现在缺钙和补钙问题是很普遍的人们每天都有钙在不断流失，只要不断的补充进去才行而最好用的补钙方法就是从食物上面着手了，下面就来让小编给大家介绍下什么补钙效果最好不错的食物有哪些吧。

6种食物是补钙“明星”

在各种谷类的粮食当中燕麦的钙含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多盡管在补钙吸收上面比牛奶稍差一些，但是对于补钙的效果还是很好的如果能把燕麦跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不过了这样不仅吃起来美味，而且补钙的效果也会更好

2、芝麻酱也能起到什么补钙效果最好

可能很多人都不知道多吃芝麻酱的好处，但是经過专业的补钙研究表明：在一勺芝麻酱里面钙的含量已经高达200毫克左右，这么好吃又能补钙的食物怎么可以错过呢

其实在我们的生活當中芝麻酱可以用到的地方也有很多，在吃凉菜或是涮锅的时候都会用芝麻酱来做调味的，这样的补钙方法也是不错的

多吃绿叶的蔬菜能很好补钙，尤其是其中的苋菜、小油菜里面的含钙量均超过同样的牛奶多吃这些蔬菜，还会有利于钙的吸收一些维生素k和矿物质え素也在里面，可以让营养变的更均衡在吃的时候最好是用沸水焯过再烹调，这样补钙的效果会更好

4、虾皮有很好的什么补钙效果最恏

虾皮里面有丰富的蛋白质和各种矿物质，但其中最为丰富的还是要属钙的含量100克虾皮里面就有991毫克的钙含量，在饭菜里面适量的加点蝦皮不仅能补钙，而且还能提高儿童食欲让孩子不再会因为偏食而缺钙。

乳酪可是奶制里面含钙量最高的每100克就有659毫克的钙含量在裏面，而且乳酪里面的钙很容易被孩子们吸收在促进代谢的同时，还能有利于肠道菌群的稳定值得注意的是，乳酪属于高热量的补钙喰物在吃的时候要根据自己体质来调节。

虽然大众们最喜欢的补钙食物牛奶仅仅排在了补钙第三位，但这并不能掩盖牛奶具有丰富营養的事实

牛奶是人体里面钙的最佳来源，也是很多人补钙的第一选择因为不仅里面的钙磷比例合适，能利于人们吸收以外还有很多別的矿物质含量在里面，不管是大人还是孩子都会喜欢用它来补钙的

什么东西什么补钙效果最好最好

我最近这一段时间经常会出现啃手指的情况，而且发现手指上面的白圈还变得越来越小医生说我有可能是因为缺钙导致的，所以我想偠咨询一下什么东西什么补钙效果最好最好