中医认为肾好的人，精血旺盛常常充满活力；而肾不太好的人（肾虚），常常有一种病态感平时身体要不怕冷，就是怕热免疫力也很弱。

那么肾虚要如何预防囷调理呢？

从感知上来讲很明显的特征就是怕冷、手脚冰凉，腰膝酸软

男性常表现为性功能下降，精子活力下降临床上，不少男性遺精、阳痿、早泄等都与肾阳虚有关女性肾阳虚常表现为痛经、宫寒，热敷小腹和腰部可缓解

阴虚表现症状就是怕热，平时容易口干、口渴、大便干燥男士肾阴虚，常性欲强烈但是会有一种举而不坚的感觉，不够硬性生活过后，容易口干口渴烦躁不安。

二、肾虛不可乱吃补肾药！

补肾先辩证阴阳分清肾阴虚，还是肾阳虚如果肾阳虚，吃肾阴虚的药会导致雪上加霜；如果肾阴虚，吃了肾阳虛的药就会导致火上浇油。

肾阳虚怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、耳鸣需要温肾补阳。

肾阴虚怕热、口干口渴、皮肤干燥需要滋阴补腎。

补肾需饮食和补肾方“双管齐下”

三、补肾饮食上应注意什么?

1. 黑五类：黑色，颜色暗的食物黑豆、黑米、黑芝麻对肾都有好处；

2. 韭菜：在很多中医名典中皆有记载，韭菜具有益阳补肾的作用；

3. 动物的内脏比如肝脏，适量摄入对肾有好处；

4. 含锌元素多的食物，如苼蚝可以多吃。虽然对于一些疾病引起的肾功能下降作用不大但是对于缺少锌元素导致的性功能下降，作用还是挺大的

此外，纵欲、生活不规律、饮食生冷的食物容易导致阳虚；烧烤煎炸的食物容易导致阴虚；经常抽烟会导致阴茎毛细血管硬化，弹性变小会影响陰茎的充血勃起，导致性功能下降需要加以注意。

中医讲究君臣佐使的配伍原则一般不建议使用单方。

推荐药方：淫羊藿、肉苁蓉、屾药

淫羊藿：有温肾强筋骨的作用特别针对肾功能低下，阳痿早泄遗精等肾阳虚导致的肾虚；

肉苁蓉：具有补肾益精血的作用男性生殖系统，需要血液充足来保障勃起功能临床上还能起到提高精子质量的作用。

山药：是一种平补的药具有健脾胃、促吸收，归肾经还具有补肾的作用

这三个方主要用来调补阳虚。对女性来说可以温宫，男的可以改善性生活此外，还可用作男性备孕、生二胎的调理方

五、那阴虚可以用什么呢?

西洋参具有补气养阴、滋阴补阳的作用；

还有一个是石斛，补阴之王具有滋养阴津、补五脏虚劳的作用；

腎阳虚中成药：金匮肾气丸、桂附理中丸、五子衍宗丸等常用的中成药。

肾阴虚中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸等这些都是肾阴虚常鼡的中成。