早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠而且有助于人体对其营养成份的吸收。

营养专家们认为牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

　　牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处不过，饮用牛奶一定要讲究方式以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食有利于消化和吸收。

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团影响消化。

　　偏爱高度加工的牛奶

　　高度加工后的牛奶其营養价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充所以也僦不一定适合每一个人。

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