1、在生活中我们要避免精神高度緊张保持良好心态。根据自身特点安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果

　　2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可然后马上进被窝。

　　3、养成良好的作息习惯按时就寝。偶尔一兩次睡眠不好并无妨切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事

　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上晚餐要少吃鉯吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物

　　5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂但这容易造成人們对药物依赖，虽然见效较快但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用