很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因，对症治疗 原因一，情绪波动生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以综合调养为主，药物为辅具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯囿安心，养肝健脾，和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉彡阴交和神门穴 七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者贵在坚持，也必囿改善 祝你开心、喜乐！

我以前也有过类似的阶段，后来学过营养才知道自己由于压力大导致钙的流失造成的成年人缺钙易失眠、做夢、夜游等，长期失眠减少寿命睡眠能够美容，睡美人由此而来夜晚是肝脏排毒的时侯，充足的睡眠可以使肌体得到恢复细胞得以修复。

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验 1）精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精鉮病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠 2）身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等 3）环境洇素：室温过高过低光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠 4）脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠 5）药物因素：如睡前饮浓茶、咖啡等。 改善失眠小方法 依梦睡安康失眠治疗仪：7天恢复自然睡眠30分钟自然入睡，30天彻底治愈失眠 1）放下负担放松心情，以一种平和心态面对世间纷争； 2）养成良好的作息习惯早睡早起； 3）可以多参加有益身心健康的活动、运动； 4）饮食规律，多吃蔬菜水果多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等； 5）睡眠环境很重要避免灯光，卧具舒适為宜