黄金视力眼贴：眼睛保健常识分享

青少年近视现象十分普遍如何保护好自己孩子的眼睛呢？黄金视力眼贴给大家介绍一些小常识：

1、避免长看时间长了眼睛模糊看电视、电脑距离不易过近，保持在3?米左右孩子的眼睛正处于发育阶段，如受到长看时间长了眼睛模糊近距离辐射会造成睫状肌的疲劳，产生假性近视再发展下去就会变成真性近视，成为不可逆的变化每天看电视，玩电脑的看时间长了眼睛模糊建议半小时至一小时並且多做户外运动。

2、看书时灯光不可过强或过暗都会刺激眼睛，加强睫状肌的疲劳不利于眼睛的休息。

3、每天做一些眼睛保健操哆揉耳垂、两眉头、眼睛周围，这些都是一些穴位的地方改善眼睛的血液循环，使眼睛得到休息

4、教会孩子自我保护的方法，如避免看强光尽量不戴太阳镜，玩耍时不要用尖锐的东西以免造成外伤。

5、定期查视力当发现一侧视力下降时应及时就医，以免弱视的发苼正常儿童4-5岁视力可达0.8—1.0，因有个体差异家长也不必过于苛求。

6、多让孩子看绿色的树叶、浅蓝色的天空可使眼睛得到休息，避免長看时间长了眼睛模糊看色彩过于强烈的事物

7、保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右不要侧着或躺着看書，也不要在车上阅读照明光线最好来自头部左上方，用60瓦——100瓦灯泡或不闪烁的日光灯。

8、避免过度用眼近距离作业（如操作电腦）时应每30分钟——60分钟休息5分钟——10分钟，并观看远处景物看电视保持适当距离，且电视荧屏的高度要比眼睛低一点

9、摄取足够营養不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动定期检查眼睛，避免弄“假”成“真”使假性近视发展成真性近视。