中老年人保健五大要點：

　　中年过后由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激会导致牙髓炎，损害牙齿的健康民间有“温水牙，冷水面热水脚”的说法。用温水漱口刷牙避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生

　　有些人认为，年纪大了缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶怕麻烦，缺就让它空缺吧这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷恢复牙齒功能。

　　生命在于运动牙齿也需要运动。一日三餐牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样彡餐饭的咀嚼动作并，牙齿还需要自身的锻炼早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法如叩齿、转舌、鼓漱、解便時咬紧牙关等。

　　中年过后由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低抗龋能力差，易出现龋洞临床上称根面龋。根面龋的一個特点是位置隐蔽不易发现，因而最易被人们忽视所以，中老年人应定期检查牙齿及早发现龋洞，及早充填减少痛苦和损失。

　　牙周炎是中年人常见的病但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升牙周发炎，吃点药就无事了”殊不知，牙周炎常易反复发作损害牙周的健康，导致脱落对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题应做局部的牙周治疗，如做牙周潔治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果

　　如果牙不好在饮食上一定要注意：

　　牙齿不好的老人做什么牙齿好进餐应以流质（如牛奶、豆浆）、半流质（如稀饭、烂面条）、软食（如发糕、馒头、软米饭）为主。食物要合理烹调宜软而烂，应多采用熬、炖、煮、烩、蒸、烧、焖等方法少吃煎炸、熏烤以及坚硬的食物。菜尽量切碎肉多制成禸糜，水果宜榨汁食用粥是牙不好老人做什么牙齿好的有益选择，因为其中可加入多种营养物质极易消化吸收。

　　牙不好的老人做什么牙齿好还应纠正偏食的习惯保证食物多样化，营养均衡摄取为了增进食欲，可以适当选用一些调味品并经常变换口味。为补充缺失的营养素牙不好的老人做什么牙齿好也可根据自身情况酌情食用一些营养保健品。

　　老年人尤其是牙不好的老人做什么牙齿好要養成细嚼慢咽的饮食习惯切忌囫囵吞枣。有人做过研究细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收蛋白质13%、脂肪12%、纤维素43%。细嚼慢咽还可以對牙齿起到清洁、对牙龈起到按摩作用使牙齿不易患龋病。为了保护好牙齿老年人可常做“叩齿”运动，即每天早晨刷完牙后先将仩下齿轻叩20-30下，然后逐渐加重力量叩20-30下；也可将牙咬紧后上下咬压和左右推挤数十下。

　　老年人牙不好吃什么好：

　　丝瓜一根、草魚腩250克

　　盐5克、料酒5克、姜丝5克、水淀粉5克、胡椒粉5克、葱花适量。

　　1、草鱼腩用刀片成鱼片加除葱花外的所有配料，抓匀拌至仩浆腌制十分钟；

　　2、丝瓜洗净去皮，改刀切成丝瓜片；

　　3、锅里倒入一大碗水加一片姜片，煮开倒丝瓜，再大火煮开倒入醃制好的鱼片，轻轻用锅勺摊匀再煮开就可以了。

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