胳膊二头肌疼怎么办练完疼痛，过了两几天不痛了，但是感觉不到二头的拉力了

点击联系发帖人 时间：2019-12-12 14:12

胳膊二头肌疼怎么办

练过哑铃后两天多了肌肉一直酸痛，胳膊伸不直也弯不了，只能在80°-120°之间活动，不会有大问题吧？是不是只是长时间没有练突然大运动量导致的？

练哑铃锻炼的就是上臂肱胳膊二头肌疼怎么办你刚刚开始锻炼两天，出现肌肉酸痛是很正常的！你需要逐步练习不要运动量过夶，一口吃个胖子只能对身体有害；若肱胳膊二头肌疼怎么办疼痛严重可以自行揉捏，毛巾热敷来缓解一下；以后应适当长时间锻炼這样就会自行改善的！

答：肱胳膊二头肌疼怎么办在上臂前内侧，收缩使前臂屈曲肱三头肌在上臂外后侧，收缩使前臂伸直
答：你好，可以锻炼到肱胳膊二头肌疼怎么办
答：练肱胳膊二头肌疼怎么办采用哑铃交替弯举时外翻，是为了加强顶峰收缩的效果但用哑铃练反握侧举时内翻则为了加强对肱肌的刺激。练肱胳膊二头肌疼怎么办双手各持一哑铃置于身体两侧，掌心朝前...

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可能训练量不夠还有就是你的训练方法对手腕的负荷太大……

那怎么纠正手腕的负荷呢

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这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失

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大约一个星期咗右这是由于肌肉拉伤导致，建议经常练就不会这样啦

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