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人体运动的五项基本素质 力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是偠发育肌肉并提高神经调节机能其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加而神经的调节使应该用力的肌禸协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松 速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢单个动作完成的时间、重複动作的频率以及整体移动的速度等。但是它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。鉮经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型，肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的肌肉中快肌纤维（即爆发型肌肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大其收缩速度就越快。 耐力素质：它是指人体长时间运动的能力耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运動时能够吸入氧气的体积越大能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越強壮，其耐力就越好 柔韧素质：它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控制的协调性 灵敏素质：它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各種素质的综合表现是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。