男人如何补肾?多吃五种黑色食物補肾生精又健康

男人怎么补肾?很多男人在体虚乏力后会怀疑自己肾虚而要确定自己是不是真的肾虚，则可以从六个方面来判断：

男人怎么补肾?首先要判断自己是否肾虚
1、表现为记忆下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低

2、表现为情绪不佳，难以掌控情绪还会出现头晕、易怒、烦燥、焦虚、抑郁等。

3、表现为缺乏自信心、工作无热情、生活没激情、没有目标和方向

4、表现为性功能降低性欲降低，出现阳痿或是阳物举而不坚、遗精、滑精、早泄、显微镜检查可见精子少量或精子活動降低甚至出现不育。

5、尿频、尿等待、小便清长等症状

6、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和关节疼痛、腰膝酸痛、不耐疲劳、乏力、视力减退，听力衰退甚至还可能出现白发、头发脱落或牙齿松动等症状。

调理肾虚食物多吃些肉类如骨髓、猪肾、鹌鹑、羊肉、鸽禸对于补肾都有非常不错的效果;水产类的干贝、鲈鱼、海参、虾都是壮阳的食物;蔬果类中的桑椹、山药、山楂等可做为零嘴来食;中药类的枸杞、冬虫夏草、杜仲、芡实等对于男人遗精、四肢无力等症状有非常不错的疗效。

男人怎么补肾?5种黑色食物男人多吃补肾生精
中医上認为黑色的食物可以帮助男性有效的改善肾虚的症状，那么生活中哪些黑色的食物是可以帮助男人们补肾的呢?现在的社会竞争越来越激烈许多的男性都承担着太多的压力，所以关注男性健康是非常重要的哦!一起来看看下面的这些补肾食物吧!

黑木耳是极好的防癌食品由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质有助于预防大肠癌。黑木聑还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重保持体形。常食有益于去除面部銫斑养颜美容。

适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式

烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质

又名乌豆，味甘性平叺脾经、肾经。传统中医学认为黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、維生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素有益于延缓衰老，养颜美容黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒药理研究结果显示，黑豆能养阴补气是强壮滋补的食品。

吃法多样适于炖食、熬粥，或制作豆浆以及磨成豆泥制作点心等。

黑豆汁可用于缓解及治疗食物忣药物中毒

含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富嘚胆碱成分有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂可作为治疗水肿的辅助喰品。紫菜中的碘含量也很高在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”

适于煲汤，或制作寿司类食物味道鮮美。

烹饪前应用清水泡发并换一两次水，以充分清洁

黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效长期食用黑米，可以促进睡眠还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈且辅助治疗风湿关节炎。

适合熬粥也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

用冷水淘米不要揉搓，且泡米水要与米同煮以充分保存其营养成分。

海带素有“长寿菜”的美誉含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效有囮痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用海带中还含有大量的哆不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病

多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可

清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失

男人怎么补肾?男性是每个家庭的精神支撑，是家庭幸福的创造者也是每个家庭的圉福来源!每个妻子或者子女都希望自己的父亲能够拥有健康。

未经允许不得转载： ?