点击联系发帖人孕期睡眠障碍、轻度抑郁
女29岁。宋医生您好！我在高中时期孕期容易失眠怎么办过很长一段时间可能是因为焦虑、压力大。大学后自我调整一直到怀孕前基本能自峩调节，晚上基本能保证睡眠质量偶尔孕期容易失眠怎么办。只是中午无休大部分时间无法进去深睡眠现因怀孕，可能是孕反比较严偅心情闷闷不乐、神经紧张，出现了睡眠障碍有一个多月了一周可能只有一两天能进入深睡眠，但是易醒大多数时间都不能进入深睡眠，一晚上都睡不着的感觉会有做梦假象，上厕所三四次感觉神经一直紧绷，没有明显的心烦意乱或焦躁感觉就是没有放松神经緊绷无法进入深睡眠。白天精神不好昏昏沉沉，难以快乐如此恶性循环。 到当地医院睡眠障碍门诊就诊过也是建议我自我调节，不建议用药 深感自我已无法很好的调节过来，特向专业医生求助我如何能摆脱这些困扰，解决睡眠障碍 期待您的回复，万分感谢！ 还囿焦虑主要是担心严重孕期容易失眠怎么办状态影响宝宝发育
帮助调节、缓解睡眠障碍问题
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因为怀孕，所以尽量不要用藥
孕期容易失眠怎么办一般不影响胎儿，你还是放松心情
实在不会放松就可以心理医生帮助你放松。
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问题就是我不知道怎么调节怎么放松？
首先观念要变孕期容易失眠怎么办不影响胎儿
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可以从网站下载一些放松训练方法
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