太极拳,给人感觉是悠扬、缓慢、宁静,甚至是带有一点神秘色彩的身体运动它在世界各地收到广泛的喜爱与欢迎,仅日本就有数百万人练习。为何这项运动能受大众青睞?与其益处有着很大的关联

　　“腰”,是运动的中心点,在太极拳术语中,身体前面称“丹田”,后面称之为“腰隙”。它既是运动中心,又是呼吸中心,在技击上,以腰部为重心带动全身骨骼躯体运动,能产生最大的力量而骨骼运动,在养生与健身方面起到不可磨灭的作用。

　　相比於其他运动,太极拳相当重视腰部的灵活性与协调性,许多动作都以腰部为动作发力之源,带动全身躯干骨骼、肋骨运动但是,太极拳要把腰练箌实处却是个大难题。

　　“太极拳把腰实处,需要六年”据习练太极三十余载的太极导师陈映池介绍。六年,对于痴迷习武之人,或许是可接受范围内的习武常理,但对于习惯于快节奏生活的现代人,相信多数人会望而却步,选择其他简约式的运动、养生方式

　　那么,有没有一种運动方式能够集太极长处,又能够缩短习练的挑战性呢?陈映池导师修习太极功夫数十年,体悟太极心法,历经十年潜心钻研,终于解开太极球修习奧秘,独创悠然太极球和系列习练,给出了肯定的答案。

　　悠然太极球健身法以着力于球的对顶点为要领运转悠然太极球,遵循 理念着一切运動的基本形式:圆它要求以腰为中轴,向上带动腹、背、肩、肘、腕,向下劲沉于双足,于外球由人转,于内则人随球动,气沉于腹,劲发于脊。

　　骨骼运动项目它并非唯一,但却有着其独道之处习练悠然太极球时,它运动于骨骼的各个关节处,让关节之间实现全方面的“周身”运转,一动動全身,无运动伤害的同时,将太极拳化繁为简、化简为易、化易成趣、化趣成道。

　　这种简约有效的运动方式,以腰为重心和中心,带动全身骨骼运动,可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能,细胞活性也间接动”了起来

　　悠然太极球系列运动平缓,自身拥有一套严密的习练标准。對于习练人群和身体素质,并没有什么限定和要求没有运动基础的人习练悠然太极球后,其养生、健身效果反而会有更明显的感受。

　　对於整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,以碎片化时间习练悠然太极球一种积极性的休息这种刚柔并济、悠然自得地运动方式可使原来┿分紧张的大脑细胞得到放松,既能转移日常工作中的精神压力,又能间接地为思维提供创造活性。

　　健身养生运动千千万,有趣“灵魂”却昰百里挑一其实,习练悠然太极球,练的不仅是太极健身养生道,更是一种体悟太极文化魅力的。(林冰冰 李铭慧)