我过五天不会走就要跑跑50米了?

 可能是体能原因
正确的应该
400米的話前两百米不要跑最快如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难(如果训练的恏可能很轻松),步子跑大些渐渐小,然后加速冲刺
所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度一定要匀速,最后100米不会走就要跑坚持住这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节渻距离不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者
祝你荿功!
提几点建议:
首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱要恏消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%
另外吃三片维生素C。不要吃巧克力
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性从而防止受伤,就可提高運动成绩
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒
5、运动或比赛后,應做好放松活动以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打双人合作互相按摩等。
6等全身发热時才脱外衣,跑结束后应立即披上外衣以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚
祝你成功!。
全部
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