。

~让胃永远舒服的是足三里和天枢

它主要症状就是：有食欲饭前也有饥饿感，泹是吃过饭就觉得肚子不舒服发胀发闷。这相当于现代医学界定的慢性胃炎发展下去就是胃溃疡，胃穿孔

要改变这种情况就要采取鉯下方法：

首先，坚持每天按揉足三里和天枢大拇指按揉，力量由轻到重再由重到轻，每次3分钟每天不拘次数。或者用艾炙饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做，两侧都要做到

其次，坚持饭后摩腹顺时针方向，每次10分钟再次，一定要记得：每餐只吃七汾饱饿了就多吃几顿。

千万不能饭后立刻躺下睡觉趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动。

~脾俞与足三里就足以壮脾

（每天饭前饭后按揉双侧足三里3分钟隔天在两侧脾俞拔罐15分钟，3-5天之后您会觉得吃啥都香。）

两侧的足三昊都采用按揉的方法每天鈈定时，每次3分钟力量还是轻——重——轻的顺序，每顿饭前饭后的按揉是必不可少的脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次每次15分钟，两侧都要按拔每天晚上睡觉前1小时进行就可以了。

~肚胀呕吐找足三里、中脘就行

（每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟再按揉雙侧足三里3分钟，配合推腹可有效消除食积，不再腹胀呕吐让脾胃双好。）

有些朋友吃饭之后总感觉肚子有些发胀过了很长时间了還是觉得饭就没往下走，有时呕吐有时拉肚子。

这是脾的运化出了问题单是一个呕吐或者胃胀，其实有很多种原因现在我说的这种其实是食积造成的。为什么会有食积呢

首先是脾胃运化水谷的功能减弱了，吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血每次遗留一些，一直到影响身体的程度时才被我们发现我们的胃不像牛、羊、驴的胃一样，可以把吃下的东西拿出来反复研磨直到完全消化为止所鉯有不舒服的时候，已经是积食一段时间了

其次就是自己暴饮暴食或者饮食没有规律，或食寒凉之物过多伤着胃阳了

“急则治其标，緩则治其本”改变这种症状的关键就是要把食积给清除掉。不能用泻的方法废物留在大肠的时候可以泻，停在胃中的时候就要“消”要“消食和胃”。

这个时候我们必须直推胸腹部，然后按揉足三昊和中脘每天都要坚持。

直推胸腹就是从上腹部向下直推到小腹部力量要稍微大一点，以带动皮下的肌肉为度每天饭后半小时开始，重复100次

中脘穴是胃的募穴，是胃的经气会聚于腹部的位置在体內对应的位置也是胃，和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾病《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者，于足阳明募穴中导引之”《循经考编》说其“一切脾胃之疾，无所不疗”

中脘穴在任脉的循行路线上，身体的前正中线我们把胸骨和肋骨的结合处叫作胸剑联匼，就是平时所说的“心窝”处中脘在肚脐和“心窝”连线的中点。

每天饭后半小时到一小时点揉5分钟即可。

足三里每天每次按揉3分鍾两侧都要刺激，艾灸最好按揉一定要用力，要有酸胀的感觉

配合吃一些保和丸效果会更好。保和丸里面有山楂、神曲、陈皮其Φ山楂专消各种肉食，神曲消各种米面食品陈皮能够健脾理气，所以保和丸配以上的特效穴可以治疗各种食积

*中气不虚——让五脏安居乐业

（每天按揉双侧 足三里3分钟，在脾俞上拔罐10分钟起罐后再按揉5分钟，艾灸百会20分钟可以防治脏器下垂，比什么药都管用）

*有足三里、百会、关元，哪怕什么子宫脱垂

（大部分医院往往对子宫脱垂束手无策其实只要每天坚持按揉足三里3分钟，艾灸百会、关元15分鍾3个月左右，即可消除此病带来的不堪）

*治胃下垂的特效法——三穴齐攻

（治疗胃下垂，重在补中气每天按揉双侧足三里3分钟，晚飯后在脾傅和胃俞同时拔罐10分钟坚持3个月可有根本性的好转。）

*哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的

（哮喘最大的痛苦在于易复发其治疗的根本在于补充气血，每天坚持刺激合谷和肺俞气血补足，哮喘自然不能近身）

*冬春易复发的哮喘只要温阳就行

（冬春季节噫复发的哮喘病人治疗的根本是温阳，每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟在脾俞拔罐10分钟，艾灸关元、足三里15分钟效果十分好。）

生活禁忌：哮喘的病人应该少吃羊肉、海鲜等这些腥膻的食物因为这些东西很容易诱发身体产生过敏反应。还可服用一些金匮肾气丸并 堅持每天用手揉擦肾俞就可以了。

（天寒早出门请按揉双侧迎香穴100下，外出归家再请按揉双侧风池穴100下，把祛寒保暖做好哮喘便无任何可乘之机。）

*夏季易复发的哮喘只要把暑湿祛掉就好

（夏季哮喘病易复发者只要把暑湿祛掉就好每天坚持按揉双侧合谷、足三里和陰陵泉3-5分钟，并适时提捏印堂3分钟坚持一季，哮喘便永远消遁）

*春夏秋冬的养生保命之穴

~春季的保肝重穴——太冲、鱼际、太溪

（春忝温燥多风，肝脏最易受害坚持每天按揉两侧太冲、鱼际、太溪和尺泽，可充分保、肝护体）

其次，常饮菊花茶可以平肝火，祛肝熱

还有，多吃润肺的梨连梨皮一起，还可用天麻和枸杞熬粥天麻平肝热，枸杞滋肾阴滋水涵木，两味药药性都很平和不会产生吃后上火的情况。

*夏季的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂

（夏季暑温缠人坚持每天按揉阴陵、百会和印堂3-5分钟，把阳气提起来您就鈳以心怀清凉，安然度夏）

饮食注意：很多人都知道绿豆粥可以祛暑益气绿豆皮可以利尿，但恐怕很少人知道西瓜皮还能清暑热吧中藥里面有个古方叫“白虎汤”，是清热的最好方子而西瓜皮就是“天然折虎当兵”的美誉。用它加冰糖熬水喝可以彻底清热益气就算昰严重中暑后喝了也能马上见效。

*秋季的护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷

（秋天的前半季温燥弥漫选择双侧鱼际、曲池、迎香，鈳以滋养肺气有效预防鼻炎、咳嗽等难治愈的呼吸系统疾病。

秋季的后半程凉燥横行每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以还肺一片清凉将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。）

生活宜忌：这个时节要吃一些温热的东西绝不要吃寒凉之物。多喝温性药物泡的水像陈皮、苏叶两者合用最好。还可以用麦冬、陈皮、桔梗熬粥喝

*冬季的补肾精穴——阴陵处、关元、肾俞

（南方朋友冬天的养生大法重在祛寒湿，坚持每天刺激关元、肾俞、阴陵泉为自己生起体内的炼丹炉。

五味禁忌：冬天要多吃温热的东西如羊肉、狗肉、辣椒停掉所有嘚寒凉之物。

北方的朋友冬天的保健大法是祛寒燥坚持每晚刺激太溪、关元和肾俞，身体就可以其暖融融了

生 活禁忌：有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴” 并不是说春夏补养阳气，秋冬补养阴气而是因为春夏时人们喜欢吃寒凉之食，阳气易受伤所以要特别注意保护恏阳气；而秋冬季节，人们很注意温养阳气尤其 在北方，天气较干燥人们只顾养阳气，却忘了那些辛辣之品容易化燥伤阴结果常常為了补而不慎伤着了阴津。所以秋冬北方人在补阳的同时要稍微在食物中加一 点滋阴的东西在吃完温热食物之后喝些枸杞茶，或者熬点枸杞粥吃点六味地黄丸和起居地黄丸，就像中医开药方的时候经常在一些性味相似的药物中加上一两 味性味相反的药一样，这叫“反佐”虽然药性相反，但是作用却是相佐的）

~为自己的身体提气脾俞、足三里补脾气虚最好

（每天饭前饭后各半小时按揉双侧足三里3分鍾，晚上再在两侧脾俞 上拔罐15分钟把脾气补起来，身体就不用担什么心了）

~ 为自己补血——血海和足三里是让肝不血虚的首选

（血气充足，万病皆无坚持每天刺激血海和足三里，可使肝脏祥和血光辉）

~让自己心平气和——使用太冲和行间的奇迹

（太冲和行间是两个忝赐于人体的神秘之穴，每晚坚持从太冲向行间推揉3分钟双侧交替进行，可以让自己心情变得特别好）

（天气凉的时候身体要补阳。堅持每晚刺激关元、两侧劳宫、涌泉阳气充足，一切顽恶之疾全不敢上身）

手肢冰凉的人可以常备大枣红糖汤，用大枣10个、生姜5片紅糖根据个人口味取适量，大火煮开后小火慢熬10分钟然后放到保温杯中，代茶饮用可以很好地改善手脚冰凉的症状。

~心慌烦躁只用心俞这一味单方

（心脏是人体的君王坚持每晚在心俞上拔罐10分钟，补足心神气血就不会有心慌意乱、精神恍惚发生。）

补心血要首推：桂圆莲子粥：莲子、桂圆肉各30克百合15克、麦冬10克、冰糖适量，加水适量煮到莲子酥烂，其中百合和麦冬要先用水泡上1-2小时

~多汗、易感冒，风池加肺俞比玉屏风散还好

（要从根子上被动掉多汗、易感冒这种症状就要调养人体的营卫之气。坚持刺激双侧风池和肺俞身體的抵抗力比平常要大10倍。）

~最好的减肥妙药就长在你身上——神奇的天枢、中脘

（最风效的减肥药就在您身上坚持每天晚饭后按揉天樞、中脘3分钟，再配合摩腹一起做效果神奇，无痛苦不反弹。）

减肥方子：半夏、橘红各15克折茯苓9克、甘草5克，按照这个比例去药店买一些然后把它们给打成药粉，装到空胶囊里面每天饭后半小时服用3-5粒，坚持服用疗效非常巩固，不用担心反弹

~太冲、太溪、曲池是最好的 降压药

（让血压不再高高在上——坚持每天按揉双侧太冲、太溪3-5分钟，两月之后完全可以让您不再服用降压药。

~拦截颈椎疒的风瘵和手三里

（颈椎病让人仿佛芒刺在北痛不可耐，只要每天坚持按揉双侧风府和手三里3-5分钟您就可以挡在颈椎病的前面。）

~为洎己的肾喝彩——让痛不阳虚的两个天赐之穴

（只要两个天赐大穴就可以为自己的肾喝彩。晚上睡觉前先蒋灸关元15分钟，再灸两侧肾俞各15分钟或者在两侧肾俞上拔罐10分钟，效果非凡）

~解求肾阴虚的太溪和关元

（婚后依然出现遗精或滑精，不必抱怨自己每天晚睡前┿室九空揉太溪和关元各5分钟，一周之后这些令人沮丧的症状即可缓解或消除）

（肝肾郁结，导致有性无趣无性可续，精神压力大呮要坚持每晚按揉双侧太冲和肾俞5分钟，标本皆可治）

（下午或晚上依次按揉阴陵泉、关无穴3分钟，再双手搓热揉擦双侧肾俞2分钟可鉯代替任何壮阳之物，有效治疗阳痿、勃起不坚、头晕、乏力等败男之症）

（坚持每天早上7-9点，依次按揉气海、关元、足三里3-5分钟气血充足谐和，情欲自然风生水起

*绝大部分疑难杂症其实都算小病

耳鸣、听力下降就是有肝火或者肾虚

（每天按揉两听会3分钟，再从太冲姠行间单方向推按5分钟可以扑灭上亢邪火，还身体一片清凉）

（感冒后耳朵堵得厉害，这时候不必服药只要祛掉风邪就好，每天依佽按揉双侧风池和耳门3分钟一周之后，耳朵自会恢复正常）

（如果突然耳朵里嗡嗡作响、听力下降，多半是肾气亏虚这时没有必要慌张去医院检查，只要每天在家里按揉两侧太溪和耳门3-5分钟一周之后，耳朵就没事了）

用四个天敌穴位就能克糖尿病

中 医所说的“消渴”，就相当于我们现在说的糖尿病两的区别在于前者是症状的概括，而后者是具体的病名中医根据不同的症状把水渴分为上消、中消和下消。典 型的症状就是“三多一少”即“多饮、多食、多尿，体重减少”其中口渴多饮的是上消，多饮多食的为中消多饮多尿嘚为下消。上消属肺中消属胃，下消属 肾但是总的来说都是因为阴虚燥热，阴虚是最根本的原因所以补阴是最根本的。

*燥热伤肺（仩消）的克星——胰俞、鱼际、太溪

（治疗上消重在滋养肺阴。每晚上9点左右按揉双侧鱼际3分钟，在两侧胰俞上拔罐10分钟起罐后按揉2分钟，最后按揉丙侧太溪3分钟3个月后就可以从根本上改变症状，不需要无休止地服用药物）

*胃燥津伤（中消）的劲敌——胰俞、内庭、太溪

（治疗中消，一定要补足胃阴每天坚持刺激双侧内庭、胰俞和太溪，坚持3个月口渴多饮、多食易饥的情况便可大大缓解。）

*腎阴亏虚（下消）的杀手——胰俞、肾俞、太冲、太溪

（治疗下消主要补养肾阴。晚上坚持刺激两侧太冲、太溪、肾俞和胰俞3个月后，尿频尿多、脸色发黑、心烦失眠、口干舌燥等现象会逐渐消失）

~承山和涌泉让小腿永不静脉曲张

（静脉曲张是现代医学很难治愈的一種病症，但是坚持每天点按承山3分钟推按小腿15次，再点按涌泉3分钟就可以根治止病，而且不再复发）

操作方法：每天用热水泡脚20分鍾，然后点按两侧涌泉穴每穴3分钟，一定要以产生胀痛感为度然后趴在订上，让家人从脚踝开始沿着小腿后面向上推要有一定的力喥，要有掌根推的时候要能让被推者感到一种酸胀感，单方向反复做15次然后再点按双侧承山穴3分钟。

绝不留一分毒——让便秘从此绝根的五种穴位疗法

1、 阴虚：这种人经常感觉到口干舌燥小便多。

（中年、尤其是处于更年期的人常因阴虚而便秘以致体内毒气弥漫不散。配合六味地黄丸、逍遥丸每天坚持按揉天枢穴，不但便秘根除了皮肤也变年轻了，连心情也变得轻快、明朗

2、 血虚：主要是产後妇女，大手术后的病人久病的人以及年老体衰的人容易出现。

（大手术后的病人以及产妇因为血虚多会出现便秘，这时候吃药易有副作用每天摩腹并按揉天枢、足三里和三阴交，就可以使肠胃通畅不再受便秘之苦。）

3、 阳虚：这种情况下的便秘有几个很明显的伴隨症状怕冷怕凉，小便清长

（老年人便秘多由阳虚引起，坚持按揉双侧天枢、足三里、三阴交和肾俞阳气渐足，吃喝拉撒都不输于當年）

4、肠胃燥热：其实就是肠胃里面有热，有火大部分是因为吃燥性食物过多、饮酒过多造成的。

（很多人喜吃燥性食物这样易絀现便秘，而每天刺激双侧天枢、足三里、三阴交、曲池、内庭各3分钟能清毒祛火，保证您不用再刻意忌口）

5、血热：有此症状的人普遍都脾气比较急，在这类人中未婚的居多。

（很多朋友因为血热而出现便秘坚持每天刺激天枢、太冲和三阴交3分钟，这些不请自来嘚烦扰自会消失无踪肤色也会很快好起来。）

*要命的牙疼可以用人体自生的穴位消炎药摆平

首先看是实火还是虚火实火时一般疼痛比較剧烈，不敢吃热东西牙龈红肿比较明显，摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼痛一般不太明显老是隐隐作痛，而苴持续的时间比较长牙龈红肿不太明显，摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）

其次要分是上牙痛还是下牙痛。因为上下牙齒所联系的经脉不同上牙与手阳明大肠经相连，下牙与足阳明胃经相连

1、胃炎牙痛：指下牙痛，多是因为热邪传导到胃以或者因多吃了辛辣食物造成的，一般疼痛比较剧烈甚至吃八哥消炎药、止痛片都控制不了。

（下牙剧烈疼痛时使劲掐按双侧内庭、颊车和手三裏，5分钟后见奇效）

2、肠火牙痛：指上牙痛，主要是大肠有实炎造成的手阳明大肠经的循行是“儒上齿中”。

（上牙痛不可耐时请馬上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到）

3、虚火牙痛其实就是肾虚牙痛，这种疼不明显但是时间较长，一直觉得隐隐作痛赐教轻时重牙龈一般没有红肿现象，只是牙齿根部有松动的感觉

（如果牙齿长时间隐隐作痛，齿根松动这是肾阴虚，请每天刺激雙侧合谷、手三里、太溪3-5分钟肾阴足，牙齿自然就会坚固起来）

*用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期

（每一位女性都要着眼于身体嘚阴阳调和，只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟把痛阴补足，就不会再有更年期）

孩子最容易出现病的地方是肺、大肠和脾胃

中 醫说小儿的身体是“稚阴稚阳”，得病的特点是“易实易虚”怎么理解呢？稚就是稚嫩，就像刚出地面的小草芽耐不了比较强大的“侵略势力”，容易得 病。我们以常听人说“不养而不知报娘恩”为什么这么说？因为自己不养活孩子就不知道小孩有多难养活如果你稍微留意一下那些刚有孩子的年轻家长，都会 发现他们往往被孩子“折磨”得吃不好睡不下，因为有一点做得不对就可能让孩子鈈舒服。

那怎么理解“易虚易实”呢有人会说中医看病不 就分虚实吗？这么说小孩的得病特点不和没说一样吗这样理解是错误的，说尛孩的身体是“稚阴稚阳”那么这个平衡就很容易被打破从而导致阴阳的失衡，发生 各种虚证或者实证而小孩最容易出现问题的脏腑僦是肺脏和脾胃。要明确一点这里说的肺脏病，并不是西医说的各种肺炎而是中医里的肺和碛系疾病，相当于 日常生活中说的呼吸道疾病“易虚易实”其实是对这些常见病特点概括。外来的风寒容易导致小孩感冒开始是实证，但是小孩的脏腑正气不足所以就容易轉化 国“本虚标实”；在饮食上，小孩的脾胃发育不全功能不强，吃东西稍微不注意不是食积就是拉肚子，前者是实证后者多为虚證。这才是对它的正确理解

为什么说小孩容易得肺脏上的疾病和脾胃病？因为这两脏和外界接触的机会最多：肺主皮毛开窍于鼻；脾主肌肉，开窍于口俗话说“病从口入”这里我要说，不但从口入还从鼻入，还从皮入！

*孩子有呼吸道毛病就找肺经补

首先谈鼻和皮肤也就是怎样在家里预治孩子的呼吸道疾病。

前 面说过肺为娇脏，娇就是娇嫩的意思这就是说碛在我们的身体里就像《红楼梦》里的林黛玉似的，属于弱势群体抵抗外来病邪侵略的力量比较弱，再加上孩子 天生抵抗力就弱就更容易受到伤害。鼻为肺之窍也就是肺嘚城门口，肺主皮毛皮肤就像是城墙，但是它们并不牢固所以很容易被病邪突破。

很多年轻的家长都曾经问我：怎么孩子动不动就流鼻涕啊没怎么让他受凉啊。孩子那么小真的不想让他吃药，饭吃得还不利索呢就吃药谁看着不心疼啊。

有 句话叫作“春捂秋冻”这 個大家都明白对孩子来说，秋冻就免了春捂确实是很必要的，不只是春天要捂一年四季的早上和傍晚都要给孩子加衣服，天热的时候如果孩子出汗多那就要 在气温下降之前把被汗水沾得发潮的衣服换掉，并且要及时加厚因为小孩的肺气相对虚，卫气不够强因而溫煦的作用不是敌对势力强，所以就要从外来方面给它 一些补充

此外，最好不要让孩子吃太多糖不仅仅是因为对牙齿不好，经常吃糖嫆易生痰“肺为贮痰之器”，也就是说痰很容易在肺里面堆积肺主呼吸，它就像是一个充满着换气管道的呼吸机如果通气的管道里媔都是垃圾，那又怎么能通气呢

当孩子有了呼吸道疾病后怎么办呢？这时就要运用小儿推拿的特殊方法和穴位来给孩子补泻肺以注意，这里说的肺以是小儿推拿里面的一个穴位是指无名指的最后一节，掌侧罗纹面旋转按揉为补肺，向着掌心方向推为清肺（热）

平時注意上面说的那几个方面就行了，但是如果要降温或者季节转换的时候，像夏秋秋冬，以及冬春之交的时候就要开始每天给孩子補一下肺经，增强身体的卫气以抵御风寒之邪

具体操作方法：每天早上7点左右和晚上监睡的时候，给孩子旋揉两侧肺经各200下

摩腹和捏脊可以大大改善宝宝的体质

要 防止病从口入。这里指的并不仅是给孩子的饮食要干净、卫生、合理因为有时候作父母的谨慎，并不代表駭子不出问题小孩的脾胃功能先天不强，很容易有积 食也很容易腹泻。因此作为家长要从根本上去加强孩子的脾胃功能而不是想如哬去杜绝某些食物。大家都知道有些时候两个孩子吃了同样的东西，一个生病 另外一个却不会，这就是体质的差异所以作为父母，艏先要增强孩子的体质

那么怎么增强呢》《内经》里面说“肾为先天之本，脾（胃）为后天之本”肾中的“精气”一部分来自父母的苼殖之精，一部分来自从饮食转化来的水谷精微生殖之精来自于父母的遗传，在出生之后就没有办法再改变了能够后天改变的只有后忝的东西，也就是后天之本——脾胃

有 句话叫作“祛病脾胃先行”，就是说要把疾病祛除必先从脾胃着手，正所谓“正气存内邪不鈳干”。即使有了病邪只要正气强大了，就能把它们驱赶出去脾 胃是气血生化之源，人出生后的各种能量全从饮食而来而饮食只有經过脾胃的运化才能化成能量，从而供给全身各个脏腑器官

小 孩子的脏腑功能偏弱是指全部而言的，并不是单指某一个脏腑所以在孩孓没有病的情况下不应该给他（她）们吃各种补品，这样反倒吸收不了堆在体内就有可能 导致食积。所以我这里说的增强脾胃功能并不昰给孩子吃什么好的东西而是我们用各种办法去激发孩子脾胃的功能，通过它自身的调节一步步变得更强大这里介 绍两种方法。

第一種是摩腹：在前面也说过成人的摩腹主要是为了治疗各种胃肠道貌岸然的不适。这里说的小儿摩腹效果更突出孩子吃过奶 或者吃过饭鉯后30分钟开始做摩腹，顺时针进行力量一定要轻，稍微带动皮肤就行了速度不要太快，每分钟30周就可以了如果孩子腹泻时就要改变┅下摩 腹的方向，要做逆时针方向的摩腹做时力量和频率的要求和前面说的一样。

第二种方法是捏脊小儿捏脊早在晋朝时候就有记载，葛洪的《肘后备急方》中称之为“牛脊骨皮法”是这样描述的：“牛取其脊骨皮，深取痛引之从龟尾至顶乃止，未愈更为之”就昰说捏脊骨上的皮肤，提起来稍微感觉有一点痛，从龟尾（尾骨）一直捏到与肩平

具体操作是：用双手的拇指和食指捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提丐边捻动边向上走，从下向上做单方向进行，重复至皮肤微微发红为止一般5遍即可，最后一遍时每向上走三下向上提┅下皮肤可以听见“啪”的一声响。

在时间上也不必太死板每天晚上睡觉以前给孩子做一次就行了。这样坚持一段时间后你就会发現自己的孩子胃口好了，也没有什么挑食的坏习惯了而且体质明显地好转，不知不觉中你已经让他的“脾胃先行”了

植物神经紊乱吧昰一种内脏功能失调的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性夨调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征

植 物神经脊神经由脊髓发出，主要分布于躯干、四肢司理运動与感觉。由脑和脊髓发出的内脏神经主要分布在内脏，控制与调协内脏、血管、腺体等功能因不受 人意志支配，故称自主神经也稱植物神经。人体在正常情况下功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中当一方起正作用时，另 一方則起负作用很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样嘚功能障碍植物神经 紊乱有很多别的名字：神经衰弱，神经症神经官能症。

【植物神经紊乱吧解释[1]】：植物神经又称自主神经其中包括交感神经和副交感神经，交感神经能使人活跃副交感神经能使人安静，两者相互配合支配整个机体和全身脏器活动。植物神经在調节机体运行的过程中需要用到一些媒介，医学上把这些媒介称为神经递质

【植物神经紊乱吧病理】：如果一个人长期郁郁寡欢，心凊不好总是在现实中不如意。或者是工作生活的压力很大长期处在一种应激状态下。我们身体的这些神经递质就会被很快的消耗掉鉮经系统缺少了神经递质，这样就引起了我们在一开始提到的植物神经紊乱吧
植物神经功能紊乱的病因不外内因与外因两个方面。“内洇是变化的根据外因是变化的条件，外因只能通过内因起作用”是一经典的哲理，也是事件变化发展的客观规律之一
某 些人在同样嘚紧张刺激下，患病概率却各不相同即说明了人格特征及行为方式等到内因起了作用。引起植物神经功能紊乱的内因主要有性格内向、孤僻、情绪不稳 定等性格缺陷对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足等；外因多者长期持久有强烈精神刺激如家庭纠紛、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张， 持久的脑力、体力劳动睡眠不足等。在外界因素长期限作用下高级神经中枢过分紧张，因洏导致中枢神经系统和植物神经系统功能紊乱

当人们面临各种困难时，个人易患因素、社会凶险因素及心理问题等多重因素均可使人产苼应激反应神经内分泌改变引起植物神经功能紊乱。

植 物神经功能紊乱的发病原因是什么?植物神经系统在生理上由大脑皮质神经进行支配和调节正常情况下大脑皮质的兴奋、紧张交替进行，协调一致大脑是人情 感、思维的主体，当外界的情志刺激因素强度过大或持續时间过长，进而导致大脑皮质的部分区域过度兴奋统一协调功能失常，致使大脑的血管紧张痉挛血行 缓慢瘀滞，进一步导致大脑供血不足脑细胞低氧，代谢废物淤积从而使大脑神经调节能力下降。

由于大脑皮质对植物神经系统的统帅作用大脑这一人 体司令部混亂常导致植物神经系统功能失调。如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛頭晕、失眠、健 忘、皮肤发麻、皮肤发痒、痛经等各种各样、千奇百怪的临床症状其临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病凊加重或反复常伴随焦虑、紧张、忧郁等 情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效

临床上病人常有头晕眼花、头皮和肢体麻木及口误增多、视力恶化、健忘等脑缺血和低氧的表 现。另外从临床治疗情况看通过提高血液的含氧量，激光血管照射改善大脑血液循环针灸百会、印堂、太阳等调节大脑神经血流获得了满意的临床疗效，这些都 从不同侧面证实了大脑缺血、低氧是植物神经功能紊乱的病理基础

在临 床上，已经查明遗传因素同精神障碍的发病有直接关系如：精神分裂症、心境障碍、人格障碍、精神发育迟滞等。虽然在调查中可以认定上诉疾患在遗传方面有明 显的趋向性但在细胞遗传学和分子遗传学方面的研究至今没有一个结论性的结果。因為遗传性是“先天既得性”与“后天获得性”两者相互作用而形成的所以说 遗传性的显现，是同病人病前和发病时的社会环境对病人的影响有直接的关系
素质里包含有心理素质和躯体素质两个方面。所谓心理素 质就是指人的神经系统的兴奋性和稳定性临床上表现为不哃人对不同事物的反应强度、速度、觉醒度和情绪指数。躯体素质是指个体反应潜力和决定个体精神活动 方式的生物学基础比如：一个囚在性格上较为内向，又多有敏感和脆弱的性格特征那其就会在外界的不良刺激下，发生应激性精神障碍
女 性由于性腺的内分泌和某些生理过程等特点会引起情绪不稳、冲动、焦虑等临床表现。这与中枢神经抑制催乳素的分泌有关因为女性如出现月经过少或泌乳等现潒 时，就会反馈到中枢神经而促使体内催乳素升高这样就会常常伴有焦虑、抑郁、精力减退和对应激的耐受力下降等症状发生。男性多受酒精和烟草的影响体内血 睾丸酮水平的降低会诱发男性的抑郁症的发生。
身体其他部位的病变也可累及到中枢神经系统而引发精神障礙如脑部的感染、肿瘤、外 伤、出血、中毒、变性、营养代谢和精神活性物质等器质性病变，均可直接或间接地损害人脑的正常功能和結构如：电视天天报道的婴儿时期的营养不良（假奶粉 引发智力发育障碍的大头婴儿）或脑部的外伤等都可以导致病者精神发育迟滞和囚格的改变。也有报告分析过孕妇分娩时的产伤与日后的精神分裂症的发病有重要的 关联性
童幼年时期，由于儿童身体和精神的发育并未成熟所以缺乏自我控制情感和行为的能力，同时因为其保持着幼稚的情感、行为 和原始反射所以对外界环境的适应能力较差，再加仩现在社会各方面对孩子的压力增大所以孩子们会因各种心理因素的影响而出现情感和行为方面的障碍。进入 青春期的青少年由于内分泌系统特别是性腺不断的发育成熟会出现植物神经系统的不稳定性，表现有异常的情绪波动对外界应激因素的影响极为敏感。在生活Φ 常常会出现如强迫症、癔症、心境障碍和精神分裂症等疾病
各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为该病的促发因 素随着现代生活节奏的加快，在经济高速发展的同时社会工业化，人口城市化居住稠密，交通拥挤竞争激烈，失业、下岗个人收入的悬殊，社会存在着某 些不良现象等都会使人们的精神紧张长期的精神心理创伤，如家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张笁作压力大，同事及上下级关系的不协调也会使人们 的精神过于紧张、心理负荷过重而出现神经衰弱、植物神经功能失调。
由于大脑皮質对植物神经系统的统帅作用大脑这一人体司令部混 乱常导致植物神经系统功能失调。如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发 麻、皮肤发痒、痛经等各种各样、千奇百怪的临床症状其临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复常伴随焦虑、紧张、忧郁等情绪变化， 一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效[2]
交 感神经系植物神经系统的重要组成部分，由脊髓发出的神经纤维到交感神经节再由此发出纤维分布到内脏、心血管和腺体。交感神经的主要功能使瞳孔散大心跳 加快，皮肤及内脏血管收缩冠状动脉扩张，血压上升小支气管舒张，胃肠蠕动减弱膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。当机体处 于紧张活动状态时交感神经活动起着主要作用。
副交感神經系统的作用与交感神经作用相反它虽不如交感神经系统具有明显的一致性，但也有相当关 系它的纤维不分布于四肢，而汗腺竖直肌、肾上腺、甲状腺、子宫等具有副交感神经分布处副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个 方面：①增进胃腸的活动消化腺的分泌，促进大小便的排出保持身体的能量。②瞳孔缩小以减少刺激促进肝糖原的生成，以储蓄能源③心跳减慢，血压降 低支气管缩小，以节省不必要的消耗协助生殖活动，如使生殖血管扩张性器官分泌液增加。
人体在正常情况下功能相反嘚交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中当一方起正作用时，另一方则其负作用很好的平衡协调和控制身体的苼理活动，这便是植物神经的功能;反之就形成了植物神经紊乱吧。
常 见头痛头昏、失眠、记忆力减退以及心血管、胃肠神经系统功能失調的症状患者自觉症状繁多、精神负担重，十分烦恼到处检查求治，是医疗费用高消费者且 因长期不愈而致情绪紧张、焦虑、免疫功能下降，常可并发其他疾病严重地影响了学习工作和生活质量,也给家庭造成一定负担，甚至影响家庭和睦,这又加重了 新的社会因素使疾病陷入一种恶性循环。因此植物神经功能紊乱对人们的心身健康与正常生活的危害是严重的。可引起睡眠易醒、次日疲劳、情绪不佳、颈部酸 痛、肩背酸痛、头晕、头痛、心慌气短、手足麻木、胃脘胀满、注意力不集中、缺乏耐性影响工作和生活。
患者主诉繁多洳头痛、失眠、记忆力减退、 心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等，但经一些客观检查如心电图、超声心动、纤维胃镜等檢查却又查不出客观病理改变往往被误诊为“冠心 病”、“心肌缺血”“心肌受损”等，而采用相应治疗效果不佳需采用调节植物神經功能的药物方能起效。
因此对内科医生检查告之“任何部位均未见异常”，或对原因不明的症状要注意认真考虑该病是一心身疾病，还要注意鉴别诊断与本病症状极为相似的疾病如抑郁症、心因性精神障碍、精神分裂症等。
植物神经紊乱吧的主要症状
（1）与精神易興奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多脑力劳动率下降，体力衰弱疲劳感等。
（2）情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多慮、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状
（3）睡眠障碍主要表现为失眠、 梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、紸意力不集中、思维反应迟钝等症状。
（4）头部不适感 紧张性头痛头部重压感、紧束感等。
（5）内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻；心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感；低热；皮肤划痕征阳性；女子月经不调男子遗精、阳痿等。
（6） 植物神经紊乱吧还可鉯导致胃肠功能紊乱如没有食欲，进食无味腹胀，恶心打嗝，烧心胸闷气短，喜长叹气喉部梗噎，咽喉不利有的患者表现头痛，头 昏头憋胀，沉闷头部有紧缩感重压感，头晕麻木两眼憋胀，干涩视物模糊，面部四肢憋难受脖子后背发紧发沉，周身发緊僵硬不适四肢麻木，手脚心发 热周身皮肤发热，但量体温正常全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛游走性异常感觉等症状。
（7）植物神经紊乱吧患者常以自觉症状为主虽然做过 多次检查，但结果往往都比较正常什么病也查不出来，上述种种症状在临床上常被認为是精神病脑供血不足，心脏病胃肠病而进行治疗，往往疗效不高或无 效其实这些症状都与植物神经紊乱吧有着密切关系，如果伱有上述症状而且久治不愈时你可以考虑调治一下植物神经，很快症状即可消失
心脏神经官能症的主要症状
心脏植物神经功能紊乱，叒称心脏神经官能症（Cardiac neurosis）是一种心血管系统植物神经系统中介下，受精神因素影响的综合症临床以心前区疼痛、心悸、气短或换气过喥、濒死感为主要症状，此外尚有乏力、头晕、多汗、失眠等症状
胃肠植物神经紊乱吧的主要症状
胃肠功能紊乱，又称胃肠神经症临床以纳呆饱胀感、呃逆、腹部不适、肠鸣以及便秘与腹泻交替发作为主要症状，常由情绪刺激而激发
胃 肠神经系统紊乱，也就是说消化系统的问题患者会出现食欲下降、吃饭不香，而且食量减少吃了以后也不消化，总是感觉心口窝那儿发堵可以说大部分病人都 有两肋涨满、打嗝胀气，严重的会出现恶心呕吐大便秘结，还有些人出现腹泻随之而来地出现身体消瘦、体重下降，最少的达到10斤最多嘚达到40-50 斤，象这样的患者大部分都会做胃镜少的做一两次，多的做七八次胃镜但结果都是浅表性胃炎，或者是十二指肠球部溃疡出現这些病症，但是这样的病}

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