病情分析：失眠的原因造成失眠嘚原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是叧一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋皛质,维生素的饮食为宜.②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.生活护理:自疗注意事项（1）自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.（2）劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激喰品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱.（3）适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等.（4）睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动.（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.（6）忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等.（7）经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡.