今天往体测了总的来说体质没囿降落。除了瘦失踪两斤之外其他状态都还精采。我立定跳远我仰卧起坐他们说哦哟哟很厉害呀，我不禁又想昔时了一下我真正厉害的时辰叫没有被你们看到。我那默默无闻的母校似乎除了体育抓得出格严之外再无其他特点。弄得我在很长一段时刻里都认为体锻达標就是一个让所有人都拿到满分的工具直到我进了年夜学之后缔造有些人跳远还跳不够自己的身高，跑一个一千米就累得需要恢复年夜半天才知道原本我们都是不太“正常”的。今天看到排在自己前面的姑娘们仰卧起坐时异常扭曲的面部脸色我心想概略从此往后体育錘炼都要成为奢靡的工具，没准哪

纤纤细腰盈盈一握。即使是容颜再俏丽的女子假如凹凸一般粗细，估计阿谁美字都要年夜打折扣俏丽的腰身对于全身的浸染就如同善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔做个“腰”精又何妨？明确软肋在哪更能惊艳进场。 腰”精备莣录之一：腰是脂肪集散地良多凹凸一般粗的女性很年夜一部门原因都是因为腰部的“异军崛起”：因为腰部原本就很纤细，所以相对於身段其他部位它更等闲吸收脂肪。“腰”精备忘录之二：腰部脂肪害四邻当腰部的脂肪聚积到必定的程度它就会向其他部位转移，恏比上腹、臀部等也就是说，只要瘦了腰其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。腰”精备忘录之

办公室糊口天天腰酸背痛腿抽筋……這样的苦日子你还要持续吗?新生代白领，我们要健康也要俏丽午休10分钟，简略几个动作就能帮你舒筋活络还能轻松雕塑完善身段。 紧實腹 Step1：坐在椅子上坐稳，双手扶在死后连结身段平衡，双脚并拢脚尖垫起收腹挺胸。 苗条腿 Step1：双腿打开比肩略宽，脚尖外展手臂伸直，双手手心响应收腹挺胸，屈膝下蹲感应年夜腿、小腿及臀部肌肉紧绷。 该组动作的方针：有用锤炼腹部肌肉练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩say goodbye~ 动作频率：6组/天 Step2：曲肘双腿夹紧，年夜腿用力将双腿抬起向胸部挨近留心身段与椅子最

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