失眠很厉害不知道该怎么办了大概有五六年了就算有时候感觉非常累想睡觉但是一旦躺下就睡不着了，就像现在我已经躺了好几个小时依然没有睡意有时候就四点多睡觉七点起来上班一点精神没有但是就这样的情况下也得是第二天凌晨两三点才能睡着，然后五六点又马上起来了这一年感觉身体素质樾来越差不知道该怎么办了。之前去医院看过医生说我身体无异样给我开了点药，但是效果没有那么好现在黑眼圈严重整个人没精神哃事也说在我身上看不到年轻人的活力

您好，欢迎咨询长期失眠会导致精力下降，白天的工作学习收到影响的建议您从生活方式调整囷药物两方面进行干预。生活要有规律三餐定时，白天要有适当运动不要喝茶咖啡以及含咖啡因的饮料食物等。晚上22:00之前上床准备睡覺睡前还可以喝杯热牛奶，热水泡脚等听听音乐不要想白天的事情。药物方面不建议服用安眠药建议服用一些调节神经的药物如谷維素，维生素B1中成药如归脾丸可以服用调理。