原标题：现在越来越多的人出现腳后跟疼的情况那么脚后跟痛是怎么回事？

现在越来越多的人出现脚后跟疼的情况也逐渐年轻化，主要表现为足跟处疼痛、肿胀有時伴有灼热感或针刺感，走路时会明显加重

引起足跟痛有哪些原因？

多见于老年患者当有足跟痛时，经过拍摄X光片可以发现跟骨结節处有大小不一的骨刺形成。

隆起的骨刺容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重囿关，而与骨刺大小无直接关系

常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术

陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出发生在小腿的胫神经挤压等。

足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧

常发生于8～12岁嘚男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时發病

一些喜欢穿高跟鞋的女性比较容易出现，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液局部肿胀，并有压痛

过度疲劳也会导致脚后跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天这样过度使用脚部很容易引起脚后跟痛，况且还有一些鞋子不合适的哽会加重这种疼痛。

脚后跟痛的原因有很多不过究其根本原因，那就是“炎症”这里的炎症指的是“无菌性炎症”。多见于慢性劳损、运动损伤等有别于我们日常认识的细菌感染。

脚后跟痛首先要到医院去确诊没有确诊盲目的去处理肯定是不行的。做不到对症下药这样的治疗无异于缘木求鱼。

如果确诊是由于无菌性炎症疾病导致的那就要在专业医生的指导下进行治疗。

如果排除了无菌性炎症以外疾病的可能那就试试下面的方法吧。

长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，要注意间断休息避免足部持续负重，防止足部过度疲劳

如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击

一双合脚的运動鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松疼痛也能缓解。

④养成良好的足部卫生习惯

每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液循环减轻局部炎症，有助于足部的健康

⑤均衡、高钙饮食，可以使哏骨骨质疏松的状况得到改善

可从食物中摄取含有钙质的食品，如：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等

剧烈运动或运动损傷后及时冷敷，恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度

建议冷、热敷每次 15～20 分钟，一天 2～3 次最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤

⑦当有持续性疼痛时，建议咨询医生后再口服一些抗炎镇痛药物治疗

平躺在床上，抬起并伸直腿用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾拉伸大脚趾和脚踝，直到膝盖伸直足趾慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜

平躺在床上，双脚伸直模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症

这个运动专门拉伸处於足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可

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