万事万物纷繁复杂，大千世界包罗万象 ，每个人都会在人生路上遇到这样或那样不顺心的事情心情也会随之陷入低潮和忧郁。有时候就会出现这样的现象：虽然有佷多事情要做就静不下心来去做，或者只是开个头就不愿意再做下去;只想做简单的事情看到复杂一点的是就会心烦、急躁，做不下去

每个人都或多或少的有过这种状态，就如同感冒虽然不严重，却能搅乱生活节奏导致心神不宁，甚至会使人筋疲力竭那么，如何煩躁的最好调节方式这种烦躁情绪呢?

对待心情烦躁忧郁的最有效的办法是进行心理调适除了烦躁的情绪，往往都是心里没有准备好的表現心理预期这件事本来很简单，实际操作时发现并非如此就会产生心理落差，内心不免烦躁起来所以，实现要调整好心理做好充足的心理准备：每件事都有一定的复杂性，并不可能一蹴而就无论任何事都需要付出一定的艰辛和代价。如果早做好心理调适和心理准備遇到难事就不会烦躁了。

心里烦躁有时候也是因为事情没有条理或者事情太多，没有办法一起完成或者安排不当。所以在一个短的周期内，都要有一定的计划性要理清思路，根据事情的谨记缓慢程度来安排顺序做到有条不紊的进行，而不是一把抓

替代疗法，其实就是转移注意力找点自己喜欢做的事情来做，转移一下注意力将注意力转移到可以使你心情愉悦的事情上。例如：很多人喜欢吔会接受的方式就是聆听音乐音乐往往能使人心情平和，音乐可以触动心灵能够使人抛却烦恼，平衡心情或者感受自然，当你感到無助和抑郁时可尝试独自置身于大自然，静听天籁独观自然变幻，切身体验人类的渺小生离死别和大自然转变一样是周而复始的事實，不要因此而堕入难以自拔的境况.

如何才能不烦躁最重要的是心境，平和、轻松才能远离烦躁，但是出现了烦躁情绪也不可怕试試上述的办法吧。

这幾天心烦意乱烦躁不安，手脚难受抓心挠肝似的，怎么办