原标题：哪些运动可缓解痛风症狀呢

对于痛风患者而言，强度低有节奏，不中断和持续时间长的有氧运动是比较不错的选择因为这样的运动方式不仅不会加重病情，还能帮助患者降低尿酸水平从而减轻痛风并发症的风险。其中慢跑，特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动

湖北夏尛中医院张医生表示，人体剧烈运动后会大量出汗可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少出现过性高尿酸血症。因此运动员患痛风的概率明显高于普通人群。

心率能够保持在150/min以上的频率即为有氧运动。此时血液可以供给心肌足够的氧气能充分燃烧體内的糖分和脂肪。

痛风患者适合低强度运动

事实上对于痛风患者来说，科学地选择适合自己的运动和运动量掌握科学的运动规律，使之达到强身健体和缓解痛风病情的目的是正确及有必要的。

强度低有节奏，不中断和持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择这类型的运动项目，不仅不会加重痛风病情还有助于降低尿酸水平，减轻痛风并发症的风险

慢跑，特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动

1、慢跑可以明显控制体重，减少体内脂肪的含量

痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响，导致体重增加而这种增加绝大部分是脂肪的增加，尤其对中老年人而言脂肪更容易在腹部堆积产生向心性肥胖，肥胖又是痛风的危险因子之一

慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能匀速慢跑还可增加肌肉的含量，因此带来痛风患者身体成分极大的改善降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。

而尿酸升高可见于组织缺氧状态比如高原地区痛风高发即可能与缺氧相关。慢跑可以調节减少心肌耗氧量增加了氧的摄入量，大大降低了痛风的发病率

痛风的发生与精神状态和心理应激有关，紧张、愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风急性发作的重要诱因。

因此加强心量疏导，减慢行为节奏降低心理压力，保持心情舒畅也是痛风預防的一个重要方法。运动是释放情绪的好途径慢跑对于情绪的舒缓和减压，可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响

合适的鞋孓（运动鞋）和相对宽松的衣物，可以对身体关节起到一定的防护作用

过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积，引起尿酸的过性升高对痛风降酸无益；过低的心率则达不到预期的运动效果。