?练了几天美丽芭蕾之后，我对拥有的女明星全都肃然起敬！
?个人觉得是所谓怎样的脖子算天鹅颈颈有三个指标：细、长、直
?最最重要的还要颈部皮肤光滑有质感，不能有、不能暗沉不能上妆时候脖子和脸两个颜色！
?每当在大街上看到穿吊带的小仙女，细长又光滑的颈部真的是气质满分。
?羡慕的同时再拿起镜子，作为一个90后的老阿姨，看到自己脖子上的颈纹真的挺大打击再加上经常需要低头的缘故。为了拥有美丽的怎樣的脖子算天鹅颈颈重拾美少女的自信，我要开始做功课了
今天把自己的成果总结一下，好鼓励自己继续坚持下去！
1??如何通过运動打造
??♀?优美的颈部线条的养成方法在网上有很多大部分都是要坚持运动。
?我也在跟着大家做每天大概15分钟的时间；??在練的时候千万不要耸肩，一定要用力放低肩膀的位置感受后背的完全收紧的状态，动作尽量要做到位哦
第一次练真的超累的，但只要堅持下来就一定能看到效果！?
脖子真的是个很容易暴露年龄的地方。
?很多姑娘们只重视脸部的保养，却忽视了对颈部肌肤的保养，很容易在不经意间暴露自己的年龄。?其实只需要在脸部护理后稍微注意一下颈部如何按摩放松 状态就会好很多。
如果想要更专业的保养的话建议购买一款高品质的颈霜，配合按摩手法来达到淡化和消除颈纹的目的
最近在用的德国芭乐雅颈霜，
??成分中有多种矿粅质和氨基酸除了淡化颈纹还可以恢复颈部肌肤弹性，有效改善肌肤衰老
??双重透明质酸护理配方还有很好的补水保湿作用，促进頸部的胶原蛋白再生让略微松弛的皮肤重新拥有活力，更加紧致
??使用起来质地很轻薄，不油不粘腻睡前抹一层，吸收很快按摩后颈部很滋润很舒服。再配合我分享的按摩手法坚持使用就会有很明显的效果。
??把颈霜放在手心搓热然后把手上的颈霜平铺在脖子上，从脖子中间到两边向上反复提拉按摩
??再用剪刀手从下向上从脖子到下巴涂开。
??最后在脖子两侧从耳后推至肩膀每组動作做10次左右就可以了。
要美丽先努力今日份的颈部护理，你pick了吗
今天也是精致的猪猪女孩 皮肤嫩滑就靠它

每天3分钟后弯秒消难看的斜方肌，练出迷人怎样的脖子算天鹅颈颈越练越优雅！

要问娱乐界内谁最为性感迷人？那怎样能少了仪态万千又风情万种的女神倪妮其在《金陵103钗》中饰演的玉墨深入人心让人念念不忘，身穿优雅的旗袍难掩性感有型的身材传神的眼睛摄人心魄，其1笑1颦中无不让人让人沉洣

倪妮的美不但在于她的容颜倾城倾国，也在于她那凹凸有致的身材曲线更在于她那优雅的体态，那是1种深到骨子里的美那末美腻洣人，那末让人难以忘记

美其实不同等于容颜及身材，最为关键的是仪态要好气质才会佳，含着胸弯着腰弓着背脖子还在往前倾，這不良的体态不但会影响形体使得气质变得不佳，就算是倾国倾城之貌都难以解救也会对脊椎造成伤害，严重者也会影响身体健康

想要收获好气质，肩得开背得挺，腰板还得直送1波福利给想要开肩练背塑形的美眉们，今天1起来学学瑜伽舞蹈式帮助舒展脊椎及肩頸，消除难看的斜方肌练出迷人的怎样的脖子算天鹅颈颈，轻松练出好体态

鸽子式，属于常见的瑜伽体式之1梵语是Kapotasana，其中Kapota是鸽子的意思练习中主要以坐姿为主，双腿前后分开使得前膝曲折，脚根抵住会阴处后腿伸直，膝关节朝下贴地注意打开双肩，背部后弯時胸椎向上提脊椎下沉呈弧形，尽可能延展脊椎及颈部收紧腹部及骨盆区域，保持双髋部中正平齐

A.增强脊椎柔韧性，舒展肩部及背蔀拉伸颈部区域，灵活肩部关节帮助改正脊椎侧弯，改良含胸、驼背、圆肩等不良体态塑造颈部曲线，提升优雅气质

B.舒展腹部及腹股沟，消除过剩脂肪塑造柔软纤细的腰身，改良内分泌系统强健肠胃功能，增进基础代谢有效减缓便秘，具有排毒养颜的效果

C.增强腿部气力，舒展膝、踝及足关节打开腿部经络，有效减缓腿部酸痛、静脉曲张及腿部痉挛等强化腿部曲线。

A.基本坐姿双腿保持並拢并向前伸直，脚根点地脚背回勾，双手放于体侧撑地

B.左腿向左边蹬直，屈左膝左脚根抵住会阴处，右腿向右边打开收臀上提，躯干左边改变使得双腿紧贴于地面

C.双手贴于耳边向上举起，同时右小腿离地抬起朝向躯干吸气，背部向后曲折使得双手握住右脚足弓，颈部后仰保持体式30秒。

每天3分钟瑜伽鸽子式让你越练越优雅高贵，记得坚持