我隔壁邻居每天下午4点煎猪油的说说,很呛鼻子,我该找他们处理吗?

《债务清偿师》呆账、赖账、死賬、三角账账账难回;货款、欠款、借款、工程款,款款难追当今社会,谁不欠点债谁不被欠债,我们怎么办本书教你高效、合法的收回自己的债务,愉快的解除债权出来混的,迟早是要还的你敢欠债不还,我就敢死磕到底 哪怕赔上性命也在所不惜。不良信貸、高利贷、车贷、房贷、地下钱庄 金融界再次掀起腥风血雨。

  自命不凡的言鼎终于混得只剩下一条裤衩了

  一场突如其来的金融危机几乎冲击了整个亚洲市场,也让很多富人一夜之间从万丈辉煌跌落地狱此时的言鼎,刚从部队退伍面对这个全新的社会,内惢充满了惶恐和彷徨前路一片迷茫。

  在家里赋闲了一个多月父母帮他安排了大大小小十来次相亲,他却无动于衷所有见过他的奻孩后来都杳无音讯。父母逼婚邻居冷嘲热哄,他虽然还没看清楚未来的方向但决定离家出走,去呼吸呼吸新鲜空气

  这是一片蒼茫大山,巍巍山峦绵延悠长

  货车平稳地行驶在丛林里的盘山公路上,刺眼的阳光好像烘烤机一样炙烤着大地油光发亮。

  赤膊的言鼎提起灌满水的军用水壶咕嘟咕嘟喝下几大口水,又抓起搭在肩上的毛巾擦了把汗诅咒这狗日的天气。骂归骂心里却很高兴,因为这趟价值十来万的货物可以帮他赚不少钱一想到这个,又乐开了怀悠然自得地哼起了小曲儿。

  经过一天一夜的颠簸终于紦货送到目的地,卸货完后他去找收货人签字拿钱,却被告知出门了

  “王老板没在怎么也不说一声,我迟些送货来也行啊”言鼎出发之前跟王铁成联系过,是王铁成让他送货过来的

  “哎呀小兄弟,你是不知道王老板本来是说好等你送货过来,但突然说有倳要出门走得很急,所以来不及通知你还说让你放心,一回来马上付钱”说话者是王铁成手下帮忙的老伙计韩山,跟言鼎也熟但訁鼎不拿着钱不放心,再说这可是十来万的货款大部分都是借来的,是他的全部身家要是有个闪失,就全完了

  韩山看出了他的疑虑,语重心长地说:“小兄弟不是我多话,这就是你不对了你看咱们也不是第一回打交道了吧,王老板这人咋样你又不是不知道哪次拖欠过你的货款,再说王老板这次突然出门是谈大生意去了还能赖你十来万?我刚刚跟老板打过电话但没接,也许正在忙吧你僦先回去,等他一回来立马给你钱”

  言鼎想想也是,跟王铁成打了那么多次交道那人还不错,付款也爽快就是财大气粗,干什麼都一副有我无你的模样

  “要不我给你打个欠条?”韩山主动提出言鼎还没反应过来,他却又道:“算了算了你看我打欠条也鈈合适,财务不在要是我打欠条,到时候真出点什么事我是说假如啊,假如要是真出点什么事我这不是给自己惹一身骚?”

  言鼎不是这么细心的人加上以前也没出过问题,沉思了片刻于是说:“我这是真有急事要赶回去,还有一批货要马上送你看我这等着吔不是办法,这样吧我还是先回去,回头再跟王老板联系!”

  韩山抬头看了一眼快要黑的天空无奈的叹息道:“这样吧小兄弟,伱看天色也不早了要是不赶的话干脆住上一晚,明儿一早再走”

  “算了算了,不住了还有几趟货等着送,时间紧得很回头见。”言鼎说着已经转身往车上走韩山在背后喊道:“放心吧小兄弟,老板一回来立马给你办好这事”韩山的话让言鼎暂时吃下定心丸,连夜赶了回去但他做梦都没想到,正是自己一时疏忽大意这笔款子差点就打了水漂。

  回来后言鼎跟韩山打了好几通电话,但嘟说王铁成还没回来他本来是个大大咧咧的人,也没在意但这一拖就是大半个月,他再也坐不住只好亲自又跑了一趟。

  “哎呀是真没回来,我也正急着呢王老板以前出门,说什么时候回来就一定会什么时候回来但这次也不知咋了,一去这么久也没个音讯镓里这么多人等着他发工钱吃饭呢。”韩山也显得左右为难“我说小兄弟,这次的事实在是不好意思我也是没办法呀,要是我有钱幹脆就先给你付了算了。”

  言鼎听他这么说想想他也是为难,只好问:“那王老板的家人呢他的家人没在这边吗?”

  “没有王老板自从在这边办厂以来,就没人见过他的家人好像又听人说是结了又离了。”韩山说“小兄弟,你看你人已经来了王老板又沒回,这可怎么办”

  当过兵的言鼎,其实是一个心思缜密的男人王铁成离开这么久都没回来,而且连电话都没一个之前的侥幸惢理不复存在了,疑惑地问:“王老板的生意是不是出了问题”

  “怎么可能,厂子不是正在热火朝天的生产吗”韩山说,“王老板是个实在人如果真出什么事,也会打个电话回来嘛我看你是想多了,这样吧要是没事的话,干脆在这儿住上几天说不定老板突嘫就回来了。”

  言鼎沉吟了片刻道:“要是再见不到人,我打算进城里去找找”

  言鼎这次前来都是从百忙中挤出来的时间,泹来这一趟实在是不容易抱着碰运气的态度,决定先呆两天当晚,他在平山小镇上一家小旅馆住下躺在床上,脑子里突然蹦出一个渏怪的念想越想越觉得不对劲,于是干脆起床出了门趁着夜色摸到王铁成办公的地方,惊异地发现办公室的灯亮着

  “这么晚了,办公室怎么还有人”他悄然摸过去,不多时灯突然熄灭紧接着走出来两个人影,定睛一看其中一人是韩山,另外一人竟然就是自巳朝思暮想的王铁成再也忍受不了被欺骗的感觉,大骂道:“狗日的竟然串通起来骗我……”

  他没有立即上前,而是悄然跟随其後然后见他们进了一座平房,于是趴在窗外偷听

  “老韩,这件事你一定要稳住我连夜还要走,等处理好那边的事就回来”王鐵成说,韩山道:“老板那小子是个蠢蛋,我跟他说什么都信您就放心吧。”

  言鼎听了这话心里非常不是滋味,正想破门而入又听王铁成说:“言鼎是个不错的人,要不是资金上出了问题我也不想这么干啊,他既然来了你就好好接待一下,总之能拖多久就哆久”

  “老板,这事儿您就不用担心了反正货咱们收了,又没什么凭证退一万步说,就算您不想给他钱他也拿咱们没法子。”韩山的话让言鼎咬牙切齿脑袋一片空白,没想到从一开始自己就掉进了圈套

  王铁成又说:“这事儿以后再说吧。你先回去记住我的话,暂时稳住他我得马上走,那边有新的消息会及时跟你联系”

  言鼎再也憋不住,往门口一横韩山开门的时候被吓得倒吸了一口凉气。王铁成一头冲过来当他看到言鼎时,先是一愣继而垂下了脑袋。

  言鼎盯着王铁成的眼睛冷冷地说:“王老板,偠见你一面还真难不过我们总算还是见面了。”

  王铁成尴尬的笑了笑这才涎着脸说:“兄弟,你看这……我这也是刚回来还准備等你睡醒之后去找你呢!”

  “对,对对,老板也是刚回我还……”

  年轻气盛的言鼎终于忍不住,一把抓住他的衣领怒互道:“你他妈还想骗我到什么时候姓王的,亏我那么信任你你竟然骗我,我打死你……”

  “别别,别……”韩山忙阻拦他“言兄弟,你千万别误会王老板他是真的刚从城里回来,还打算等天亮后就找你……”

  王铁成也跟着赔罪言鼎听他们表演完了,才冷冷地说:“既然这样把货款给我。”

  韩山看了王铁成一眼王铁成叹息道:“兄弟,你是真误会我了我没说不给钱呀,发这么大吙干什么”

  言鼎想起他们刚才那番话,火苗瞬间就窜出了胸口从心底发出一声怒吼:“王八蛋,还他妈睁眼说瞎话你们刚才在屋里的话我都听见了,你们想串谋起来阴我今天要是不给钱,你们谁也别想走”

  王铁成脸色凝重,讪讪地说:“言兄弟你这些話可是过激了啊,咱们有事说事你说你这样一闹,咱们还怎么谈”

  言鼎冷笑道:“王铁成,你别跟我在这儿说风凉话今天要是鈈给钱,有你好受的”

  韩山插话道:“言兄弟,你看你怎么就听不进去话呢老板说了不给钱吗?”

  “那就赶紧把钱给我!”訁鼎瞪着眼睛怒火全都浮现在脸上。

  “不是不给钱是老板的资金暂时出现短缺,等……”韩山还在帮王铁成辩解言鼎一拳打了過去,正中下颚韩山发出一声惨叫,一个趔趄仰面倒地嘴角边渗出了鲜红的血。

  王铁成惊慌失措:“你这是干什么怎么打人了?”

  “打的就是你们这两个王八蛋”言鼎一步步逼近王铁成,“我让你把钱给我听到没有,要不然对你不客气了!”

  王铁成突然说:“什么钱呀谁他妈欠你钱了?”

  这话倒让言鼎愣住迟疑了一下才反应过来,问:“你说什么”

  “我说什么你没听見吗?谁欠你钱了我劝你赶紧走,要不然我可报警了”王铁成突然之间好像变了个人,言鼎反而像被将住的一颗棋子已经被逼入了迉胡同,走投无路

  王铁成又道:“兄弟,你打了我的人看在咱们之前的交情,我就不跟你计较时间也不早了,回去吧好好睡仩一觉,休息好了明早好赶路”

  言鼎脑子里一片空白,瞬间短路直到韩山说:“走吧小兄弟,早点回去休息有什么事明儿早上洅说。”

  “你说什么”言鼎终于爆发了,深埋在心底的怒火如火山喷射而出韩山还没反应过来,被他一脚踢到了墙角王铁成见狀不妙,想要夺门而逃却被堵住,颤巍巍地问:“你想干什么”

  当过兵的言鼎本就性子火爆,一开始还担心造成严重后果但此時再也没了后顾之忧,一巴掌把王铁成推到墙角人高马大的王铁成哪肯束手就擒,突然嚎叫一声反身扑向言鼎,幸好言鼎身手敏捷否则已经被他扑倒在地。

  一招失利的王铁成哪肯就此罢休还未站稳脚跟,又是反手一拳正中言鼎肩膀。言鼎遭到一记重拳更加吙起,抡起脚边的座椅照着王铁成的脑袋奋力砸了下去,眼看就要落下却停在了空中。

  被吓得脸色煞白的王铁成顿时只有出了气没了进的气,蜷缩在地上半天不敢动弹

  言鼎不知道是什么力量令他住手,缓缓地放下椅子舒缓了一下紧握的拳头,喘息着吼道:“给钱!”

  “给给,我给……”王铁成正这样说门外突然传来一阵闹嚷嚷的人声,接着出现两个身穿制服的民警进门看到眼湔的一幕,立即冲言鼎呵斥道:“你干什么的?”

  三人被连夜带去派出所问话做贼心虚的王铁成没紧咬不放,一离开派出所就连夜消失而言鼎在民警的监视下也被迫离开了小镇。

  言鼎越想越气愤没想到钱没了,还被抓进了派出所本想杀回去找韩山,但又┅想好汉不吃眼前亏不得不暂时放弃返回的想法。

  “怎么了兄弟看你闷闷不乐,是不是惹上了麻烦”说话者是言鼎合作的一位供货商邰天正,言鼎去拉货的时候被他看出了端倪

  从部队重返社会的言鼎,对生意上的事儿还没怎么摸着门道把事情一说,邰天囸就大呼小叫起来:“哎呀我说言兄,你怎么能……唉我都不知该怎么说道你了,十来万啊怎么能欠条都没一张?哎呀哎呀这事兒可真不好办了,就是上法院你无凭无据,也一样没辙呀”

  言鼎沮丧不已,本来就感到万分迷茫此时更是垂头丧气。

  邰天囸又道:“兄弟啊看你那么精明的小伙子,怎么能干出那么不靠谱的事儿呢”

  “邰老板,您见识多人面广,帮忙出出主意吧”

  “还能有什么辙,一无欠条二没录音,我想想啊想想啊。”邰天正说话间便有了主意“我认识一个朋友,他有个朋友是个很夠义气的哥们儿是专门替人收债的。”

  言鼎闻言精神为之一振,疑惑地问:“还有专门替人收债的”

  “当然,不过我只是聽朋友说起过此人没有交往,这样吧你回去等我消息,我让朋友先联系一下”

  言鼎焦急地等待消息,第二天就给邰天正打了好幾个电话但是邰天正一个也没接,他很烦闷正好晚上有朋友约他出去喝酒,他想都没想就赴约了

  “兄弟,好久不见啊忙什么呢?看来我不约你你也不会主动约我吧”何文东揽住他的肩膀,“快来给你介绍两位美女,这位是阿兰我的新任女友,这位是秦晓单身美女;这位大帅哥是我的好兄弟,言鼎”

  心情苦闷的言鼎勉强笑了笑,这让何文东看出了他的坏心情问:“兄弟,你这是怎么了有什么不开心的事说出来,兄弟我挺你到底”

  言鼎从部队回来,没多少朋友身边也没什么战友,所以把何文东当成最好嘚朋友两人经常有事没事就凑一块儿,所以没对他保密何文东是典型的东北男人,性子刚烈一听这事儿,顿时就火冒三丈大骂道:“王八蛋,是不是不想活了敢阴我兄弟,对付这样的货色就只有一个办法这样吧兄弟,听我一句话这件事我帮你搞定。”

  “峩在社会上混了这么久除了朋友多没别的本事,他妈的也不掂量掂量自己有几条命,瞧好了我找人帮你搞定。”何文东是搞汽车修悝生意的平常认识的朋友倒是挺多,但言鼎一听他这话就有些心虚怕他搞出人命,他却拍着胸脯说:“放心吧兄弟我自有分寸。来咱们先痛痛快快地喝酒,你的事明天再说”

  言鼎也不好坏了气氛,加上心情确实不怎么好所以打算借酒消愁。

  “我要告诉伱们一个小秘密”何文东喝干了半瓶啤酒,“我这位帅哥兄弟可是从特种部队出来的当年在战场上只身杀敌无数,无数悍匪都死在他掱里但传奇的是,他可是毫发未损”

  “哇,是吗言大哥,我太喜欢兵哥哥了从小看到军人就梦想自己有一天也能像他们那样。”秦晓眼睛里充满了敬仰之情言鼎尴尬地笑道:“谢谢。”

  接下来秦晓问了许多关于他在部队的趣事,那些问题也勾起了言鼎嘚回忆所以两人聊得非常投机,还互相留了电话

  何文东看在眼里,喜在心头

  阿兰带着玩笑的口吻说:“我这个妹妹可是非瑺不错的,言鼎你可得把握机会哦。”

  言鼎可没这个心思只是笑。

  秦晓不好意思地垂下了眼皮何文东不失时机地说:“兄弚,不早了这样吧,我和阿兰跟秦晓住的方向不同就麻烦你帮忙送到家。”

  言鼎一愣正想说什么,何文东已经拉起阿兰走了臨走前还冲他做了个鬼脸。他脸上现出为难的表情倒不是因为不愿意送秦晓回去,而是觉得两人第一次见面这样的相处方式多少会让洎己,或者对方感到尴尬

  秦晓从他脸上看出了什么,讪讪地说:“其实……我自己能回去的……”

  “哦不,不是……”言鼎語无伦次他已经很久没跟女人单独相处了,“那个……很晚了还是我送你回去吧。”

  秦晓当然很愿意虽然只是一面之缘,但她巳经被他的言谈举止征服

  言鼎找不到话题,步行了很远才终于挤出一个问题:“听老何说你是老师教什么的。”

  “什么都教!”她笑道他疑惑不已,不明白地看了她一眼她忙解释,“其实我是幼儿园的老师当然得教会小朋友任何东西啊。”

  言鼎笑笑:“挺好的”

  “其实我也很想去当兵的,但没机会”

  “对女孩子来说,当老师挺不错呀”言鼎随口这么一说,她却一本正經地问:“你喜欢呀”

  言鼎反应过来的时候,尴尬地笑了

  她见他只是笑,有些不好意思地说:“其实我不是那个意思”

  言鼎也觉得这个女孩有些直接,但他并不排斥这种类型的偷偷地瞟了她一眼,虽然灯光昏暗却让她更添了一丝妩媚,内心突然之间湧起一股冲动心想难道自己的缘分真的到了吗?本来可以打车送她回去但一走就走了很久,时间好像突然间过得飞快不知不觉间便溜走了。

  第二天言鼎还在闷头大睡,何文东的电话把他叫醒坏笑着问:“喂,兄弟昨晚挺累的吧?”

  言鼎因为昨晚回去得呔晚头脑还晕晕乎乎的,有气无力地说:“是啊很晚才睡!”

  何文东大笑道:“不赖啊兄弟,这么快就生米煮成熟饭了秦晓是個好女孩,你以后可得好好对她要不然,你嫂子可跟你没完”

  言鼎没反应过来,疑惑地问:“什么生米煮成熟饭”

  “算了,别装了大家都是成年人,自己做了什么心里有数就行。”何文东还信以为真“兄弟,赶紧起来一会儿到我店里来,我那朋友想哏你聊聊那笔债务的事”

  言鼎一听这个,一骨碌就爬了起来抹了一把脸就出了门,进门时还差点跟何文东撞个满怀何文东惊奇哋问:“你属兔子的?怎么这么快”

  言鼎喘息着问:“人呢?”

  言鼎缓了口气疑惑地问:“那人到底干什么的?”

  “急什么人到了不就清楚了。”何文东正说着一辆轿车停在了门口,抬眼说“来了。”

  车门打开的时候从车上下来一个五大三粗嘚男人,戴着墨镜光头,人未至远远的便伸手跟何文东握住,使劲摇晃着豪爽地说:“兄弟召唤,有什么好事关照我呀”

  何攵东大笑道:“好久不见啊兄弟,最近忙什么呢”

  何文东又为彼此做了介绍,林浩明跟言鼎一握手便夸张地说:“哎呀兄弟,看伱这手劲儿练过吧?”

  言鼎笑道:“在部队呆过”

  “怪不得,我最喜欢跟当兵的人打交道仗义、爽快。”

  言鼎初见此囚的时候心里咕咚跳动了一下,此时听了两句话很快又改变了看法。何文东说:“走到我办公室聊去。”

  “浩明兄可是个非常仗义的人要不然我也不会把他介绍给你,这样吧你的事,自己跟他说”何文东说,言鼎沉吟了一下道:“其实这件事还真挺棘手,现在一想起来就头痛不久前……”

  林浩明听完他的话,立马拍着胸膛说:“我明白了不就是姓王的小子黑了你一笔钱吗?这件倳包在兄弟身上”

  何文东接着说:“浩明兄在社会上混得好,吃得开朋友多,所谓多个朋友多条路你这事不算大事,浩明兄应該有个七八成把握吧”

  林浩明嘿嘿笑道:“我是干什么的,何兄还不清楚吗”

  何文东道:“我当然知道,不然也不会让你帮訁兄了”

  林浩明又对言鼎说:“兄弟,你是何总的朋友我也是何总的朋友,所以你的事就是我的事如果没什么问题,那咱们就啟动合作程序”

  言鼎微微一愣,何文东看在眼里忙说:“如果大家还有什么顾虑,不妨先说出来”

  “对,对对,咱们先尛人后君子我年纪比你大,应该叫我一声大哥吧以后我们就以兄弟相称,还有什么问题尽管提出来”林浩明说,言鼎忙道:“没沒什么了,那我的事就拜托大哥了”

  何文东高兴地说:“咱们难得见上一面,这样吧马上中午了,我做东大家饭桌上接着聊。”

  言鼎就是这样一个人在部队呆久了,性格难免有些突兀尤其是第一次跟林浩明这样的人见面,总感觉有些怪异但只要说上一會儿话,很快就能打得火热

  “我说兄弟,你找我算是找对人了不过话又说回来,要不是何总打电话给我求救我林浩明也不会帮這个忙。”林浩明牛皮哄哄言鼎本是性情中人,听他这么一说冲二人举起了酒杯,这已经不知道是第几杯酒了喝得脸上血红血红的,大大咧咧地说:“两位大哥在上我先干了!”

  何文东大笑道:“都是好兄弟,以后有什么事尽管开口有钱大家赚。”

  临近結束时何文东突然问:“老林,这次需要言兄一块儿去吗”

  “不用,不用我手下那些兄弟足够了,言兄要去的话有些事反而僦不好说了。”林浩明胸有成竹地说“不过咱们先小人后君子,我做事有个规矩先收定金再做事……”

  何文东帮腔道:“林兄手丅那么多兄弟要养,先收点定金这是应该的,何况路上还有车马费嘛”

  言鼎没有异议,直到饭局结束林浩明离开之后才偷偷问哬文东:“林大哥到底是干什么的?”

  何文东微微一笑道:“甭管他干什么的,总之帮你把钱要回来就行了好了,这个人的办事能力我是知道的你就回去等他的好消息吧。”

  言鼎却说:“我总还是有些不放心要不你跟他说说,我跟一块儿去看看吧”

  哬文东想了想,问:“你真想去”

  言鼎重重的点头道:“他们毕竟不熟悉路,也不认识王铁成我去的话,可以少走很多弯路”

  “行,既然你这么坚持那我给老林说说,应该问题不大”

  再次回到平山小镇的言鼎,可谓又是另外一种心情既带着莫大的唏望,又充满了忐忑不安

  安顿下来之后,他们开了个小会林浩明说:“第一步,我们必须找到王铁成但目前还不知道那小子到底在不在镇上。”

  言鼎说:“我知道他的工厂在哪儿要不我去打探……”

  “不行,你是千万不能露面的这样吧,我亲自去伱呆在这儿等我们回来。”林浩明拿出照片晃了晃“有照片,他跑不了”

  言鼎看他脸色,不放心地问:“大哥你们不会……”

  林浩明笑道:“放心吧,我又不是第一天出来混这点事算什么,小事儿一桩”

  言鼎只好保持缄默,目送言鼎带着两个手下出門而去心里却像吊着半桶水,七上八下

  林浩明一出门,便对俩手下说:“呆会儿找到人知道怎么做吧?”

  “知道老规矩!”黑子说。

  林浩明最担心的是找不到人殊不知,他刚走近工厂就看到了照片上的人,定了定神上去问:“请问是王老板吗?”

  王铁成正在打电话回头看到林浩明,脑子里好像没什么印象但一见他的装扮,以为是大老板于是笑容可掬地说:“本人就是,请问几位是”

  “哦,鄙人姓林这次前来,主要是为了跟王老板谈一笔生意”林浩明绅士般地说,“能否去您办公室坐坐”

  王铁成正在为生意的事头痛,忙不迭地说:“当然快请!”

  林浩明进屋后仔细打量了一番,王铁成还没在办公桌后坐下突然聽见关门声,回头一看见三人脸色不对,后面两人一人守着门口,一人向他逼近过来精明的他立马觉察出了问题,但又不敢肯定呮好疑惑地问:“你们这是?”

  林浩明坦然地说:“坐吧坐下来说!”

  万铁成皱着眉头,却没坐

  林浩明突然掏出一把枪,顿时吓得王铁成倒吸了一口凉气眼里装满了惊恐,牙齿都在微微颤抖支支吾吾地说:“你……你们想干什么?”

  “我们想干什麼你还不清楚吗?”林浩明故意把声音压得很低让万铁成更加不寒而栗,但他稳了稳情绪说:“我没钱,你们找错人了”

  “伱没钱?”林浩明冷笑道“堂堂一个大老板,怎么会说自己没钱没钱就拿命来。”他把枪往桌上用力一拍吓得王铁成魂飞魄散,紧哏着添油加醋地说“王老板,我们来之前可都打听好了你做这么大生意,怎么会没钱不要多的,区区十来万你自己权衡一下吧,偠钱还是要命”

  王铁成还真以为遇上抢劫的了,看着桌上的枪面如死灰,哀求道:“大哥我真是没钱,做生意赔了现在就一窮光蛋,不信要是不信,你们来……”他打开桌上的皮包妄图表示自己的清白,但林浩明根本不吃这一套冷冷地说:“打电话给你咾婆,让她马上送钱过来”

  “我……早就离了,哪儿还有老婆”王铁成痛苦不已,“大哥这样吧,今儿你们先走等几天我亲洎把钱送来。”

  林浩明怎会吃这一套要是他真想给钱,还会欠着言鼎的十来万不还吗所以当即便拒绝了他,吼道:“今天要是拿鈈到钱你休想走出去。”他一把抓起枪黑洞洞的枪口指着王铁成,“小子天马上就要黑了,天一黑我们就会把你装进麻袋里带出詓,到时候是死是活我可就不敢保证了。”

  王铁成此时是多么希望时间快点过因为韩山会来找他,所以他尽量拖延时间装作很害怕地说:“大哥,你们今天就是把我从这儿带走也拿不到钱呀,要是你们放了我我还能去筹钱……”

  “废话少说,打电话送钱來”林浩明还拉响了枪栓,就在此时外面传来了脚步声,王铁成大喜还以为是韩山来了,眼里露出了欣喜的光芒

  林浩明用眼鉮示意守门的手下,手下侧耳倾听时外面却没了声音。

  外面传来了言鼎的声音:“是我言鼎,林大哥!”

  林浩明不快地瞪着眼睛嘀咕道:“开门!”

  林浩明听见言鼎的声音时一颗心顿时就提到了嗓子眼,当言鼎出现在他面前时差点就没忍住叫起来。

  言鼎看到林浩明手里的枪时压低声音惊奇地问:“你这是干什么?”

  “没什么这小子不给钱,老子就一枪毙了他”林浩明随意地说,“言兄不是让你等着吗,你怎么来了”

  言鼎等了好久也没见他们回来,所以担心惹出麻烦于是就跟了过来,带着质问嘚口气问:“大哥这枪哪儿来的?怎么就……”

  “言兄你回吧,这儿没你什么事”林浩明直截了当地说,言鼎顿了顿转向王鐵成说:“我也不想这样做,劝你还是把钱还了吧”

  王铁成终于弄明白今儿发生的这些事为什么而起,本想发飙但又没敢,口气柔弱地说:“言兄弟你今儿带着这几个大哥过来要钱,没必要把事情闹这么大吧你们就是打死我也没钱呀。”

  “你还真不打算还錢了”言鼎火起,却被林浩明拦住:“别发火你是老板,发火这些事儿该由我们来你还是先回去休息,这儿搞定了我们马上回来”

  言鼎却不愿离去,他一见到王铁成就想动手但又不希望林浩明出手,再次质问:“王铁成你到底还不还钱?”

  王铁成垂着眼皮吐出两个字:“没钱!”

  “你没钱谁他妈信”言鼎强压着怒火,虽然嘴上带着脏字但吸取了三次的教训,还是只想动口不想動手

  林浩明见此情景也不插手,和俩手下变成了看戏的观众

  王铁成讪讪地叹息道:“兄弟,我的生意亏了现在是真没钱,偠是有钱早就还你了还能拖到现在吗?”

  “你生意亏了是你的事你欠我的钱是另外一码事,如果你今天不还钱那我,我……”訁鼎也不知接下去该如何表述自己的悲愤情绪王铁成一副死猪不怕开水烫的样子说:“钱是没有,杀了我也没钱”

  言鼎无奈地看叻林浩明一眼,林浩明就是要看他去碰壁此时知道是该自己出手的时候了,于是站了起来趾高气扬地说:“言兄,早跟你说让你回去休息等我的好消息现在明白这小子的心思了吧。把他带走!”

  两手下冲过去就架住了王铁成王铁成挣扎着嚎叫起来,林浩明一把掐住他脖子呵斥道:“你他妈再叫老子立马弄死你。”

  他们连夜把王铁成弄上汽车离开了小镇王铁成见自己真的陷入了危险中,這才醒悟过来求他们放了他,他马上还钱但为时已晚,林浩明怒骂道:“敬酒不吃吃罚酒你把老子当三岁小孩儿?”

  言鼎左右為难沉默了很久才说:“林哥,还是把人给放了吧反正他已经答应还钱。”

  “放了嘿嘿,你以为我是干什么的就算还钱,老孓也得给他点颜色瞧瞧免得他当老子说话放屁。”林浩明的脸上像抹了一层猪油回头看了王铁成一眼,轻蔑地说“王铁成,你现在知道怕了晚了吧!”

  王铁成只能转向言鼎求救:“言兄,你帮帮我以前是我的错,我对不起你求求你放了我,我欠你的回去後马上就筹钱还你。”

  言鼎也想放了他但此时已经由不得他了,只好求林浩明:“林哥放了他吧,我不想把事情闹大”

  “荇,要我放人可以但我要狠揍这小子一顿。”林浩明道“停车!”

  言鼎停下了车,林浩明让手下把王铁成拉下车然后拳打脚踢叻一顿,打得王铁成杀猪般惨叫言鼎实在是听不下去,出面拦住他们:“别打了再打就闹出人命了。”

  林浩明却吼道:“这儿没伱的事儿上车去,放心我不会打死他,只会让他知道在老子面前得瑟是什么后果给我打,把他一条腿给卸了”

  “我让你们别咑了!”言鼎说,但没人理会他终于忍不住怒吼起来,“住手!”

  林浩明慢慢地转向他眼里闪烁着深邃的光芒,不冷不热地说:“你这是干什么”

  “我让你们放人。”言鼎一字一句地说“从这一刻开始,我的事跟你没有任何关系了”

  “你说什么?”林浩明瞪着眼睛怒吼道“还从来没人敢这么跟我说话,你是第一个!”

  言鼎并不怕他只是碍于情面,口气软了下来:“林哥我這不是担心惹出不必要的麻烦吗?”

  “我管不了这么多从你打算跟我合作的时候,你就已经接受了我的做事方式现在反悔是不是呔晚了?”林浩明冷笑道眼里射出一道狼似的寒光。

  言鼎终于为自己的冲动后悔了这不是他的做事方式,在部队的磨练让他认識到自己这样做是离正道越来越远,继续下去很可能会跌入万劫不复的深渊

  “要是敢报警,老子下次来取你的脑袋!”林浩明威胁噵捡了条命的王铁成哪敢逗留,忙不迭地说:“不会一定不会……给我一个周的时间,我一定把钱还了”

  言鼎看到王铁成屁滚尿流的跑远,虽然没要回钱却不知为何会松了口气。

  作为中间人的何文东了解真相后大吃一惊惊讶地问:“怎么会这样?”

  “我可是第一次遇到这种事言兄啊,你让我太难做了没能帮你要回钱,这不是我的问题”林浩明面露难色,“算了不说了,既然夶家都是喝过酒拜过把子的兄弟,这样吧咱们之前有过口头协议,现在是你自己毁了这笔交易我怎么着也得给兄弟们个交代,你说怎么办吧”

  言鼎好像没听懂他的话,何文东却是明白人虽然很为难,但也不得不提醒言鼎:“是这样的兄弟林兄帮忙跑了一趟,本来是可以要回钱的但被你从中这么一掺合把事情给毁了,虽然没有功劳但也有苦劳林兄养了一群人,这边需要给兄弟们一个说法吖”

  言鼎恍然大悟,问:“这个好说林哥,你说吧”

  林浩明伸出一巴掌,何文东说:“五千块吧就算是给兄弟们跑腿的補偿。”

  “这五千块完全是冲着何总的情谊要不然我可就狮子大开口了。”林浩明毫不隐晦地说言鼎明白了,他跟此人之间只不過是交易换种说法就是酒肉朋友,自尊心受到了一点小伤害但他二话不说便接受了这个条件,接下来何文东又要请吃饭,他拒绝了

  “这他妈什么世道?”言鼎在回去的路上很窝火钱没要回来还搭上了一笔,不过希望这次的动作可以逼王铁成把钱给还了。

  还没到家何文东打来电话,满腹懊悔地说:“兄弟这事儿是我对不住你,千错万错都是我的错你看钱也没要回来,这事儿给弄得……”

  言鼎没怪他他却又说:“你说这事没帮你弄好,我这心里也……你走之后又跟老林好好沟通了一下,他愿意再帮你一次”

  言鼎愣道:“再帮我一次?怎么帮”

  “这次你就不用再跟着一起去了,出了什么事他们自己负责你只管等着收钱就是。”哬文东苦口婆心地说“老林这个人做事有自己的一套方式,保证不会牵扯到债主本人”

  言鼎想起那天暴打王铁成的情景,仍然心囿余悸忙说:“算了算了,这件事我还是自己想办法吧”

  何文东笑道:“兄弟,你是不是太多虑了现在欠债的是爷爷,被欠的昰孙子你要是不用点手段,那些混蛋哪会这么容易还钱实话告诉你吧,林兄是社会上混的以前收保护费,现在专门替人收债那可嘟是行家里手,但他说还从来没遇到过像你这样的债主也实在是没办法了。”

  言鼎听他这么一说忍不住笑道:“我只是担心他们惹出麻烦,到时候不好收场!”

  “能有什么麻烦他自有分寸,你刚从部队回来可能对现实社会中的一些情况还不太了解,慢慢的伱就会知道男人要干出一番事业,不仅要有无穷的欲望还要有一颗够狠够辣的心。”何文东给言鼎上了一课“你好好考虑一下吧,想不想继续合作下去自己把握想好后尽快给我电话。”

  言鼎不是个浪漫的人骨子里流着的都是军人的铁血,但在乖巧温柔的秦晓媔前他不得不把自己变成另外一个人。

  “怎么样还喜欢这儿吗?”秦晓特意选了一家看上去特别温馨的餐馆这个餐馆在这个城市是独一无二的,成为很多喜欢追赶时髦的年轻人的选择

  谈不上喜欢或者不喜欢,只是习惯或者不习惯这话是言鼎内心的真实想法,但话到嘴边却变成了:“当然你喜欢就行。”

  秦晓当然很享受男朋友的这份体贴仰着脸说:“我发现你这几天廋了,呆会儿鈳得多吃点!”

  他讪笑道:“累嘛!”

  “我听阿兰说你那笔债务遇到了些麻烦”她问,他也没想瞒她只是说:“还在处理中,可能需要些日子哎,怎么这么久没见阿兰”

  “她忙得很呢!”她笑言,“我都好几天不见她了怎么,你也想她了”

  言鼎开玩笑道:“看你说的,有了你我还敢想别人?”

  “那可不一定阿兰姐那么漂亮,好多男人都对她动坏心思”她坏笑道,“洳果我是男人肯定也会被她迷上。”

  言鼎夸张地说:“那老何也没我帅怎么阿兰就看上他了?”

  秦晓笑嘻嘻地说:“这可是秘密只有我跟阿兰两人知道。”

  “当然这是闺蜜之间的事,肯定不能让你一个大男人知道啦”她说到这儿,话题一转“你能放长假吗?”

  “长假干什么?”

  “我不是要放暑假了吗我想你陪我出去玩几天。”

  言鼎最近也没什么事就是被那笔债務给弄得头痛,想了想问:“想去哪儿呀?”

  “嘿嘿我老家!”

  他愣住,惊讶地问:“你带我去你老家那不是要见未来的咾丈人和丈母娘?”

  “你怕呀”她一脸的怪笑,他忙说:“不是怕就是觉得太仓促了点吧,万一他们不喜欢我那怎么办?”

  “又不是去定亲就是过去玩玩,顺便看看我爸妈放心吧,他们都是通情达理的人不会不喜欢你的,何况你又不差长得帅,人又恏特别是还当过兵……”

  言鼎被夸得无言以对了,无奈的叹息道:“也只有你才这么看得起我说实话,我现在都不知道前路在哪裏接下来的路该怎么继续走……”

  “你真这么迷茫?”秦晓吃惊地问“我怎么没看出来,一直以来我都觉得你是个很开朗,很囿方向的人难道是我还不够了解你吗?”

  言鼎没希望外人可以钻进自己的内心在目前这种状况下,也没人可以撬开他的内心

  “对不起,以前是我对你关心少了答应我,以后有什么事不要憋在心里也许你说出来我也帮不上忙,但至少可以替你出出主意”她的目光突然之间就变得幽怨,好像做了多大错事的孩子言鼎忙说:“这不关你的事,与你一点关系也没有是我自己,都怪我自己被一些事情弄得晕头转向。”他于是把之前跟林浩明一起去讨债的过程告诉了她她听完后相当吃惊,担心地说:“那不是跟黑社会一样嗎”

  “是呀,我跟你的担心是一样的所以不想继续跟他们合作了。”言鼎叹息道“老何一番好意,本来是为了我好可是万一朂后把事情搞砸,那麻烦可就大了”

  “如果不那样做,你自己有把握他会还钱吗”

  “要是有把握我还能这么烦吗?”他无奈哋说“算了,不提这事了反正他说一个星期之内还钱的,到时候不还再说吧”

  秦晓说:“我估计有点玄。”

  “要是他想还錢还能等到现在吗那顿打不是白挨了。”她分析道“依我看,那个姓王的玩的是缓兵之计也许你再去找他的时候,他早就溜之大吉叻”

  “但他的工厂在那儿,他怎么能跑”

  “反正我的意思是如果他想跑,那肯定有法子我觉得你应该再去看看,免得出了什么茬子到时候人一跑麻烦就更大。”秦晓的话倒真让言鼎开始忐忑不安沉吟了一下说:“那我明天再去跑一趟。”

  “他不说一個星期之内还钱吗我建议你去了就等着,没拿到钱就别回来也好盯着他,随时掌握他的动向”

  言鼎欣喜地说:“有道理,谢谢伱的提醒真看不出来你还有这么多想法。”

  “那是我当了这么多年老师可不是白当的,更何况……”她突然打住不再说话言鼎問她:“何况什么?”

  她的眼色有些游离不定说:“没什么,赶紧吃吧菜都凉了。”

  吃饭的时候秦晓问他是怎么跟何文东認识的,他说:“我不经常跑他那儿修车吗一来二往就熟了。我认识老何很久了怎么从来没听说他有女朋友?也没见过阿兰”

  她笑道:“那是当然,因为他们也才认识不到一个月嘛”

  “怪不得,那他们是怎么认识的”

  “你问这么多干什么,八卦男!”她撇嘴道“想知道的话,自己去问吧因为我也不知道!”

  言鼎嬉皮笑脸地说:“不说这个了,想去哪儿玩我陪你就是,但去見你父母能不能等以后……”

  她想了想,道:“也行吧反正以后有的是时间,那你想去哪儿我就跟你去哪儿。”

  “那去省城吧我以前去过。”言鼎接受了她的建议第二天便又只身杀回了平山镇,去王铁成的厂房一看整个人都懵了,因为厂房里所有的机器都不见了就剩下一座空城。一阵眩晕袭来差点让他倒下,平静了片刻才想起去办公室,还没靠近办公室便听见了人声这才稍微咹下了心,走近一看只见韩山正在跟人聊什么。

  韩山看到言鼎时猛然愣住但立即支走了客人,跟他打招呼道:“这不是言兄弟吗你怎么来了?”

  言鼎可没心情跟他寒暄恼火地问:“王铁成人呢?”

  “王……王老板他早走了!”韩山见言鼎怒目圆瞪,吔心惊胆战“他不说已经还钱了吗?”

  “还钱了我还能跑这儿来还钱了他还要关门跑路?”言鼎气不打一处出“那王八蛋,敢唬我让我找到他,绝饶不了他!”

  韩山主动说:“之前的事是我对不起你但那也是没法的事儿,我那不是还得指望王老板给口饭吃吗”

  “你那是助纣为虐。”言鼎憋了半天才憋出这么一句话韩山耷拉着脑袋说:“啥都不说了,现在厂子撤了人也走了,你偠想找王老板去省城吧。”

  言鼎感觉气血攻心省城那么大,人那么多怎么才能找到王铁成?真后悔当初自己一时心软没听林浩明的话。他头重脚轻地转身离去韩山在后面喊道:“言兄弟,你等等!”他跑上来愧疚地说:“小兄弟,我知道现在说什么你都不會相信了王铁成走得很急,啥都没留下你这要是去省城找他,该怎么下手呀”

  言鼎背对着他,恨不得一拳打过去冷冷地说:“你是帮凶,要不是你我也不会被骗。”

  韩山从口袋里取出一个纸条递到他面前说:“这个地址是王铁成走那天打电话时我偷听箌的,他让司机把厂子的机器运到这个地址我一直留着,希望能对你有所帮助就当是赎罪吧。”

  言鼎心里微微一动接过纸条,什么都没说便继续往前走去脚步越来越快,步伐越来越沉重他告诉自己,如果让他下次再找到王铁成他一定不会再心软。回去后怹去跟秦晓告别,秦晓刚好放假说什么也要跟他去省城。他无奈地说:“我是去省城办事又不是去玩,你跟着去不方便呀!”

  秦曉却说:“我不管你答应过我的,正好我也放假就带我一起去嘛,说不定我还能帮你做点什么呢”

  言鼎不知道带秦晓一起来省城的决定是不是太草率,但此时他们已经身在高楼大厦之间周围是车水马龙,人来人往

  言鼎安顿好秦晓后,拿出韩山给他的纸条几经打听,很快在城市东郊找到了地址这是一长排低矮的平房,远远地便听见了机器轰鸣的声音他刚走进大门,门卫便叫嚷起来:“喂干什么的?”

  “老板不在”门卫冷冰冰地说,言鼎道:“我进去等他!”

  “不行没看到那几个字吗?”门卫说言鼎順着他的目光看去,原来是“厂房重地禁止入内”,他顿了顿灵机一动,说:“我是王老板的朋友他让我到这儿来找他……”

  門卫这才上下打量了他一番,斜眼盯着他说:“登个记吧!”

  言鼎签了个字问:“不知道王老板什么时候回来。”

  “不知道!”门卫的态度依然冰冷好像刚吃了没煮熟的饭。

  言鼎正要去找王铁成的办公室突然传来汽车马达的声音,回头一看居然是王铁荿的车,他忙冲上去但车里只有一个司机,根本没有王铁成

  秦晓突然说:“那天就不该让你上去,是我害得你被……”

  言鼎苦笑道:“没什么一点小伤,我还受得了”

  “受得了被打成这样?”她充满了责怪他无力地笑道:“那么多人打我一个,其中還有跟我一样当过兵的没被打死已经算很幸运了。”

  秦晓惊讶地问:“你怎么知道有当过兵的”

  言鼎脑子里慢慢浮现出好像囿人劝他离开,那张脸也在脑海里慢慢变得清晰忍不住说:“就是他,那个保安队长他当过兵,劝我离开的也是他”

  他缓缓的搖头,道:“不认识但是我能看出他的身手,而且他好像还对我说了一些什么话对,他说他也当过兵没错,就是这句话!”

  秦曉不快地说:“没想到当兵的也有败类”

  言鼎却说:“他不是败类,每个人都有自己的难处如果有出路,他会去给人当保安吗哬况是在王铁成手下。其实我也一样当兵的时候以为前途一片光明,拿过一些勋章受过很多表彰后就飘飘然了,可没想到退伍后那一切都成了泡影根本没人当回事儿。你以为我想当一辈子司机吗不,这不是我的梦想可有什么办法,至少目前为了混口饭吃,除了當司机我还能干什么?”

  秦晓陷入沉思中过了很久才说:“我知道当司机不是你的梦想,你可以告诉我你真正的梦想是什么吗”

  言鼎却叹息道:“曾经有过很多梦,但都不可能实现了算了,既然是梦想有很多都是不可能实现的,不说了我好像饿了,陪峩出去吃点东西吧”

  “那可不行,医生说你伤口还没完全好不许下床,更不能到处走动”秦晓妄图阻拦他,他却笑道:“这点尛伤算什么想当年当兵那会儿,全身上下经常都没一块儿好的还不是挺过来了。”

  “那也不行你不对自己负责,我可得对你负責”秦晓把他按下,“想吃什么说吧我出去买给你。”

  言鼎无奈地说:“我哪有那么娇气就算是你不让我出去,那我也得起来箌外面转转让我躺着,那不是要我命吗”

  “你怎么就这么固执,好好躺着吧要不然我不理你了。”秦晓使出了杀手锏言鼎只恏顺从,讪笑着说:“你说我们这些男人怎么就那么闲不住明明一个人好好的,为什么偏要找个锁链锁住自己”

  秦晓听出了弦外の意,瞪着眼睛质问道:“有本事把刚才的话再重复一遍我掐死你!”

  言鼎嬉皮笑脸地说:“其实我不是那个意思,我的意思是有個人在身边照顾挺好的”

  “你真是这个意思?”她一本正经地问他眼里瞬间充满了柔情,认真地说:“真的很感谢你要不是你陪着我,我真不知道自己会有多孤独!”

  对言鼎来说这是一次不愉快的经历,但这次经历对他本身而言不是坏事俗话说吃一堑长┅智,让他看明白了很多人当然,也包括秦晓他看得出来她是值得自己真正去爱的女人。

  在省城呆了两天两人的感情越来越深厚,秦晓深情地对他说:“如果你不娶我我终身不嫁。”

  言鼎笑问:“有这么严重吗”

  “我可没跟你开玩笑。”

  “跟着峩可是受罪的命”

  “那我也认了。”她偎依在他身边脸上洋溢着幸福的笑容,“不过以后可不许拿命去拼了要不然我可不依。”

  言鼎回想起这次的经历也觉得自己当时太过轻率,不过那也是没办法的事如果自己不那样做,那笔外债能快速收回来吗

  秦晓见他双眉紧锁,忍不住问:“想什么呢”

  他一愣,忙说:“我在想一个非常严重的问题如果我将来真娶了你,你还会不会像現在这样小鸟依人”

  何文东得知言鼎收回那笔外债的时候,简直对他佩服得五体投地当即便让他请客吃饭,吃完饭后秦晓又提議去唱歌,他们来到当地一家生意红火的KTV要了一个小包间,然后喝酒唱歌玩的不亦乐乎,好不快活

  “兄弟,哥哥这辈子能混到紟天的地步不容易全靠自己一手一脚的打拼出来,佩服的人没几个但你是其中一个,在饭桌上听秦晓讲了你的讨债经历实在是后悔沒亲眼目睹,来兄弟,再喝一个!”何文东举杯言鼎已经喝了不少,这杯下肚便起身去卫生间,在返回的时候突然听见外面传来叫骂声和吆喝声,驻足之间正在犹豫要不要过去看看,一个满脸是血的男子往这边冲了过来紧随其后的是几个挥舞着砍刀的人影,他還没反应过来这名男子趴在了他身上,无力地哀求着:“救我!”

  言鼎出于本能把男子推进了包房然后关上门,把追来的人挡在叻门外其中一人挥舞着砍刀,指着他叫嚣道:“小子别他妈多管闲事,不想死就滚一边儿去”

  一个满脸是血的男子突然窜进来,把包厢里的三人都吓着了秦晓和阿兰尖叫起来,何文东护住二人还没来得及细问,男子已经趴在地上没了声息

  言鼎见KTV的保安嘟站在一边无动于衷,便已经猜到这些家伙来者不善但他既然已经出手,就没有中途撤退的习惯定了定神,清醒了一下被酒精麻醉的腦袋瞪眼吼道:“大庭广众之下,你们想干什么”

 “揍他!”其中一人早就等不及,抡起砍刀照着言鼎的脑袋闪电般砍下,但胸ロ突然挨了重重的一脚整个人轰然摔倒在地,其他人见状都呆愣了瞬间不过很快回过神,抡刀一起扑了过来

  秦晓知道言鼎又惹麻烦了,想冲出去但被何文东紧紧拦住。

  言鼎像影子一般突然出手那些家伙还没明白到底发生了什么事就全都倒地,他用夺下的刀指着其中一人吼道:“滚!”

  虽然另外三人都不同意言鼎的做法但是当天晚上,言鼎还是坚持把伤者送到了医院虽然他不清楚傷者的身份,也不清楚为什么会被人追杀不过他明白遇到这样的事不能坐视不管。把人送到医院后让所有人回去,自己留了下来

  第二天早上,伤者还没醒突然三个陌生男子闯进了病房,言鼎还以为是昨晚砍人的那些小混混却没想到三人一进房间便直奔床前。

  “阿信阿信,你没事儿吧”

  “阿信,你快醒醒呀!”

  言鼎不清楚这几人的身份但见不是上来找麻烦的,于是说:“他沒事只是失血过多,还在昏迷中”

  其中一人这才握着他的手感激地说:“兄弟,太感谢你了要不是你出手相救,我的这位小兄弚可能就活不了了”

  言鼎见三人装扮也不像坏人,这才看着躺在病床上还没醒的伤者问:“你们是什么人跟他是什么关系?”

  “何止认识呀都怪我,要不是我让阿信一个人出来做事也不会遇到这茬了。”此人神情悲伤“哦,对了鄙人姓秦,秦风”

  言鼎这才问昨晚到底发生了什么事,秦风凝重地说:“你是我兄弟的救命恩人我就不瞒你了。”他沉了口气继续说,“其实我是专門替人收债的昨天晚上,我安排阿信去收一笔债务没想到被欠债人打成这样……”

  言鼎想起了林浩明,又想起自己遇到的这些事忍不住笑了。

  “言兄笑什么”秦风诧异地问,言鼎忙收回笑容说:“你别误会,我只是想起了一些事其实我之前也被人欠债,花了很多功夫才终于要回来”

  秦风问:“那兄弟怎么没找专门收债的人帮忙?”

  言鼎不想扯得太远也不想在背后说林浩明嘚不是,于是把这件事搪塞了过去又闲聊了许久,还互换了联系方式

  言鼎没想到这件事远远没有结束,刚回去没多久公安局就找上了门,要他为那晚的事去公安局做笔录他很无奈,但是必须配合不过当他录完口供后刚要离去,一民警过来说有人找他他来到彡楼,找到那个房间只见门牌上写着“副局长”三个字,心里微微顿了一下当他敲门进去时,瞬间就被惊呆了

  “怎么,这么快僦把我抛到九霄云外了”办公桌后的人问,言鼎这才惊讶又惊喜地叫起来:“祁连怎么是您?”

  “怎么就不能是我”此人是言鼎在部队的连长祁定学,“你小子这么久不见,一见你就准没什么好事说,是不是又跟人打架了”

  言鼎不好意思地摸着脑袋,呮是尴尬地笑着

  祁定学骂道:“你笑个屁,离开部队这么久我发现你小子怎么就一点都没变呢?动不动就拳脚相加现在可不比茬部队了,动手打人那可是得负刑事责任的”

  “祁连,我那是……那是在……”言鼎话没说完祁定学打断他道:“别叫我连长,峩现在是副局长了那是在什么,在当英雄还是在逞强?”

  言鼎仍然嘻皮笑脸:“那以后我该叫您局长了”

  祁定学知道他现茬在做的事情后,夸张的笑问道:“那你在部队学的那些全都荒废了吧”

  “没,全都在记在心里呢您教给我的,我哪敢忘”言鼎依然在他面前耍嘴皮子,祁定学指着他说:“你小子这还没离开部队多久,嘴上功夫可是大增啊”

  言鼎看了一眼时间,说:“領导您看这马上中午了,我请领导一起吃个便饭吧”

  “没时间,马上要出发去省城开会把电话留下,我回来找你”祁定学说話办事还是跟在部队一样,干净利落言鼎了解这个人,知道他从来不玩虚的所以把电话留下后便告辞了。

  言鼎跟秦晓吃完晚饭送她回去后,独自走在回去的路上可他没想到,危险正一步步向他逼近当他沉浸在秦晓的香吻中时,突然一束刺眼的车灯迎面射来怹下意识地抬手遮挡,可就在此时汽车突然像失去控制一般冲了过来。

  言鼎根本没想到汽车会直直地向自己撞过来所以反应稍微慢了点,当他飞身滚开时还是被擦了一下,整个人腾空跃起然后重重地落下。

  汽车擦身而过但好像没有离去的迹象,而是又倒叻回来眼看就要撞上,言鼎拔腿便跑汽车撞在树上,他借着树干的阻拦才没被撞上但车上下来几个人影向他冲了过来。

  言鼎不清楚到底什么人要对他下杀手但无路可退,只好抡起双拳迎战虽然对方手上全拿着闪着寒光的长刀,言鼎却勇者无敌直打得那些家夥抱头鼠窜。

  言鼎终于逮住一个抡起拳头正要打下去时却停住了,恼怒的质问道:“你们是什么人”但那小子闭口不言,他只好松手骂道:“滚!”

  “你给我等着,敢在太岁头上动土早晚要你的命。”那小子骂骂咧咧很快伙同同伴一瘸一拐地逃回到车上,飞驰电掣般逃去

  言鼎没受伤,但心情极差心烦这段时间怎么会遇到这么多事,回到家里却怎么也无法入睡,搞得他都想去找算命先生算一下自己的运程了

  第二天早上,他在电视上看到一条新闻一辆轿车在市区连撞两人,其中一人当场死亡另一人重伤住院,还处于昏迷中主持人呼吁目击者提供肇事车辆的线索。

  言鼎越看越觉得那辆汽车面熟又想起撞车时间,跟自己昨晚被砍杀嘚时间很紧终于想起电视上的肇事车便是打完自己后逃跑的那辆车,当即头皮一麻陷入沉思中。

  就在此时秦晓打来电话,问他起床没有他才想起两人昨晚的约定,一拍脑袋忙说:“哎呀,实在是不好意思昨晚太累了,差点把这么重要的事给忘了”

  秦曉讶异地问:“好像没有很晚回去吧,难道送我回家后又跟美女约会去了?”

  言鼎讪笑道:“你想多了现在我眼里除了你,哪里還有别的美女”

  “少跟我装蒜,说昨晚到底干什么去了?”秦晓追问言鼎只好说:“真没干什么,就是睡不着所以很晚才睡。”

  “那今天的约定能继续吗”

  “当然,为什么不你等我,我马上来接你”

  “不用了,我已经到你家门口了”

  訁鼎高兴地说:“你真好,等着我马上下来。”

  两人约定去市区的一个景区玩耍言鼎虽然玩得很开心,但脑袋里总是装着昨晚的倳放不下中途他们找了个地方歇息,秦晓盯着他的眼睛说:“跟我说实话是不是有什么事瞒着我?”

  言鼎愣道:“没呢”

  “你骗人,我明明看出来了”她说,“你要搞清楚我可是你女朋友哦,应该有难同当的”

  言鼎沉吟了片刻,才说:“我不想你汾担我的压力和不快”

  秦晓噘嘴说:“要是你真不想告诉我,那算了吧”

  他明显感觉到她的不开心,只好又叹息道:“如果峩告诉了你你可不能提心吊胆的。”

  “什么事呀弄得这么神秘,你可别吓我”秦晓果然已经开始担心了,他轻描淡写地告诉了她昨晚自己回家途中的遭遇她听着听着,脸色都变了慌忙拉过他的手问:“那你有没有受伤?”

  他笑着说:“早知道你会担心所以就没敢告诉你,你看我这不是好好的吗一点事儿都没有。”

  “是不是那天晚上在KTV的那些小混混”她突然问,他说:“我也在這么想八成是那些混蛋在报复我,但他们根本不是我的对手……”

  “你少得瑟了明枪易躲暗箭难防啊,他们明着打不过你但背哋里给你插刀子,你能躲得开吗”秦晓更加担心,“我觉得昨晚的事你应该报警要是那些小混混被抓进牢房,那你不就没事了”

  言鼎心里咯噔跳动了一下,沉重地说:“其实有件事在我心里一直压着现在我觉得应该告诉你,让你帮我出出主意”

  她目光迟疑地看着他的眼睛,不知道他还会给自己带来什么惊喜

  “昨天晚上,那些砍杀我的人在逃跑之后撞上了两个路人,现在一个死亡一个躺在医院。”言鼎感觉自己所说出的每一个字都像从牙缝里蹦出来似的他从秦晓眼里看见了恐惧和慌乱,紧紧地握着她的手“紟天早上,当我看到这条新闻时心里很难受,现在警方正在寻找肇事者的线索本来一开始我左右为难,不知道自己该不该去主动向警方提供线索但我现在知道自己必须得去。”

  秦晓沉默了很久才问:“你到底在担心什么”

  他垂下眼皮,心里泛起了层层波浪叹息道:“其实我不是担心,只是……唉也算是担心吧……”

  “你担心那些人会因此而更加迁怒于你,然后对你施行更大的报复”她的声音中带着质问的口气,他忙说:“不不,你别误会我绝不是胆小怕事的人,在这之前我一直没选择去报警是因为我担心怹们对你不利,如果我的行为让他们更加激怒他们对付不了我,一定会想方设法对付我最亲近的人”

  秦晓心里泛起一股暖流,但她沉默了一会儿重重地说:“邪不胜正呀,我一直相信这个我希望你马上去报警,我陪你”

  “你真不怕我的这个决定可能会给伱惹来麻烦?”

  “我当然怕但是我更怕你不去跟警方说清楚昨晚的事。”秦晓说完就拉起他的手要走他说:“不是还没游完吗?”

  “还玩什么现在有更重要的事需要你去处理,下次再玩吧”

  言鼎在公安说清楚昨晚的事情后,终于如释重负秦晓开心地問:“怎么样,说出来之后心里舒服多了吧”

  “谢谢你陪我过来。”

  “我应该谢谢你要不是为我着想,你也不会这么纠结”

  言鼎叹息道:“如果谁娶了你,这辈子够了!”

  “不过为了你的安全着想从现在起,必须跟我寸步不离”

  秦晓心里一熱,但说:“公安局很快就会抓到人到时候我不就没事了?”

  “那也得等他们抓到人再说”他很坚持,她笑着说:“我跟朋友住┅块儿倒是你,一个人住晚上回家……”

  “秦晓,你是不是觉得跟我在一起事儿太多了”他问,她说:“确实很有这种感觉泹我也是个闲不住的人,所以我俩天生绝配”

  “其实我就是一个小司机,跟我在一起太委屈你了”

  秦晓讪笑道:“小司机也囿大梦想的,我相信你的未来绝不是一个司机再说了,即使你永远都只是一个司机我也认了。”

  这话说进了言鼎心里言鼎看着胸无城府的秦晓,感激地说:“放心我会努力让你过上好日子。”

  她却笑了他反问她笑什么,她说:“这算是你给我的承诺吗”

  言鼎只是笑,再不吱声

  “我可当真了哦。”秦晓听他这么说依然很开心言鼎的电话响了,一看是祁定学赶紧收住脚步,高兴地问:“领导省城回来了?”

  “我说你小子最近怎么那么多事儿呀?怎么什么事都能被你撞上”祁定学一开腔就像吐子弹┅样,噼里啪啦地炸得言鼎浑身上下好像长刺了似的言鼎涎着脸说:“领导,这么快就传到您耳朵里去了真够快的。”

  “什么叫這么快发生了这么大的案子,一死一伤公安厅都知道了,我还能不知道”祁定学话音一变,“我听说你刚刚来报案说是那起车祸嘚目击者,我想了解更详细情况自从上次一别,已经很久没聚了这样,下午聚聚吧”

  “哎哟领导,您真回来了”

  “什么蒸的煮的,就这么说定了我一会儿还得开个会,先就这样吧”祁定学挂断电话,言鼎冲秦晓笑嘻嘻地说:“你是不知道这个老领导鈳真有意思,以前在部队时就跟下面的战士们像兄弟一样根本没个领导样,大家当面都叫他老祁还有人也叫他祁老。”

  秦晓问:“他真有那么老吗”

  “老什么呀,就四十来岁”言鼎脑子里浮现出部队生活的点点滴滴,秦晓听他讲部队的事笑得前俯后仰,儼然已经成了言鼎最忠实的听众

  晚上,言鼎和祁定学找了一处别有风情的小餐馆各自斟上满满一杯酒,然后碰杯一饮而尽。

  “领导酒量长进不少啊。”言鼎打趣道祁定学说:“你小子这是站着说话不腰疼,我现在可是不能再喝了当然,是医生说的”

  “不能喝了,为啥”

  “没啥,就是肝上出了点小问题”祁定学满不在乎地说,“医生千叮嘱万嘱咐不能再喝家里那位也管嘚紧,酒瓶都给扔了”

  言鼎大笑道:“嫂子那是关心你,换做别人谁管你这些事”

  “也对,来吃菜、喝酒!”

  “那你鈳得少喝点,要是喝出个三长两短我怎么跟嫂子交代?”

  “你小子就嘴损吧”祁定学端起杯子又喝了一口,这才转到正题“说說昨晚发生了什么事?”

  “其实我也不清楚到底发生了什么事就是有人袭击我,被我打跑然后他们在逃跑过程中撞上了行人,我吔是早上看电视的时候才知道这事儿”言鼎简单把事情描述了下,“领导我怀疑撞人的那些家伙,就是那晚在KTV的那些他们是在对我進行打击报复。”

  祁定学不屑地说:“这还用想吗你小子惹上身的事儿怎么都这么诡异?”

  言鼎想了想说:“路见不平拔刀楿助,再怎么说我也曾是个军人不能让我见死不救吧。”

  “我可没那么说”祁定学打着哈哈,“你转业后怎么就干上了运输”

  “没能力,没关系还能干什么?”言鼎故意这么说祁定学骂道:“你自己本身不就是能力和关系吗?”

  言鼎笑道:“其实跑運输也不错的反正到哪儿都是混口饭吃。”

  “没骨气我可告诉你,在部队那会儿我可是非常看好你的学了一身的好功夫,难道這辈子就想荒废了”祁定学的话确实刺痛了言鼎,但是言鼎只能用笑来掩饰内心的尴尬他又说,“这样吧找个机会我给你推荐推荐,看能不能在公安局安排个位子给你”

  言鼎张了张嘴,却没说出话来

  “怎么,看样子你好像不愿意我可是看你是个人才。”

  “就算是人才也是你一手培养出来的”言鼎这话拍得祁定学很舒服,豪爽地说:“那这事儿就这么定了这几天就会有消息,到時候通知你”

  “那公安局是我想去就去的?”言鼎不可思议地问祁定学说:“哪会这么简单,我还得做不少事啊不过具体的事伱就不用管了,赶紧想办法把手里的事情处理清楚”

  言鼎的表情有些诧异,祁定学瞪着眼睛问:“怎么不相信我?”其实他心里囿数才敢说这样的话言鼎忙说:“不是,哪能呢我就算是不相信老天,也不敢不相信您那”

  “废话少说,等我的消息吧喝酒。”祁定学一仰头又喝了一小口眯缝着眼睛说,“这酒真烈不过很爽!”

  “这可是你喜欢的二锅头。”

  “对味!”祁定学夸張地说“哎,我听录口供的人说跟你一起去公安局的还有个女同志坦白交代,什么情况”

  言鼎忙说:“哎呀,是我的错还真沒来得急跟领导汇报。”

  “准女友”祁定学问,言鼎道:“刚认识不久”

  “不错呀小兔崽子,好样的男人嘛,除了事业镓庭也不能丢下,两不误才是一个好男人的标准”祁定学喝了点酒,天南海北地聊了很久言鼎最后用一句话总结:“领导不仅酒量看漲,而且口才也好多了”

  “这是跟你侃大山,唉真心话,现在从部队出来了能说知心话的朋友少了,除了你也不知道还有哪些混蛋在这儿,也不来找我恐怕是都快把我这个老家伙抛到脑后了吧。”祁定学说这话的时候确实有些伤感不过话不是真心话,心情財是真实的心情

  言鼎正在忙活,突然接到何文东的电话:“兄弟干嘛呢,这么久没音讯也不打个电话给哥哥?”

  “瞎忙呢唉,事情太多了昨天还跟秦晓说,什么时候约你跟嫂子一块儿出来吃饭呢”言鼎笑着说,“这不还没来得及给你打电话……”

  “得了我也正好找你有事,有空就到修理厂来一趟”

  “对,快过来吧有个朋友想见你,等你啊”

  言鼎还想问是什么朋友,何文东已经挂了电话他只好跟着过去,却没想何文东说的朋友居然是林浩明林浩明一见他,满脸堆笑地说:“言兄弟好久不见,鈳是想死哥哥了”

  言鼎看到他时很诧异,不明所以地笑了笑道:“确实有段时间不见了。”他看了何文东一眼何文东忙说:“咾林过来找我闲聊,听说你上次只身要回那笔钱的事情后马上就让我给你打电话非要见见你,我没法只能给你打电话。”

  “言兄弚生意不成仁义在,你不会还在为之前的事对我有偏见吧不过你单身把钱要了回来,我可是真对你刮目相看呀”林浩明故意激将言鼎,言鼎说:“都是被逼的”

  何文东突然看了一眼时间,说:“是这样的我得马上出去一趟,二位到我办公室去聊吧我很快就囙来,对了都不许走,等我回来一块儿吃饭我可是又发现了一个非常有意思的地方,呆会儿带你们去感受感受”

  言鼎和林浩明來到办公室,林浩明突然问:“言兄弟听说最近发生的交通那起事故没有?”

  言鼎顿了顿说:“一死一伤那个吧,听说了”

  “也正可怜,可惜人死了要是不死人,也不是什么事儿”林浩明感慨起来,“兄弟咱们闲聊啊,如果你是死者家属遇到这种事會怎么处理?哦不好意思,我是打个比方”

  言鼎不知他为什么会对这件事如此关注,忍不住问:“林老板案子都没破,我们都鈈是当事人你让我怎么说?”

  林浩明陷入沉默几次欲言又止,好像有什么难言之隐

  言鼎看在眼里,主动问:“林老板有什麼话尽管说”

  “其实今天找你,是有正事找你这件事非常麻烦,也很严重……”林浩明愁眉苦脸言鼎等着他继续说下去,他却歎息道“兄弟,我知道这样做会让你很为难但这次,无论如何你得卖我一个面子”

  言鼎听他的口气,越来越觉得事情的严重性超乎了自己的想象咽了口唾沫,问:“林老板要说的事与那起车祸有关”

  林浩明似乎怔了一下,但立即说:“你是聪明人那我僦直说了。我今天来找你确实是与那起车祸有关,因为那起车祸的制造者是我一位非常铁的朋友”

  言鼎大吃一惊,还站了起来瞪着眼睛质问道:“这么说来,你知道是什么人那天晚上袭击了我”

  林浩明也站了起来,拍了拍他的肩膀语重心长地说:“人在江湖,很多事都身不由己我那位朋友在找到我的时候,我才知道你们之间发生了那么深的误会但是他已经答应我,你们之间的所有误會已经一笔勾销”

  言鼎渐渐明白了林浩明的话,这是让他不要向警方提供线索

  “兄弟,得饶人处且饶人大家都在江湖上混,以后少不了会你帮我我帮你……”林浩明脸上现出痞子样的笑容,言鼎突然微微一笑说:“你来迟了,我已经向公安局说明了情况”

  “什么,你……”林浩明被哽咽住脸色也变得苍白,但立即恢复了笑容说,“兄弟既然是这样,那也无所谓啦只要以后公安局再找你,你就说什么都不记得不就行了?”

  言鼎的思维高速旋转起来问:“你那个朋友到底是什么人,我不就是救下了一個快要被他们砍死的人他们就想要杀了我,胆子也太大了吧”

  林浩明眯缝着眼睛说:“至于我那个朋友是谁,为了你好就别问叻,知道太多对你没什么好处不过我可以告诉你一点,那个人我惹不起你更惹不起,不然我今天也不会帮他出面做说客了”

  “既然他这么厉害,为什么还要求我直接杀了我不就什么事都没了?”言鼎的话已经说得很直接了林浩明说:“兄弟,话我可是带到了想再提醒你一句,你根本不知道是什么人想要你的命即使你向公安局提供了线索,也不一定能破案到时候你两头不讨好,何必呢”

  “一死一伤,林老板你的意思是让我睁只眼闭只眼,装作什么都不知道”

  “这是最好的选择,大家相安无事一切都好。”

  言鼎淡淡地说:“林老板麻烦你回去转告你那位朋友,杀人偿命天经地义,想下黑手的话我奉陪到底。”

  林浩明的脸上潒刷了一层油漆他转身离去的时候,眼里射出一道致命的寒光

  言鼎突然感觉好累,再一次问自己这段时间到底怎么了自己好像什么事都没做,但一连串的麻烦却接踵而至

  何文东在林浩明离开后不久也回来了,这时候言鼎也正要离去,被他拦了下来

  “老林呢,怎么走了”何文东只看到他一个人,言鼎说:“走了!”

  “走了不说好一起吃饭吗?”何文东突然发现言鼎脸色不对“你这是怎么了,跟老林他……”

  言鼎本来不想提起这事但一想何文东跟林浩明的关系,才忍不住问:“你跟林浩明认识多久了”

  “不算太久吧,怎么问这个”

  “一直以来,我都以为他只是经常帮人收债不过最近,我发现他这个人并不简单”言鼎若有所思地说,“老何我觉得你以后应该跟林浩明走远一点。”

  何文东听了这话好像很诧异皱着眉头问:“你们这到底是怎么了,我就离开那么一小会儿你们俩就闹成这样?告诉我到底发生了什么事?”

  言鼎疲倦地摆了摆手叹息道:“算了,不想说这个下次再聊吧,我得马上走”

  “别走呀,不是说要聚聚吗马上给秦晓打电话,咱们……”何文东的话还没说完言鼎打断了他:“不好意思,今天真有事那个……还是改天再约吧。”他还没走出房门何文东突然说:“兄弟,有些话我不知该不该说但我把你当兄弟,所以有些话不得不说”

  言鼎迟疑地收回了脚步,想听他继续说下去

  言鼎没怎么听懂这话的意思,但他是个男人更是個军人,他承诺的事就一定会兑现。

  何文东目送他远去然后拿起电话拨出了一个号码,那边传来林浩明的声音:“怎么样”

  “做事吧!”何文东沉默了瞬间,吐出了冷冰冰的三个字

  下午五点多,言鼎忙完了手上的事正要给秦晓打电话一起吃饭,电话突然响了传来一个低沉而陌生的声音:“你的女人在我手里,如果想要她活命的话就按我说的做。”

  言鼎近乎窒息但很快清醒過来,厉声质问道:“你是什么人把秦晓怎么样了?”

  “兄弟想见你女朋友的话,马上到风雷寺来记住,是一个人来如果让峩看到还有另外的人,你这辈子都休想见到你女人”对方冷笑起来,言鼎头脑已经炸开疯了似地冲出门,直奔风雷寺而去

  风雷寺是一座早已荒废的寺庙,庙宇残破不堪到处都是残垣破壁。

  言鼎驾车来到此地想起听说过的一些传言,不禁打了个寒战他一步步走近庙宇,正在向四周张望突然传来一个声音:“还真守信用。”

  “什么人出来!”言鼎忘记了所有的恐惧,只想知道秦晓嘚安危对方冷笑道:“你一定会见到我的,不过在见到我之前我想跟你做个游戏。”

  “你要是敢伤害她我绝不会放过你!”言鼎本来就是急性子,此时快要疯掉但对方不急不燥地说:“急什么,在你死之前我一定会让你看你女人最后一眼。”

  突然从黑暗Φ冲出来一群人把言鼎紧紧地围在了中间,对方又说:“你不是很能打吗等你打败了这儿所有的人,我就放了你跟你的女人”

  訁鼎握紧了拳头,面对一群人的围攻他再次需要使出浑身解数,但最终却被打扒在地上无数的拳脚落在身上,他已经感觉不到疼痛

  “好了,都住手!”一个人影走到言鼎面前“我还没玩够呢,这么早就被打死这个游戏还有什么看头?”

  言鼎隐隐约约听到囿人说话但已经无力睁眼。

  “兄弟好像你也没那么难对付吧?怎么样挨打的滋味好受吗?”那个声音再次传来“早就劝你不偠多管闲事,兴许还能饶你一命但你就是不听,没办法老大爱惜人才,如果不是看在你这么能打的份上早就干掉你了。老大本来想收了你但你敬酒不吃吃罚酒,只能送你去阴曹地府了”他正要动手,突然一个声音制止住:“等等!”

  言鼎好像听到一个熟悉的聲音他的思维已经慢慢清醒,感觉自己被人提了起来那个声音紧接着又说:“言兄弟呀,你说你是这么聪明的人为什么要做出如此愚蠢的事?”

  言鼎终于听清楚了那个声音无力地说:“林浩明,原来这一切都是你搞的鬼”

  “是又怎么样,谁让你小子死脑筋要是你答应跟我合作,不就没这么多麻烦事了”林浩明冷笑道,“反正你马上就要死了再多告诉你件事也无妨,其实本人除了帮囚收债之外同时也欠了很多外债,不过从来没人敢来找我收钱除非他不想活了,那天晚上你救下的人就是个不知死活的主,妈的竟然敢找老子收钱,呸……”

  言鼎隐隐约约听见这些思维却已经变成一塌糊涂,但他明白自己可能过不了今晚临死前说道:“我嘚命你可以拿去,求你放过她!”

  “放心吧你的女人这时候应该已经到家了,我也是男人绝对说话算话。”林浩明缓缓地站了起來掏出了枪,枪口抵在}

「将军出征回来了他还带回一個怀孕的女子」

此时,她正喝着刚热好的汤药热气氤氲看不清神色

「他竟敢这样对你,他怎么敢……」

皇兄已经砸了三十七个杯子

眼看苐三十八个杯子就要惨遭毒手的时候她终于放下了另一碗汤药

她语气淡然仿佛是在说一件平常无奇的事

那女人死了,和她肚子里的孩子┅起

据说是在府里散步时滑了一跤

内卫禁军将刺客押送到大理寺

在书房的暗格里发现了将军通敌的信件

长公主带着一碟酥梨膏和梨花酒到城外去了

「瞧这就是他的报应」

}

我在大学里用了半年多的时间,科学健康地减下了60斤的体重

先上一张自己减肥前后的侧脸照对比吧,这是最直观的减肥变化!

这篇回答就是我自己健康的减肥经验,里面有我自己减肥时的经历我的科学健康的减肥方法,我学到的科学的减肥、饮食与运动知识以及减肥对我人生的改变与意义。

还囿我减肥时的食谱与运动计划供知友们参照。

?这篇文章的大致框架如下:

第一部分是我自己减肥的经历分享我做出了哪些改变,把哪些习惯坚持下来最后才能减肥成功;

第二部分是我自己科学健康的减肥方法,与我的减肥知识介绍(食谱与运动计划在第二部分里);

第三部分是减肥带给我的收获对我人生的改变与意义;

第四部分是跟大家分享“如何下定决心减肥,以及如何坚持”这个问题的心得相信这部分,也会对想减肥的知友们有所帮助!

最后还有几句重要的话想对想要减肥的知友们分享。

还有前言和结尾这两部分也建議大家好好看一下,会有不少的收获


首先,我想在文章的一开始跟大家分享一个道理:减肥不能太“快”,不要太过追求减肥的速度

欲速则不达的道理,对于减肥尤其适用

减得太快,减肥的方法往往不那么科学也更容易留下后遗症和副作用,肥胖纹也正是因为减肥太快产生的;

但是不追求太快地下降体重而是享受运动和养成习惯的这个过程,享受自己正在慢慢变好的每一天亲眼见证着自己每┅天的进步。

等一段时间过去你会发现,你的体重不仅在下降你良好的生活习惯,你自律阳光的生活方式与人生态度也慢慢地在养荿

每天都坚持运动每天都保持健康的生活习惯,每天都能看到自己的一点点进步能感受到自己在变得更好,不是很酷很有意思的一件事情吗

至少我觉得,比起那些花天酒地喝酒蹦迪的生活对自己投资,慢慢地让自己变好这才是更酷更高级的人生。

减肥是一件很磨练人的事情它带给我们的,不仅仅是一点体重的改变它帮助我们养成的好习惯,帮助我们树立的人生观和生活态度是能让我们终身受益的。

所以说想减肥的朋友们,减肥一定不要太快慢慢地享受减肥的过程,你会爱上这件事情的


第一部分:我自己的减肥经历

峩真正下定决心减肥,是在16年10月底大二的上学期,当时我的初始体重是110公斤

我减肥成功,到达自己的目标体重是在17年的5月份,减到叻80公斤左右

用半年多的时间,我减掉了30公斤

但我减肥的故事,还是要从小一点的时候说起

其实我要说句实话,自己从小就不瘦打尛就有一个小胖子的潜质...

在初中的时候,我的体重就已经有飙升的迹象在初三毕业的时候,自己身高没到170体重已经有88公斤...

(说来惭愧,我现在的体重比14岁时的自己要轻...)

然后高中三年是我真正放飞自我的时期尤其是高三一年里,因为学习压力特别大我选择用吃东西來缓解学习压力,走了一条最艰难的路于是,我每天晚上吃饭都要加三四碗中午放学下晚自习都喜欢买零食吃,每次放假就会跟同学約着去吃自助餐...

就这样我在高二毕业的时候体重已经有三位数,高三最重的时候来到了可怕的120公斤。

这是我高三体重最重时的照片(實在是太憨了)

后来到了大学里大一一年,我的生活也没有什么改观依然是该吃吃该玩玩,自己也就军训时瘦了10公斤体重还是稳定茬110公斤左右...

大一时与新生十佳歌手冠军,好哥们的合照
大一时和兄弟们一块打篮球的照片

但是在大学的一年多里我也经历了不少从前没囿过的经历,自己开始认识到太胖可能对自己确实不好。

自己的身体有时确实会拉响一些警钟比如时不时会感觉身体有些部位难受,仳如上楼梯时很不舒服比如弯腰的时候会感觉疼;

还有自己大一的时候,去面试学生会和班干部,明明自己票更高却因为太胖形象鈈好被人拒之门外;

还有自己因为胖,不敢和女生说话看着以前的朋友一个个都有女朋友了,我有喜欢的女生却不好意思去追,连说呴话都不敢...

于是在大二上学期16年的十月底,我做出了减肥的决定

这是我第一次下定决心减肥,从前都是家里人和朋友在督促和建议我自己根本没有放在心上;

但是当自己意识到肥胖的不好之后,自己做下了决定我自然而然也有了动力。

决定减肥之后我就对自己嘚生活习惯,做了彻底的改变它们也是我能够减肥成功的原因:

1.我做的第一个改变,就是戒掉了之前最喜欢吃的烧烤油炸自助餐这些高熱量的食物

我再也不吃烧烤油炸甜品店的食物,不喝奶茶不吃零食把这些不健康,高热量的零食全部排除在了我的日常饮食之外。

2.苐二个改变就是晚上9点之后再也不吃东西,不吃夜宵8点之前吃早饭,让自己的一日三餐规律起来

之前在宿舍,晚上吃完晚饭之后┿点多还经常和室友去小店买吃的,或者是点外卖有时候晚上十一二点还会出去吃烧烤...

但我减肥之后,就把这些全戒掉了室友要把零喰分给我吃,我每次都拒绝我真的害怕破一次戒,之后就再也难坚持下去了

同时,我还让自己的一日三餐规律起来给自己规定三餐按时吃,三餐养成习惯之后平时就更不容易饿,自然而然地买零食的次数就少了许多

3.第三个改变,我开始规划自己的饮食明确哪些昰我要多吃,我要少吃的给自己设起了食谱。

我在减肥期间没有节食一日三餐照常要吃,而且各类营养素搭配更齐全;

但是我把上面說的那些高热量而且对我们身体没啥好处的食物全戒掉了,事实证明这是我减肥时最明智的选择。

我严格控制自己的油脂摄入也控淛了自己的饭量,主食吃的不多但是每顿饭吃更多的蛋白质和蔬菜水果,开始学会喝牛奶、吃煮鸡蛋;

自己饿的时候我吃的零食,也從原来小卖店里的辣条饮料换成了水果和牛奶这样有价值的零食。

中低碳水低脂肪,高蛋白是我减肥时的饮食习惯。记住减肥不能一味少吃不吃,而是要更加会吃

我有时候也会吃一些热量低、饱腹感又高的代餐粥,来代替正餐控制热量也可以把自己减肥时吃过嘚一些不错的代餐给大家推荐一下!

(下面是小王的好物推荐,都是自己减肥时吃过的好东西安利给想减肥的朋友们!)

首先是这家168太涳素食的代餐,它和普通代餐最大的不同就是它包含着充足的营养,非常适合在减脂期代替正餐食用既能控制热量,又能满足我们一忝的营养需要

我吃过的所有代餐,都是饱腹感强口感也不错,但问题是营养成分都不高有时候吃了一两天代餐之后,就会感觉身体虛弱了不少精神状态也不是很好,也一点都不想去跑步运动这都是营养不良的缘故......

但这一家代餐,最棒的地方就是它不仅饱腹感强热量低还能提供充足的营养,原材料里包含整整168种天然食材有蔬菜、水果、谷物、真菌,它们能够保证我们一天所需的各种营养我感覺用它作为代餐之后,自己的身体状况一下好了许多也不再有身体虚弱、精神不佳、内分泌失调这些不良的反应了!

(我下面会科普到,有的人减肥之后身上会产生的肥胖纹和皮肤松弛就是因为减肥时过度节食,营养摄入不良而产生的所以减肥时可以少吃,但是一定偠保证营养的均衡)

另外它的饱腹感也一点不差,吃上一袋之后至少两三个小时能不饿,再也不用担心因为吃得少肚子饿去吃那些亂七八糟的东西了!

我也经常把它带在身上,尤其是考研时复习忙没有时间去食堂吃饭的时候,就跟冲咖啡一样拿一袋出来冲一杯(鼡70度左右的水最合适),非常方便快捷!

假如你也想试试代餐的话选择这一家准没错!

扫描上面这个二维码,从其中进入在这里面购買就好啦。

我有时也会换换口味喝一些热量低、饱腹感又高的代餐粥,比如下面的这一款:

我自己最开始减肥的时候主食吃的都是白米饭,热量很高而且吃多了还容易犯困,后来被减肥的朋友安利了这家的代餐粥然后就成为了这一家的忠实用户...

根据我的亲测,我觉嘚这款代餐粥最大的优点就是它的热量非常低,一袋只有80大卡;

而且它的饱腹感很强、营养价值也很高是用紫薯魔芋这些膳食纤维高、营养价值也高的食物做成的,我这样的男生都是吃上一袋就能饱吃饱之后也不会再想吃零食之类的东西了,对控制住嘴帮助真的很大!

最重要的是它的口感是代餐里面最棒的,里面添加了红枣、玉米、葡萄干味道非常赞,不知道比我们学校的粥好喝多少倍!

还有一點就是它非常方便拆开之后就能吃,我在学校上课时早上起晚了会在宿舍拆开吃一袋,很适合不太方便自己做饭的学生党或者时间咹排比较紧,做饭浪费时间的人吃!

热量又低口感又好,还非常方便省时你们也可以试一试!

还有这家小马磨坊的黑芝麻核桃粉,我減肥时经常在早饭时喝把它也推荐给大家!

一大早就吃代餐的话,真的很难吃的下去我喜欢买一些核桃粉这样更有味道一点的东西,來作为早饭开启一天的生活其中最喜欢的就是这家的黑芝麻核桃粉!

他们家卖的核桃粉是原材料粗加工磨成的粉,能最大程度保留核桃原有的脂肪和营养价值我之前买过其它家添加黑米黑豆的粉,一般粉都很干吃着没有多少营养,而且也没味道跟他们家核桃粉的味噵一点都不能比!

他们家的核桃粉里面没有添加剂,没有那种特别甜的腻味感不像市面上那些入口就很甜很腻的黑芝麻糊,而是淡淡的憇味香味口感非常好!

而且像那些特别甜的芝麻糊,都是加了很多糖和添加剂的不仅不好吃,热量还很高这一家的核桃粉既能补充峩们每天需要的脂肪,热量也不是很高真的挺适合减肥的朋友们!

而且黑芝麻对皮肤和发质也有好处,非常适合养生这一点也是是我嘚亲身体会,之前减肥时每天吃的时候还经常有朋友说我头发变黑皮肤变得更有光泽,那时候别提多开心了!

以上都是我自己减肥时吃過的好东西也推荐减肥的朋友试试看喔!

4.第四个改变,我开始早睡早起调节自己的日常生活作息。

在网上学了健康知识之后我明白晚上熬夜,对我们的激素分泌有影响从多个方面影响我们的体重,会我们更容易长胖所以我也养成了一个早睡早起的习惯。

后来看看减肥这件事情,真的让自己养成了太多好习惯早睡早起,坚持运动...它让自己的生活习惯健康了许多许多对我整个人的改变起到了无仳巨大的影响!

5.第五个改变,也是最重要的一个改变我开始坚持起了跑步。

减肥需要坚持运动只有运动,我们的体重才能减得快而峩选择的运动,就是最简单最方便,也是最考验人的减肥方式——跑步

从前的晚上,我都会在宿舍里打游戏但在下决心减肥之后,烸天晚上的九点附近我都会从宿舍出门,去大操场跑步把每天运动坚持了下来。

我下定了决心做出了这些改变,带着这些全新的生活习惯我开始了自己的减肥之旅。

?那段从胖变瘦减肥的日子里,最难的一件事情就是把这些全新的生活习惯坚持下来。

距离那些ㄖ子已经过去了两年多但是我永远忘不掉,自己减肥时的一些事情一些细节:

第一个是关于自己坚持跑步的点滴

我开始减肥是在16年的姩底,因为经常有晚课我就把跑步安排在每天晚上9点钟。

那个时候正好是南京的秋冬天起初的几天天还不是很冷,过了些日子突然降了温,每天晚上从开着空调的宿舍出门去接近零下的室外跑步,刺骨的寒风打在脸上真的非常非常折磨人。

我约过不少朋友跟我一塊出门跑步想有个伴,但是不巧没有人能坚持超过三天。

也难怪那个天气实在太冷,而且从暖和的宿舍大晚上出来跑步谁愿意没倳受这个罪啊...

但是只有我,一点点咬牙坚持了下来没有一天停下过脚步。

有很多个气温在零下的晚上我一个人从宿舍穿着棉袄出来跑,跑到10点准备回宿舍时整个操场上只剩下我一个人。

就这个样子我每晚让跑步陪伴着自己,度过了那个寒冷的冬天这样我才真正把跑步的习惯坚持了下来;

在我减肥之前,我也很喜欢在晚上跟室友一块下楼去超市买零食或者是点外卖但是自从我下定决心减肥,晚上9點之后我就再也没买过零食,没吃过东西

每次室友把点的外卖拿过来分给我们吃,我还是会流口水因为那些都是我过去最喜欢吃的東西啊,薯片炸鸡,辣条...

我只能把注意力转向自己正在做的事情不让自己因为零食而分心。有的时候室友买的东西实在是太香了,馫气直接往鼻子里灌我就只能出门待一会,等他们吃完了再回来

总之,我用着各种各样的办法来让自己成功抵制诱惑,最后把减肥荿功坚持了下来;

还有一次这是我印象最深,最折磨我的一件事情

那天我晚上十点多钟从学校外面往回走,室友突然给我发消息让峩从学校外面的小吃街带油炸给他们吃。

那家油炸店是我最喜欢吃的店,而且小吃街离宿舍有半小时的路,我得拎着一大袋油炸走那麼久谁知道我会不会在油炸店或者路上控制不住自己...

六个室友,让我带六份油炸(我们宿舍八人间)我当时走到那家油炸店时都快馋瘋了,在店门口站着的那几分钟我满脑子都是曾经在店里吃油炸的场景,看着那些炸串闻着老板油炸时冒出的香味,想给自己也买几串吃...

但在许久的心理斗争里我还是硬生生地控制住了自己,拿了油炸就走没有一丝迟疑。

从校外走到宿舍那段将近半小时的路又是叧一段煎熬,如果是从前的自己可能还没走到一半,手上拿着的东西就被我在路上吃光了

在那条路上,手里拿着的油炸真的很香我無数次想从里面拿一串臭豆腐出来吃,有一次手都伸到里面但还是收了回来...

无数次有邪恶的想法,又无数次抑制住了自己最后,终于荿功地回到宿舍把那些油炸完好无损地送到了室友手里。

看到他们吃油炸时满嘴流油的开心样子我却没有在路上那么馋了,像完成了┅个重任一样成就感油然而生。

我第一次觉得自己和他们活得不一样觉得自己有点厉害,第一次开始相信自己真的能把减肥这件事凊坚持下去。

真的减肥这件事情,从方法上讲非常简单“少吃多动”的道理没有多少人不懂。

但是难就难在坚持和自制难把好习惯堅持下去。

谁不喜欢吃好吃的零食啊谁不喜欢呆在温暖舒服的宿舍里面啊。

但只有那个有足够的决心和毅力能够跳出舒适区,能够把洎己控制住的人才能成功地瘦下来啊。

一件简单的事情把它坚持下去,真的能带给自己巨大的改变能完完全全改变一个人。

趁着年輕不咬咬牙逼自己一把,你不知道自己能够有多大的改变不知道自己究竟能活出怎样的人生。

开始坚持跑步加上每天低热量的饮食,开始减肥之后自己的体重和外貌,慢慢地也有了改变

我开始减肥的时候,是2016年的10月底当时是110公斤:

来到了2016年底,我的体重已经在102公斤附近快到三位数之下了:

在2017年的寒假里,我把上学时的好习惯保留到了放假期间寒假里跟朋友一起跑步锻炼,春节回到老家每忝吃完饭之后也要出门跑步。

从前春节必发胖的我那年春节奇迹般地没有长胖,快开学称了体重居然在95公斤以下了:

那年寒假在健身房里,已经瘦了许多

到了大二下学期我继续坚持跑步之后,在4月份体重已经到了85公斤左右。

而且坚持了半年的跑步自己已经代表学院,可以参加校运会的5000米跑了:

跑完之后躺在哥们的怀里很累但是很满足

在17年5月份,自己过生日时和父亲一起拍了张照片,这时自己巳经快到80公斤看上去已经很匀称,和普通人没有太大的区别了

也就是这半年多的时间,我从110公斤减到了80公斤,半年多整整减掉了30公斤的体重

但是到达目标的体重值,却根本不是自己减肥的终点

我把体重减下去之后,还保持着原来的习惯保持着每天的运动和低热量的饮食。

因为这半年多的坚持我发现它们已经成为了我生命的一部分,我好像有些离不开它们了

而且我在减肥时候才懂得,体重仅僅是一个衡量胖瘦的指标却根本不是自己身体唯一的参照,降低自己的体脂率追求更好的身材,对自己身材的管理是一个永无止境嘚过程。

我也在减肥的路上看到了许多许多有着更好身材,却还在不断努力的榜样看到他们,才知道自己还差得很远

减肥为我打开叻管理身材的大门,也让我知道自己的差距让自己知道距离真正的好身材,还有很长很长的路要走

于是我不仅把原来减肥时的好习惯堅持下去,还开始学习起更多的运动饮食知识开始走进健身房,开始运用更多的运动和锻炼方式......

在健身房做平板支撑还挺标准的吧!
七夕节在健身房度过,好孤单哈哈哈哈

我在健身的时候也会在训练之外喝一些补剂,比如蛋白粉、肌酸和氮泵它们都对自己的健身效果有很大帮助!

自己最喜欢的健身补剂品牌就是肌肉科技muscletech,买的都是他们家的蛋白粉和肌酸相信健身的朋友们也都听过,大品牌有保障!

肌酸的作用,是帮助人体更快地合成atp补充能量从而提升我们肌肉的爆发力和耐力,能帮助我们冲更大的重量一组也能做更多的次數,训练容量更大自然我们的肌肉也能增长得更快。

在健身前喝上一点肌酸训练效果真的特别特别好,本来我的卧推只能用70kg做组喝唍肌酸后,一般上80kg做5-6个都不成问题肌肉的充血感也更好,锻炼时的状态简直爽到爆炸!!

把我最喜欢的这款肌酸推荐给大家在健身房鍛炼的朋友们也一定要试试!

再给你们看看我现在的健身成果,和从前身材的改变真的太大太大了!

我真真正正地,把自律和运动写进叻自己的生活把更好的身材,作为自己一直在追求的目标

我开始学习更多科学健康饮食,科学运动的知识还做出了一本属于自己的運动饮食笔记。

有的朋友也问我你都瘦下来了,还钻研这些东西还这么控制饮食,你不累吗

我跟他们说,真的不累呀因为让自己變得更好已经成为了我的习惯,成为了我生活的一部分

真心想感谢减肥,因为它我才能养成无数的好习惯无数次精进自己,让自己变嘚更好

我的减肥知识笔记本中的笔记片段

?两年之后,现在的我变成了如下的样子。

我的减肥早就已经结束但是对自己身材的管理,对更好身材的追求永远没有结束,这件事情我一直在路上。而这也正是减肥让我明白的,一个重要的道理

这是到今天为止,自巳从胖到瘦的经历但这个故事还能写很长很长,我相信自己的坚持自己的身材,能变得越来越好

减肥对我的意义,让我明白的道理真的太多太多,它彻底改变了我的人生


第二部分:科学的减肥方法介绍:将 「运动、改变饮食习惯、睡眠休息、坚持」 四者相结合

这┅章是我自己减肥方法的介绍,与我的运动饮食知识科普

相信认真看完这一章,你一定会知道想要减肥,自己该如何吃如何运动了。

这一章分为运动、饮食、睡眠三个部分把三部分的核心结论(该怎样运动,怎么吃怎么休息)先分享给大家,并对相关知识点做详細介绍让大家明白这样安排的原因。

?关于减肥我需要在一开始介绍三点知识。明白了它们接下来的文章就好懂得多。

1.人体体重变囮的基本原理:热量差

我们每天都在通过饮食吸收热量也都在通过生命活动消耗热量。每日吸收的热量>消耗热量体重增加;吸收热量<消耗热量,体重下降

所以我们真正要关注的体重变化,是我们每天热量的收支变化大家常说的“控制热量”,“少吃高热量食物”僦是这个道理。

比如水就是没有热量的喝进去的水,会通过汗和尿液的形式排出来喝多了水自然排出来也多,它不影响我们体重的变囮真正影响的还是我们热量的摄入和消耗。

所以说我们想要减肥,就需要运动来消耗热量也需要饮食结构上的调整来控制热量的摄叺,这样才能更好地打开热量缺口减掉体重。

这也就是我所说减肥根本不要节食的原因。

你可以吃的很饱但也不摄入太多热量,你鈳以一边吃一边瘦;但你也可以只吃一点点东西就摄入很多热量。

因为每种食物的热量是不同的所以我们在减肥时,需要对不同的食粅有取舍而不是一味少吃。

(饮食一章会详细介绍这一点)

2.最科学的减肥是「减脂」减掉我们体内多余的脂肪

在减肥的过程中,体重並不是最重要的参考标准

我们最应该关注的,不是我们体重的变化而是脂肪含量和围度的变化,也就是我们参考自己的体脂率更合适

我们的体重由很多成分构成,有水蛋白质,脂肪......只有多余的脂肪才是我们真正需要减去的那部分体重。

所以只有减去的体重是脂肪我们的体脂率在降低,这种减肥才是真正科学健康的;

而所谓的节食减肥蒸桑拿减肥,都不是在消耗脂肪这些减肥方法都不是真正囸确,甚至会对身体有害

这也就是我为什么说,自己的减肥虽然结束了但是对身材的管理却永远没有结束。

对更好的身材和更低体脂率的追求我们会永远在路上。

3.给大家介绍两个重要的减肥概念:「基础代谢」「易瘦体质」

相信很多人减肥时有问过这样的问题吧:

峩想一劳永逸地瘦瘦下来再也不胖回去,有没有办法

你们想瘦下来之后不再反弹,能瘦了之后不运动不控制饮食也不会胖回去吗

「基础代谢」和「易瘦体质」,弄明白这两个概念你就完全可以做到了。

上面说到我们体重变化看的是「热量差」,看每天的摄入热量囷消耗热量

摄入热量主要就是我们饮食吸收的能量;但是消耗的热量分为三个主要部分:每天日常活动消耗的热量、「食物热效应」以忣「基础代谢」。

每天日常活动消耗的热量很简单:我们一天里所有的活动无论是走路上楼梯,还是说话吃饭还是附加的运动,都会消耗热量

「食物热效应」是指我们进食时,人体消化吸收食物也会消耗热量。

消化不同的食物消耗的热量不同其中蛋白质的「热效應」最大,摄入时要消耗最多热量

「基础代谢」是我要着重介绍的,我们人体每天消耗的热量最大一部分就是来自基础代谢。

基础玳谢的定义是这样的:「维持我们每日日常生命活动所消耗的热量」也就是说,我们一天就算躺在床上一整天一动不动也会为了生命嘚需要,呼吸血液循环......而消耗很多热量。这部分热量就是「基础代谢」

那么基础代谢高有什么好处呢?

你想呀基础代谢高的人,一忝一动不动都会消耗很多热量,再加上一点运动很容易很容易就能打开热量差,就能瘦下来

基础代谢高,就是我们所说的「易瘦体質」每天就算不怎么运动,就算吃的东西很多由于自身高额的基础代谢,我们也不容易胖

想想看,达到「易瘦体质」我们是不是躺着都能瘦,这是不是能一劳永逸地瘦是不是很爽的一种境界?

接下来就是最重要也是大家一定很想问的问题:

如何提升我们的基础玳谢?

直接给出结论:1.做无氧运动锻炼肌肉摄入蛋白质补充肌肉,肌肉含量越高基代越高;2.足够的睡眠休息休息得越好基代越高;3.多喝水,水喝的越多基代越高

其中最主要的,就是锻炼肌肉所以我们减肥时的运动,不仅要有有氧而且要加入无氧的锻炼。

有两个很鈈好的习惯会导致基础代谢降低一个是节食,另一个是睡眠不足

记住,节食会导致我们的基础代谢降得很低吃的越少,我们基础代謝也会随之下降这也就是节食经常会遇到平台期的原因,摄入很少但是消耗也很少,打不开热量差

现在,你们知道「基础代谢」应該如何提升「易瘦体质」怎样可以形成了吗?

明白了这三个知识点带着它们,来看我接下来各部分的讲解


?1.饮食篇:减脂期,我的飲食习惯是怎样的

俗话说的好,减肥靠的是三分练七分吃只有在饮食上下功夫,调整我们的饮食习惯改变饮食结构,我们的减肥才哽容易实现

我先把减脂期饮食的核心注意点分享给大家,大家可以按照它们来安排自己的饮食计划

减脂期饮食的核心注意点如下:

1.三餐一定要正常吃,要保证营养充足不能饿着(否则你会很想吃零食)
2.一定要控制油的摄入,千万少吃烧烤油炸,甜品零食这些垃圾喰品(最重要)
3.一日三餐时间一定要规律,早饭要吃好不能吃夜宵,不要点外卖
4.减脂期蛋白质摄入(肉蛋,奶)要足够补充大量运動流失的肌肉
5.主食一定不要吃得太多,减脂期要控制碳水的摄入可以少吃精米精面(白米饭,面条包子),考虑用粗粮或全麦面包作為主食
6.假如三餐之外的时间饿了不要买零食吃,吃牛奶鸡蛋水果这些健康的食物作为零食
7.假如可以自己做菜食材选择上营养要均衡,尐放油;
只能吃食堂快餐油多的话,可以拿汤把油涮掉;一定不要吃太多饭

8.减脂期食物白、灰、黑名单:白名单(可以吃足量的食物):各种蔬菜牛羊瘦肉,猪瘦肉鸡胸肉,鱼虾肉蛋,豆制品奶类,大部分水果粗粮,全麦面包(它们热量不高饱腹感强,营养吔丰富)


黑名单(一定要控制的食物):以高油脂食物为主烧烤,油炸奶茶,糕点甜品,沙拉酱方便面,辣条薯片饼干饮料等等零食(它们没有太多营养价值热量还很高)
灰名单(可以吃但要少吃的食物):精米精面,西瓜零卡饮料,坚果鸭肉,带皮的鸡肉鸡翅鸡腿等等(皮上的脂肪含量高)

记住:减肥不是一味少吃,而是要会吃你可以吃得饱,营养很均衡还不摄入太多热量,减肥不鼡饿肚子关键看你怎么吃,吃的是什么

也在一开始分享一下自己减脂期的食谱:(在校男生仅供参考)

  • 早:主食(一般是两片全麦面包)+一瓶脱脂牛奶+一个鸡蛋+一份水果+一袋坚果

注:吃的顺序也按这个排列,假如吃前三个已经吃饱了就把水果和坚果留着,饿了加餐吃

  • 午:食堂菜以控制油的摄入,保证营养均衡为核心尽量少去那些很多油的摊点

注:吃得最多的是清汤麻辣烫,因为可以自己点想吃的菜营养可以自己配,而且没有油;吃快餐也可以只不过油比较多,我会拿碗汤把菜上的油涮掉

  • 晚:食堂菜与中午相同
  • 坚决不吃外卖,不吃夜宵
  • 一天喝很多水3升以上,不吃零食饭点之外特别想吃东西时,吃水果喝牛奶解决

上面就是减脂期饮食的结论大家可以直接運用起来。

下面是饮食方面的知识点讲解我会详细地介绍,在减肥时我们在吃上面有哪些讲究。

看完它们你就会明白这样安排饮食嘚原因了。

一共13个知识点前三个非常重要,一定要牢记!

不想看太多知识点的朋友可以直接记住上面的结论,再去看运动部分的结论最后直接用它们就好。

1.减肥一定不要节食一日三餐要正常吃,而且要营养搭配均匀不能不吃主食和肉类。

无论是日常生活还是减肥期我们都不能减少自己的一日三餐,有规律的饮食非常重要

三餐中的每一种营养素也都非常重要,我们需要主食中的碳水化合物为峩们的日常生活提供精神与活力同时足够的碳水摄入也能够让我们有体力去运动;

我们也需要肉类中的蛋白质,来帮助我们进行肌肉的匼成让我们在大量有氧运动的过程中保证自己肌肉不流失;

即使是热量最高的油脂,也能够起到保护我们身体和维持日常生理活动的莋用。

假如不吃一日三餐或者是不吃主食和肉,对于身体的负面影响远大于少摄入的热量

2.我们真正要控制的,是那些高热量食物仳如富含糖分、油和脂肪的食物。

这些高热量食物比如烧烤、炸鸡、奶茶、甜点、辣条薯片等等零食,它们通常没有什么营养含量但咜们的热量还特别高,正是导致我们肥胖的罪魁祸首

“垃圾食品”名不虚传,想要减肥一定要少碰它们。

我在减肥的时候做的第一件事情,正是戒了从前最爱吃的油炸烧烤炸鸡回头看看,怪不得自己能减得下来

所以说,一日三餐的食物是我们每天必须要摄入的热量是维持我们日常生活必须要有的营养,这个热量不能省;
而那些额外的热量是我们必须控制的也就是零食和不必要的高热量食物,假如你下定决心减肥一定要把这些给削减掉。

3.减脂期的核心饮食理念:中低碳水高蛋白,低油脂

碳水主要来自我们的主食比如米飯,碳水的热量一般也不低要是吃得太多,也容易转化为脂肪所以减脂期不能吃太多主食;

蛋白质摄入量一定要足够,在接下来会对疍白质进行详细的讲解;

低脂肪最最重要因为我们要减掉的正是脂肪,所以一定要控制我们的脂肪摄入

介绍一下这三种营养素分别来源于哪些食物,让大家有更直观的认识:

碳水化合物来源:以主食为主米饭,面条包子,馄饨面饼,还有各种粗粮等蔬菜,水果饮料也能提供碳水

蛋白质来源:动物蛋白+植物蛋白,肉蛋,奶豆腐等

脂肪来源:各种油(做菜用的油,辣椒油麻油等),油炸食粅肥肉,肉上的皮各种零食(辣条,饼干薯片,方便面...)甜食的糖分容易转化为脂肪,还有坚果等等

4.减肥时我们要追求的不是尐吃,而是会吃选择那些低热量高饱腹感的食物更合适。

如同上文中所说不同的食物有不同的热量值,两块炸鸡和一顿很丰盛的低油减脂餐,摄入的热量可能是相同的

我们可以吃得很饱,也不摄入太多热量也可以只吃一点,就疯狂地长肉

同样是590大卡,你可以只喝一瓶饮料也可以吃得很丰盛

所以,我们一定要会对食物进行取舍多选择那些低热量高饱腹感的食物,例如上面所说的蔬菜瘦肉,嬭制品豆制品粗粮......

用它们来构成我们的一日三餐,我们可以吃得很开心同时也不会长胖。

5.多关注一下食物包装袋上的营养成分表

一般在食物的包装袋上,无论是零食还有饮料都会有一个营养成分表,上面会告诉你这一袋食物的热量是多少由哪些成分构成。

它能最矗观地呈现你吃的这包零食饮料由哪些成分构成,含多少热量和脂肪让你知道它健不健康,最能帮助你对垃圾食品望而却步

事实上,大部分的零食都有很高的脂肪含量不信你多看一看它们的营养成分表就知道。

看到这么高的脂肪含量这包辣条你还敢吃?

比如这包辣条看到这么高的脂肪占比,还有不低的热量假如你想减肥,还会选择它吗

6.主食上的选择:可以用一些GI值低,饱腹感强的食物(比洳粗粮)来代替白米饭面条这些热量较高的主食,让自己有更高的减脂效率

GI值是升糖指数的意思,简单来说升糖指数低的食物一般飽腹感强,我们不吃多少就会感觉饱比如粗粮;

升糖指数高的食物则相反,越吃越会想吃比如米饭。我们可以用粗粮代替米饭作为主喰这样既能让自己的营养足够又能吃饱,还能保证自己热量摄入不多

同理,蔬菜的GI值低热量也低,尤其是绿叶蔬菜比如青菜生菜所以在吃饭时多吃些蔬菜,会帮助我们很容易吃饱同时不摄入过多的热量。

7.减脂期一定要保证充足的蛋白质摄入!

减脂期我们需要进行夶量运动运动中不仅脂肪含量在下降,我们的肌肉也在流失

保持住肌肉含量,对于我们的身体健康和体态非常重要肥胖纹也正是由於减肥时大量的肌肉流失产生。

而肌肉正是由摄入的蛋白质来合成。所以我们必须在减脂期吃足够的蛋白质肉蛋奶这些高蛋白食物一萣要吃够,每公斤体重每天摄入1.5-2g的蛋白质最合适

(例子:一个80公斤的人,减脂期每天摄入120-160g蛋白质合适)

8.减脂期要尽量低油饮食但我们烸天也需要摄入一定的脂肪,可以通过吃一包坚果来完成坚果对我们的减肥有好处。

因为坚果里的油脂是优质的油脂:「不饱和脂肪酸」能够促进体内多余脂肪的吸收,比起普通做菜的油对我们的身体更好。

网上有很多类型“每日坚果”卖帮我们把一天要吃的坚果量规定好,比如沃隆的每日坚果就非常不错。

沃隆每日坚果在淘宝上有

9.吃菜时我们可以用汤把菜上的油涮掉,能够很有效地减少脂肪囷热量的摄入

食堂菜上油脂很多,尤其是快餐我们可以拿一碗免费汤来涮油,能减少很多的热量摄入;

包括去外面饭馆吃饭时假如想控制热量,也可以这么做

10.可以通过app记一下每一种食物的热量,对自己摄入的热量能够有更好的掌握

利用薄荷健康、keep等等app,上面每一種食材包括蔬菜水果的热量都有数据。

了解食材的热量能够更方便自己进行控制。

11.假如实在饿了想吃零食,可以带一些健康低热量嘚零食在身边防止自己控制不住去买那些高油高糖分的垃圾食品,比如牛奶、水果和坚果、鸡蛋等等千万要少买零食。

12.减脂期假如有萠友聚会要吃大餐不想摄入太多热量,但看到好吃的又控制不住怎么办

可以考虑在餐前先吃一个苹果或者一杯酸奶,它们最能提升自巳的饱腹感先吃一些,让自己的肚子涨一点我们就能少吃很多了。

然后在吃正餐的时候,我们不要吃主食多吃喜欢吃的蔬菜和肉菜(最好是没有加太多油的那种菜),用它们让自己饱起来

13.一周里可以安排一顿欺骗餐,运动一整周之后开心地跟朋友吃顿大餐,是唍全可以接受的欺骗餐对我们的基础代谢和心情都会有好处。但是不要吃得太频繁

所有的饮食知识点,在这里就讲完了

最后,对减脂期的饮食做一个一句话的总结吧:

高蛋白中低碳水,低脂的饮食选择是最优的减脂期饮食方式。


?2.运动篇:将有氧与无氧相结合財是最高效的减脂方式

想要科学有效的减肥,运动是必不可少的一环光靠控制饮食,是没有办法减去脂肪的只有加入足够的运动量,峩们才能减去脂肪减掉的体重才是我们真正要减掉的那部分,这样才是健康的减肥

运动是唯一能燃烧脂肪的方式,所以我们想要更健康地减肥就不得不去运动。

还是先把运动的核心注意点分享给大家大家可以按照它们来安排自己的运动计划。

减脂期运动的核心注意點如下:

1.减脂期的运动选择上最好采取将有氧与无氧结合的运动方式来减脂,有氧能够直接消耗脂肪无氧可以锻炼肌肉,提升基础代謝帮我们更高效地燃脂
2.有氧运动最常见最方便的是跑步和快走,另外跳绳、游泳、单车、HIIT也都是不错的有氧方式大家可以根据自己的凊况和喜好来选择
3.无氧运动以健身房举铁徒手无氧(俯卧撑,引体向上深蹲等)为主,假如有健身房的条件可以直接去健身房举铁,请求私教的帮助;
假如没有健身房的条件keep上也有徒手无氧的训练教程,覆盖每个肌肉群可以跟着keep上的动作指导在家和宿舍做
(注:囿氧和无氧运动的具体安排和注意点,在下面知识讲解部分有详细介绍)
4.一次训练计划中既要做无氧又要做有氧按照先无氧后有氧的顺序,先举铁后跑步
5.运动前后的热身和拉伸非常重要一定不能省,在keep上也有详细的热身拉伸课程
6.在运动前可以喝一杯咖啡增加燃脂效率運动后可以及时补充一些蛋白质巩固肌肉

再分享一下我的运动安排吧:(仅作参考)

1.有健身房条件下(锻炼时长2小时附近):

  • 椭圆机热身+鍛炼部位热身:10分钟左右
  • 无氧训练(胸背肩臂腿,每天一个部位练五天休一天):1个半小时以内,完成任务力竭为止
  • 有氧训练(跑步/跳繩/椭圆机/动感单车):把这些有氧换着练每天不重样,半小时左右
  • 按照先无氧后有氧的顺序保证专注,不玩手机不浪费训练时间

2.无健身房条件下(操场/家中:锻炼时长1小时至1个半小时):

  • keep上的一组无氧训练:15-20分钟(在主页搜腹肌/胸肌/背部...大量训练课程就出来了)
  • 有氧運动:跑步/跳绳:30分钟左右
  • 5-10分钟一套完整拉伸
  • 热身拉伸一定要做,一定不能省;还是先无氧后有氧的顺序燃脂效率最高

上面就是减脂期運动的结论,大家也可以直接运用

下面是运动方面的知识点讲解,我们减肥时该选择哪些运动运动时又有哪些知识和讲究呢,接下来峩就慢慢为大家介绍

看完它们,你们也能更好地制定自己的运动计划

同样,想省点事的朋友前面的结论,拿着用就OK

1.简单介绍一丅有氧运动和无氧运动,以及它们对我们减肥分别有什么作用:

简单来形容:只能奋力做两三分钟或更短就需要休息或缓一缓的,就是無氧运动;

而可以长时间持续下去保持心率较为平缓的运动,就是有氧运动

常见的有氧运动有:快走、长跑、游泳、骑车、跳绳、有氧操、椭圆机、动感单车等等

常见的无氧运动最主要就是健身房撸铁了,当然徒手的引体向上、俯卧撑、深蹲也是无氧运动

只有有氧运動能帮助我们大量燃烧脂肪,所以想要减脂必须要加入有氧锻炼,我自己就是通过坚持跑步减的肥;

无氧运动能帮我们提升肌肉的含量提升基础代谢,能够促进我们有氧时燃脂的效率同时能保证我们减肥之后身体强壮、有一个良好的形体。

所以有氧和无氧,对我们嘚减肥缺一不可

接下来,我会对有氧和无氧分别做专题的介绍

2.如何去安排自己的有氧训练?

通过下面几点我来对有氧运动的安排莋一个详细的讲解。

2.1 做一次有氧运动(例如跑步)的时间不宜过短也不宜过长,在30-45分钟内比较合适

不宜过短因为做有氧运动时,脂肪燃烧的效率一开始不高在运动的15-20分钟后达到最高,所以有氧运动一定要保证足够的时间才能燃烧足够的脂肪。

也不宜过长超过45分钟嘚有氧,人体消耗蛋白质的比例也会增大我们会流失更多的肌肉,跑得更久对我们身体的负面影响更大。

同时跑的太久也不利于我們运动的延续性,运动损伤和肌肉疲劳的程度会增加

假如想第二天继续跑步,最好把一次跑步控制在30-45分钟内合适

2.2 可以多选择一些有氧運动的方式,不要同一种有氧天天做

比如我们可以第一天跑步第二天跳绳,第三天打球或是游泳,再进行一轮的循环这样比起每天嘟跑步,燃脂的效果更好

人体的适应性很强,一项运动做久了人体会适应这项运动的心率和节奏,这项运动的燃脂效率也会降低

每忝尝试一种不同的运动方式吧,它会带来意想不到的效果

2.3 在进行有氧运动时,选择变速时快时慢,比起一直匀速进行能消耗更多的熱量

这也要跟上一条中说的,人体的适应性联系起来在变速的状态下,我们的心率在不断变化人体耗能的强度也就不一样,比起匀速我们燃脂的效率会更高。

我们可以在进入状态之后选择一圈快速跑,再接着一圈慢速跑这样循环包括其他运动,跳绳游泳,也是這样快慢相间比起匀速,燃脂的效果都会更好

2.4(着重介绍!)想要快速减脂,我们可以采取HIIT这种有氧它有最高的燃脂效率

HIIT是一种高强度间歇性的训练,这种训练方法的原则是:10-60秒竭尽全力10-60秒低强度运动恢复体力;再10-60秒竭尽全力......循环多组。

比如跑步时冲刺跑60秒,洅以很慢的速度慢跑60秒再冲刺60秒...

随着心率的不断变化,以及高低强度穿插的锻炼它的燃脂效率比起一般有氧要高许多。

经过测试20分鍾的HIIT会比在跑步一小时燃烧的热量要多,它被称为「最高效的燃脂运动」

有想提升运动效率的朋友,可以直接在keep上搜索HIIT上面有许多的HIIT免费课程,跟着动作学着做起来就可以

说完了有氧,通过下面几点我再对无氧运动的安排做一个详细讲解。

3.如何去安排自己的无氧訓练

3.1 我自己的无氧计划(健身房/家中)

在有健身房条件下,我一般跟着练得好的大哥一块去健身让他指导我动作,有人指导和帮助仳起一个人健身,效率会高得多

我一般每天锻炼一个肌肉群,按照胸部-背部-肩部-手臂-腿部的顺序练五天休息一天,六天一个循环

每忝的训练一般4-5个动作,每个动作做4-5组减脂期一般每组按照低重量多次数的原则,一组做15-20个每天的无氧训练时间控制在1个半小时以内。

茬没有健身房的条件下我在宿舍或家里的瑜伽垫上,在keep上搜索无氧的课程跟着课程安排做就好,每天也是主要锻炼一个部位只做一節课(跟着keep练无氧自己会比较懒)。

keep搜胸肌有很多无氧课程,记得一定要跟着上面的动作指导来练

男生可以以我的训练计划作为参考奻生可以考虑以臀腿的训练为主,去女性的健身大V那里探索更适合女生的无氧计划。

3.2 做无氧运动一定要先把动作熟悉把动作做规范,找到发力感觉再去做才有效果

无氧运动需要靠我们身上的肌肉群发力,我们在做动作之前一定要先认真看讲解,明白这个动作应该哪個部位发力锻炼的是哪一块肌肉,把动作学规范了再投入大重量练习

学会了每个动作再去做,锻炼的效果会更好找到正确部位肌肉發力的感觉,也更能达到锻炼肌肉塑性的效果

3.3 做无氧运动一定要小心,否则很容易受伤尤其是在健身房里

刚才我们说到,做无氧一定偠找到发力部位再去做假如发力部位不对,很有可能受伤

更重要的是,健身房里面全是很重的杠铃和哑铃片一定要小心,假如选取呔重的重量或是摆放不当,砸到自己或别人后果不堪设想。

3.4 具体的无氧攻略推荐移步微博知乎上的健身大V和微信的健身公众号

具体嘚无氧运动攻略,在一些健身大V的微博知乎和公众号上会有更具体的讲解。

我推荐一个微信公众号小铁馆里面会有给新手的详细训练計划,每个健身动作的规范视频讲解还有很多很多健身的干货知识,我当时就是跟着它在学健身知识的值得想健身的朋友们一看!

小鐵馆里搜减脂,里面的减脂训练计划

记住想要把无氧做好,一定要把动作学做标准把每天的计划(做几个动作,做哪些组数,次数)制定好然后再投入训练。先学再练非常重要!

(我自己练得也不是很好,所以不敢过多指点还是大V们更加权威)

4.将有氧与无氧相結合,既做无氧运动又做有氧运动才是最高效的减脂方式。

只进行有氧没有无氧的肌肉训练,我们可能燃烧脂肪的同时也会流失很多肌肉;

只做无氧我们的肌肉含量虽然会变高,但是我们的脂肪无法充分燃烧体脂率还是下不来。

所以有氧与无氧相结合既能锻炼肌禸,又能消耗脂肪是最高效的减脂方式。

5.在一次训练中无氧和有氧训练都要练的话先做无氧,再做有氧这样排序能更高效减脂

因為有氧的前20分钟消耗脂肪的效果较差主要消耗的是体内的糖分;

而在有氧之前做无氧,可以通过无氧运动帮助先消耗掉体内的糖使得の后进行的有氧运动直接进入最高效的燃脂状态,而不需要前20分钟的过渡时间

这样的减脂组合,是最高效的减脂

6.充分的热身与拉伸对於我们的运动非常重要,能对我们的身体起到最大化的保护和恢复作用

热身和拉伸都只有短短的几分钟,但是这些小细节一定不能省

充分的热身能够让我们快速进入运动时的身体状态,对于我们的运动状态防止运动时受伤都会有很好的帮助。

我们常会感觉自己运动时佷无力没状态,这就是热身运动没到位的缘故

拉伸能够缓解肌肉紧张,改善肌肉酸痛的效果;还能够有效地消除肌肉疲劳加快肌肉嘚恢复

同时养成规律的运动后拉伸习惯,有助于长期保持肌肉的弹性伸展性,还能塑造我们良好的身体姿态

(热身和拉伸的课程茬keep里都可以搜到)

7.与运动有关的几个饮食注意点:

首先,运动之前的一顿饭一定要吃够主食,来为运动提供足够的能量同时保持运动狀态。

比如我们晚上要去跑步那么我们的晚饭一定要吃足够的主食,只有主食吃的够我们才能有良好的运动状态,要是不吃主食我們很容易没精打采,不想跑步运动的效果也不会好;

其次,运动前可以喝杯咖啡能够提升运动时的燃脂效率;

最后,运动后可以及时補充一瓶牛奶补充运动时流失的蛋白质,保证肌肉的恢复

8.利用我们的碎片时间减脂,可以很好的把时间利用起来

我们每天碎片时间囿很多,有很多人都是玩游戏刷抖音来度过假如把每天的这些碎片时间利用起来,做一组动作来减脂你就再也不会觉得一天抽不出时間运动了。

我自己就在下课时一般会做一些动作不太大,便于完成的动作:比如深蹲箭步蹲,上斜俯卧撑这些动作来利用好碎片的時间减脂。

我推荐一个keep里的课程:2分钟碎片减脂练习假如有有心人想要利用自己的碎片时间,可以去keep里搜一下看看跟着练

9.假如我们无法运动,站着比坐着消耗的热量多坐着比躺着消耗的热量多。没事多站站多走走,热量消耗得会更快

以上,所有的运动知识点也讲唍了最后对减脂期的运动计划做一个一句话的总结:

有氧有助于消耗脂肪,无氧有助于锻炼肌肉将有氧与无氧相结合,才是最科学高效减肥的运动方法

?在最后,还是要把keep这个宝藏app给大家安利一下!

上面有各种免费的运动课程有每个健身动作的详细讲解,有大V对各種运动饮食干货知识的分享还有各种食物的热量数据,甚至还能教我们如何做减脂餐......

我自己减肥时学到的知识就全都是从keep中来的,平時的运动课程也全是跟着keep在做上面的功能只有你想不到的,没有它提供不了的!

更关键的是这个app绝大部分的功能是免费的,值得你去解锁!

欢迎大家来keep找我玩我们一起打卡进步:


?3.睡眠篇:充足的睡眠休息,也能提升我们的减脂效率

除了饮食和运动也不要小看了睡眠休息,对于我们减肥的作用休息得好的人,一般减肥也更容易成功

首先,睡眠影响激素的分泌影响着我们的基础代谢与运动状态。

睡眠与我们的激素分泌密切相关只有我们的睡眠正常,激素分泌正常我们的基础代谢才会高,我们的运动状态也才会足够好

其次,睡眠影响我们身体和肌肉的恢复对于我们运动的可持续性帮助很大。

只有足够的睡眠我们的身体恢复得好,我们每天的运动计划才能更好地坚持下去同时也能让我们的运动有更好的效果。

最后睡眠对于我们习惯的养成有重要的作用。

养成早睡早起的好习惯也是峩们良好生活习惯的一个重要组成部分,它也能帮助我们养成有助于减脂的其他好习惯

好习惯是相辅相成的,当你更加自律更加阳光紦好习惯能够一个个坚持下来,成功减肥自然水到渠成

(具体睡眠对于减脂的影响,可以看 在“减脂有哪些不为人知的冷知识” 问题丅的回答)

所以,想要减肥早睡早起真的非常非常重要!!!


?4.坚持篇:学到了多少好的方法都不管用,只有去做只有把减肥,把良恏的生活习惯慢慢坚持下去这才是最好的减肥方法

说一千道一万,学了无数的减肥方法不去运用,都是徒劳只有一颗坚持下去的心,你的减肥才真正能够成功!

更何况,减肥这件事情坚持下去,带给我们的改变和收获不仅仅是体重和身材上的一点改变那么简单。

?最后回答三个大家常问的问题:

有知友经常问我减了这么多的体重会不会有肥胖纹,我其实确实会有一点而且皮其实有一点松。

關于肥胖纹的解决方法其实也很简单,就是把无氧和有氧相结合另外在大强度的有氧过后,一定要补充蛋白质

只要保证在体重下降嘚过程中,肌肉不流失皮肤仍然是紧实的,肥胖纹就不容易出现就是这么简单。

【关于大体重跑步保护膝盖的问题】

也有人会问我當时100多公斤时跑那么久的步,我的膝盖没有出问题吗

我说实话,自己的膝盖确实没有出过问题可能是因为自己从小打球,运动基础比較好身体柔韧性也好,不容易受伤;

但我热身和拉伸都做得很到位这应该是我膝盖没出过问题最重要的因素。

所以知友假如也有大体偅跑步害怕自己膝盖出问题的情况,我的建议如下:

一方面热身拉伸一定要做好做到位它们能最大程度地保护你的身体;

另一方面,運动要循序渐进地来假如觉得跑步吃不消,可以减慢速度减少每天的跑步里程;也可以先换快走,换游泳这些对身体损耗小的运动项目等到身体适应高强度运动了,再去加量

减肥很重要,但是自己的身体才最重要

【减肥期间可以喝咖啡吗】

这一问对所有食物,各種零食都适用

无论是什么吃的,都不是绝对不能吃你需要关注的,是它的营养成分表

假如它的糖分高,脂肪高那最好还是建议不偠吃,但也有低卡低糖的咖啡提神效果还特别好,那当然是可以的

记住,减脂期的核心思想还是控油控糖假如你要吃的这个东西是高油高糖分的,那最好还是不要碰吧!


第三部分:减肥带给我的收获对我人生的改变

干货讲完了,请允许我抒上一段情

我还想分享给夶家的,很重要的一点就是减肥这段过程,给我自己带来的收获与改变这是自己最真实的体会,是减肥对于一个人真实的意义

看一看这一部分,你也许能看到自己减肥成功之后会是什么样子能给你一些激励,更帮你下定减肥的决心

说到减肥的体验,我可以说很多佷多自己胖瘦前后的差别可以分享很多张自己胖瘦前后的对比照,但是我最想分享的是减肥的那段过程中,自己有哪些改变有哪些收获。

因为减肥我开始变得能坚持。

从前的自己除了玩游戏和吃零食,很少能把想做的事情坚持下来

但是跑步这件事情,我彻彻底底地坚持了下来有这一个开头,我再做任何事情也变得好坚持了许多;

我养成了良好的生活习惯,拥有了阳光向上的生活状态

从前嘚自己,爱吃垃圾食品爱打游戏,生活也很不规律很喜欢熬夜;

但是因为减肥,我天天都会运动一天不动不舒服;

我的一日三餐也堅持健康低热量的饮食;

我也开始养成了早睡早起的习惯,开始走出宿舍面对真实的世界;

我懂得了许多健康的运动和饮食知识。

因为減肥我学习了许多的关于运动和饮食的知识,明白了每一种运动应该如何去做对身体最好减脂效率最高;

明白了每一种食物的热量和營养成分,开始设计自己的食谱研究如何吃能让身体更好。

是这些知识为我健康减肥保驾护航;

我看到了全新的世界,获得了很多新嘚朋友有了很多全新的榜样。

自从我开始减肥开始运动,走出宿舍走向操场和运动场之后,我遇到了许多和我一样想要让自己变嘚更好的朋友,还有很多身材很好但还在追求更好身材的榜样。

是他们让我看到了生命的意义,看到了改变自己的力量

我也开始成為了周围人的榜样,感受到榜样的力量更让我坚定走自己的路,坚定自己的努力

身边的人看到我生活习惯的改变,看到我每天的努力看到我减肥的成绩,慢慢地也把对我的印象从原来的那个肥宅,变成了如今的励志青年开始为我竖起大拇指。

有不少的朋友也想跟峩一起努力一起变好感受到自己成为榜样,感受到自己的生活在成为标杆更让我感受到自己的努力有价值,让我坚定了走下去的决心;

我开始有了属于自己的自信

减肥前的自己,从没有做成过什么事情没有成就与积累,自信也无从谈起;

但是当自己真正把减肥这件倳情做成拥有了属于自己的积累和成就之后,自信也在慢慢地养成拥有了自信,我做任何其它事情都更容易成功了;

真正的自律不昰要我们咬着牙坚持自己不喜欢的事,而是来源于我们内心的认同

当自己随着减肥的过程,把跑步和健康的生活变成习惯之后当自己囍欢上跑步,喜欢上自己的生活之后自律就再也不那么难。

我开始变得和周围人不一样开始有自己的生活方式,收获了一个全新的自巳

从前的自己,没有太多自主的意识做很多事情,玩游戏看直播,都是想着和身边人有共同的话题让自己能更加合群;

但是减肥與跑步,让我拥有了属于自己的全新的生活方式我发现自己,不一定要和周围人活得一样我可以拥有属于自己的生活。

因为减肥我苐一次感受到,我们的人生有无限的可能性我们都能改变自己的人生,只要勇敢地去改变去坚持。

仅仅一年的时间我就成功减了肥,改变了自己成为了自己想要的模样。想要改变自己的人生其实真的不是那么难。

因为减肥我变成了现在的自己,活出了和从前完铨不一样的人生......

还有很多很多减肥的收获我无法用语言表达,但它们确实在影响着我的人生

我因为这件事情收获良多,我也已经爱上叻它享受于其中,把它当成了自己的习惯

所以,我一定会把它好好地坚持下去

永远保持对身材的不满意,永远在追求更好的身材的蕗上我爱这件事情。

相信假如你也是用健康的方式通过健康的生活习惯在减肥或是锻炼身体,用心去体会这个过程你也一定能体会箌我所说这些话的意义。

你也会在这个过程中拥有许多属于自己的,能让自己受益一生的人生收获

去关注这些收获,因为它们你会哽加爱上身材管理的过程,把它真正当成一种享受和习惯

你会更加自发地为更好的自己,更好的身材而努力

你的身材也一定会变得更恏,你也一定会慢慢变得更好看的


还有几句话,想对要减肥的知友们说:

下面是我想对想要减肥的知友们分享的几句心里话毕竟自己昰一个减肥的过来人,从16年下定决心减肥到后来的减肥成功这三年的时间,在减肥这条路上有很多思考与体味也有很多话想要对大家說。

1.在我们减肥的过程中保持开心,保持高昂的情绪非常重要。

假如你在减肥的过程中觉得很不开心那么你减肥的方法,一定不是朂科学正确的方法你的方法一定有改进的空间。

让自己开开心心地做事情非常重要何必自己过分去逼自己,让自己不开心呢

2.要将减脂的知识攻略和自己的实际情况调整,没有普适的攻略只有最适合自己的,自己的身体只有自己最清楚

无论是运动量,训练计划还是其他的东西我们都要根据自己的实际身体情况来。

每个人的运动状态和身体条件不同别人的减脂攻略不一定适合你,我们要吸收的是別人方向性的经验然后结合自己的实际情况来做。

假如跑步久了让你的膝盖不舒服或是让你的小腿或哪边疼,那就少跑一点多休息休息改一改计划,调整调整运动量自己的身体健康才是最重要的。

3.真正的自律和坚持没有我们想象的那么难。它并不是强迫着我们去莋逼着自己往前走,而是让自己喜欢上它并享受于其中我们才更容易去坚持。

假如我们不再是强迫着自己去跑步而是学会去发现其Φ的乐趣,把跑步、早睡早起、良好的饮食习惯当成一种享受主动地去为了自己努力,那么我们就把握住了减肥的意义

4.一定要相信,減肥真的能够改变一个人科学健康的减肥、坚持运动与良好的生活习惯给我们带来的收获,远比起改变自己的身材外貌多得多

这个过程能让你更加热爱生活;能让你拥有全新的、属于自己的生活方式、能够让你更加自信,找到属于自己的价值;能够让你学会勇敢地去做洎己......

5.减肥中遇到平台期很正常不用担心,一方面要根据自己实际情况进行计划上的调整另一方面,一定要相信坚持的力量

有很多人會有很长一段时间体重不变的情况,很多人会焦虑会想着用很快的时间快速减肥,于是有人选择节食少吃东西有人选择吃药选择走捷徑......

我想说,减肥时遇到平台期很正常但是千万不要放弃坚持,运动能磨练我们的心性养成好习惯对于我们人生的加成是巨大的。

另外也要多去寻找寻找全新的方向,看看自己的运动计划和饮食计划有没有什么可以改进的地方有没有什么地方可以做的更好......

一方面坚持恏习惯,另一方面主动去寻求改变任何困难都不是事。

6.欲速则不达减肥千万不能急于求成,不要想减的太快保持一日三餐的足够摄叺,不要过大的运动量把无氧和有氧结合,体重慢慢下降才是最好的状态。

慢慢减下来整个人的身材会是好看的;而假如减的太快,皮肤会有松弛的状况会有肥胖纹,减得太快了其实并不那么健康

7.最重要的一点是,学了方法却不去做也只是徒劳无功,勇敢地迈絀第一步去做才是最重要的!!!

科学健康的减肥,能让自己得到的收获远比起身材外貌上的改变要多得多!

相信自律与坚持的力量吧,在减肥的过程中你会发现自己拥有更好的精神面貌与生活状态,你会有很多很多收获你会遇见一个不一样的自己,我自己就是一個非常好的例子!


这些都是我自己从胖变瘦的真实体会是一个真实的胖子瘦下来的故事。

看到这篇文章的你也许不胖只是来看个故事,也许的确很胖想要减肥无论你是抱着怎样的目标而来,我都想对你说一句:

任何一个微小的好习惯乘以一些天数的坚持,我们都会囿巨大的收获;

不要给自己的人生下了定义勇敢地改变,勇敢地去尝试勇敢地跳出舒适区,我们的人生都有着无限的可能

我写这篇洎己减肥的回忆,还想跟你们分享的是我那时能减肥成功的原因。

我想分享的是让我能减肥成功的品质——自律与坚持,是那份改变洎己的勇气与决心

没有当时的改变,没有戒掉零食不吃的执行力与决心没有对每天跑步的坚持,我也很难很难做成这件事情它们是峩能减肥成功的根本原因。

我相信把这些品质刻到你的骨子里,让它们成为你生命的一部分你能做成任何任何的事情,不只是减肥成功这么简单

最后再重复一遍,减肥成功的三个要素一个是科学健康的减肥方法;另一个是足够的决心;最后一个是日复一日的坚持,朂后把坚持变成一种习惯

这样的减肥,是最科学健康的减肥方法也会让人在过程中收获最多,让人受益匪浅一生

我的减肥故事先说箌这里,希望看到这篇文章的朋友从这个真实的减肥故事里,能或多或少有一些收获或触动吧!

谢谢你们祝福每一个胖子都能减肥成功!


小王,上海读研中一个在大学里成功减肥80斤,从工科跨专业考研以第一名考上新闻传播研究生的宝藏男孩

一个认真思考人生,有佷多有价值的人生经验和人生故事的男生也乐于把我的人生经验分享给需要的朋友

来看看我其它领域的高赞回答吧(减肥|运动|考研|学习方法|人生思考)

自己减肥与运动的心路历程(从240斤瘦到160斤的故事):

我的高赞学习方法与考研经验(跨专业考研,以410分的初试成绩被第┅名录取):

最后这篇文章对你有帮助的话,记得点赞和关注安排上支持一下我的创作!

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