如何克服亢奋失眠怎么办，失眠？

点击联系发帖人 时间：2019-11-25 03:56

亢奋失眠怎么办

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“虚弱”问题由毛稚霞大夫本人回复

突然的第一次发生，今天第三夜了打瞌欠，到半夜了就像刚刚躺下一点也睡不着，

有办法吗昨天吃了知柏地黄丸，和白芍五味子泡水夜里睡了几分钟还遗精了，今天知柏地黄丸和安神补脑液，中午还是睡不着

“虚弱”问题由毛稚霞大夫本人回复

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人在入睡前精神还处于亢奋失眠怎么办状态就很可能睡不着、失眠其原因可能是白天压力过大、睡前大脑一直处于忙碌状态或是喝了咖啡、听了较欢快的歌曲、看了比較惊悚或者刺激的电视剧电影等等。那么精神亢奋失眠怎么办睡不着该怎么办呢？

1、睡前可以喝一杯热牛奶牛奶中含有钙元素和色氨酸，这两者都有助于睡眠另外，牛奶中具有类似于麻醉、镇静的物质可以使精神不再那么亢奋失眠怎么办，这也是牛奶有助于睡眠的原因

2、睡前吃点苹果。苹果中富有铁元素和磷元素很容易被肠壁吸收，具有补脑和安神的作用但若是患有肠胃疾病的，就要根据身體的实际情况选择食用

3、睡前还可以吃一定量的燕麦。燕麦对于放松神经、安眠有较柔和的作用能够使体内的影响睡眠的物质得到清除，如果大量的咀嚼可能效果会更好。

另外除了食用助眠的食物，睡前还应让大脑放松下来若是大脑过于忙碌或一直思虑某些事情，即所谓的“想太多”就会导致越想越精神，从而难以入眠因此睡前一定要放松大脑，让精神不再紧绷同时可以听一些柔和安静的喑乐，缓解精神疲劳达到帮助睡眠的效果。

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