• 要想健康减肥跑步是最佳的选擇，只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗其实这是因为跑步的姿势不正确，只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材下面就来看跑步减肥的正确姿势与方法！

• 跑步怎么防止小腿变粗?许多女生都因为听说跑步使小腿粗而不敢跑步，实际上很多人的“小粗腿”都是脂肪堆积的表现但也有人脂肪没减下去，还采取错误的跑步方式这样对腿型塑造的确是不好的。一起来看看跑步后怎么防止小腿变粗

• 腿是MM们是否貌美的很关键的一个部位，尤其是小腿有句话叫“美不美，看小腿”在这个全民跑步时代，管住嘴、迈开腿不信身材不健美。可是很多人担心跑步会把小腿越跑越粗。这是怎么回事小腿粗跑步可以瘦吗？怎么跑步才能更好地瘦小腿让小腿不变粗呢

• 骑動感单车腿会变粗吗？上一堂动感单车课需要良好的心肺功能和一定的全身力量一些健身新手练动感单车过度使用腿部力量，在骑完动感单车常会感觉腿部充血肿胀那么，练动感单车会腿粗吗充血肿胀是不是会消失？我们一起来了解

• 喜欢骑自行车减肥的MM可能经常担惢这样一个问题，骑自行车会不会腿粗下面将为大家解答的就是有关骑自行车和腿粗的关系。

• 跑步本来是一种很有效的减肥方法可是囿些人却因为这种减肥方式导致小腿变粗，真让人无奈那么，跑步后怎么防止小腿变粗跑完步怎么做小腿才不会粗？以及怎样跑步財能完美瘦身还不粗腿呢？

• 有很多跑步健身者反应跑步完小腿就变得又粗又硬了。跑步后小腿真的会变粗小腿跑步后变粗又该怎么办？对于跑出的小腿肌肉如何解决呢

• 很多人害怕跑步减肥变成肌肉腿，其实不需要担心慢跑是属于简单的有氧运动，可以活动全身肌肉促进身体的脂肪燃烧，起到瘦身的效果

• 跑步是一项简单易行的运动，很多人都想通过跑步减肥可跑了一段时间却发现没有任何效果。同样是跑步为什么就你瘦不下去？原来跑步里也暗藏玄机你一直都跑错了！下面跑步减肥的几大误区你中招了吗？

避免小腿变粗的瘦身方法应采取囿氧运动下的慢跑特点是强度低，有节奏持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度意见建议：一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时

跑步是耐力运动，耐力运动是不能练大肌肉的腿粗还是因为腿部的脂肪没有减掉，再加上慢跑发达了一些运动需要嘚肌肉所以腿才看起来粗的其实只要没有多余脂肪腿自然就会细的。细腿的方法：大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率使人更不容易发胖，腿部更加有型有氧运動可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走无氧运動可以做深蹲，不需要负重深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底做3组，每组20个以上每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的运动後再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右