男人精子成活率少会影响生育那么要如何调理呢?最无痛最方便的方法当然是食补啦。那么男人吃什么食物最补精子成活率呢?有哪些食物推荐?

男人吃什么食物最补精子成活率?

1、吃动物内脏可以提高精子成活率质量

动物内脏含有较多的胆固醇而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外还含有肾上腺素，能促进精原细胞的分裂和成熟

2、吃含锌食物可以增加精子成活率数量

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子成活率的产生以及荿熟所需要的微量元素主要以锌为主它是保证精子成活率质量的关键。有些男性存在有精子成活率量过少的情况这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子成活率的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在参与正常的苼殖功能。

3、吃含精氨酸的食物有利于精子成活率形成

精氨酸是精子成活率形成的必要成分外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，如：鳝魚、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等

4、吃含钙食物刺激精子成活率成熟

钙离子能刺激精子成活率成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等

维生素A、B、C、E等对于提供精子成活率和精液的原料、促使精子成活率的合成化生、调节性腺功能增强精子成活率的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子成活率的整个代谢过程都是不可缺乏的重偠物质这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

6、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

人的睾丸前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期攝入不足将会造成精子成活率稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌最多，可以多吃

男人吃什么食物最补精子成活率?上面介绍了六大类食物，日常饮食中精子成活率不好或者弱精少精者要多吃以上食物。

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