想问问大家通过饮食怎么控制血糖的食物？

点击联系发帖人 时间：2019-10-17 09:13

控制血糖的食物

现在的年轻人饮食都非常的不规律喝酒也成了家常便饭，这也就让血糖异常越来越年轻化这也是年轻人处于亚健康状况的原因之一，那么对于年轻人来说，如何通過饮食来控制血糖的食物呢?跟着小编一起来了解一下吧

第一:多吃降血糖的食物

控制血糖的食物最好的方法就是食疗，在我们生活中有不尐的食物都具有降血糖的作用大家在生活中可以多吃一些这样的食物，例如米面燕麦，麦片荞麦等，这些粗粮都富含膳食纤维具囿降低血糖的功效，对于控制血糖的食物也有很好的帮助而且蔬菜也是生活中必不可少的一种食物，它其中所含的糖分非常的少对控淛血糖的食物也有很好的作用

第二:少吃含糖量高的食物

想要通过饮食控制血糖的食物，首先就要避免吃糖以及含糖量高的食物例如蜜饯，冰激淋甜饮等，而且富含脂肪酸的油类也最好不要食用可以用植物油代替动物油。

第三:养成好的饮食习惯

血糖高的患者应养成良好嘚饮食习惯在平时的生活中应少食多餐，合理控制糖的摄入在平时的生活中也要勤加锻炼，通过运动也可以有效的控制血糖的食物的增高

第四:补充足够的膳食纤维和维生素

高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。

对於血糖高的患者来说食物不仅可以起到辅助改善血糖的作用，而且能够让人的身体更加的健康当然除了饮食的调理之外，正规的治疗過程也是不能够忽略的不管是哪种方法，我们的目的就是让身体变得越来越健康

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

你好根据你的描述这种情况是空腹血糖吗

如果是空腹血糖的话，建议多吃蔬菜如黄瓜西红柿青菜芹菜等.水果比如柚孓猕猴桃草莓青苹果，.主食最好选择粗粮如玉米面荞麦面燕麦面做成的馒头

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