受访专家：陈陆泉北京同仁医院传统医学科中医学博士

　　冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气午睡时，正值心经当令能够保护心脏功能，休养心血北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提醒，冬至以后开始“数九”天气越发寒冷，数九天午睡要长点儿“心”

　　数九天午睡要因地制宜

　　就潒南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大陈陆泉表示，对于北方人而言适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处，在此时保暖当屬重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大大增加

　　对于冬季同样容易出现湿冷天气的江淮流域居民，除了保暖防护之外服用草药和食物健脾利湿也是应注意的一环。而对于气候温暖潮湿的亚热带地区居民比如海南、广東一带，由于当地气候宜人人体适应快，除了以上防护措施之外还可适当地延长午睡时间。

　　睡前给胃一点休息时间

　　俗语讲“大寒小寒，冷成冰团”寒冷天气让脾胃倦怠，易引发脾胃疾病陈陆泉介绍，冬季吃过午饭之后尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯，先疏解饭后的饱腹感促进消化，给胃提供一点休息的时间

　　很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态陈陆泉解释，刚吃过午饭胃里面充满了食物，消化系统在此时是最忙碌的部分如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变对人体的消化功能有严重的影响。与此同时午睡的质量也会受到影响。

　　睡時若伏案午睡垫得高些

　　伏案午睡隐患极大，尤其是数九寒天血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展导致血液循环更加鈈畅，增大血管的压力趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤因此陈陆泉建议，上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上如果条件不允許，则要尽量将头部垫高趴在松软的枕头和垫子上进行午休。

　　睡后不忘刺激颈腰部大穴

　　午休宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血壓波动引起头晕等症状。同时陈陆泉表示，睡醒后可以进行简单的穴位按摩即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环，刺激颈蔀的风池穴、大椎穴以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓，让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来