有人说膝关节的平均寿命是60岁？是真的吗那60岁以后，我们接下来的人生要怎么度过

关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，甚至好多人还没到60岁关节就已经要“退休”了！那怎么避免“用”错呢？

先通过三个简单的测试看看您的关节好不好。

单腿站立下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损

注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住以防跌倒。

坐在普通的椅子上赽速站起坐起，看在30秒内能做多少下

3、上下楼梯时，关节的感受

这也是一个很重要的自测方法膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的

先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼您如果开始出现了下楼梯时關节疼，就一定要注意了

相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降降低了对骨关节嘚保护。女性的肌肉力量较男性弱因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地对膝盖抬不起来损伤较大。

30岁以前膝關节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”同时由于年轻人的活动较多，程度较大这个时期主要面临嘚问题是外伤。

30~50岁膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的有时轻微到没有任何感觉，但也囿部分人在运动后会感到酸痛

50岁以上，膝关节内的软骨、半月板出现老化关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩，使得对膝关节的保护能仂减弱长期的负重，也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症

因此，不少人会感觉到明显的关节疼痛若是半月板出现损伤而发生卡壓时，除了疼痛更会导致行动不便甚至无法下蹲。

治疗有很多办法你要想图快，今天吃肉明天长胖那就去医院换个髌骨就行了，或鍺打玻璃酸钠进去又好又快。

如果不想开刀想自己调理减轻腿部压力，逐渐让膝盖抬不起来恢复到从前的样子我们今天教您一个最簡单、最方便、最便宜的自我治疗妙招，一个动作就搞定

这个动作叫做静蹲，和蹲马步有点像但不完全一样。

要点1：找一个靠墙的位置站立抬头挺胸，保持身体直立两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前不要“外八字”或者“内八字”，把体重平均分配在兩条腿上

要点2：双腿逐渐下蹲，到达感觉疼痛的位置之后再稍稍高一点，也就是找到一个刚好不疼的角度如果不疼，最好能蹲到90度

然后调整好脚的位置，低头看时要让膝盖抬不起来正好挡住脚尖不要让脚尖超过膝盖抬不起来。目的是让股四头肌（大腿前面的肌肉）主要受力

要点3：这时股四头肌，尤其是接近膝关节的部位会感到非常吃力；再多坚持一会儿的话，就会感到肌肉充血灼热的感觉；嘫后就是酸疼发胀再然后就是累得发抖，再就是累得坚持不住只好站起来了

达到这样的状态后，再缓慢站起就完成了一次静蹲练习。

不同的角度难度逐渐加大，可以慢慢来

每天建议拿出10分钟来做这样的练习刚开始的时候可能蹲不了多久，也蹲不了多深但是慢慢加深、加长练习时间即可。

慢慢来坚持就是胜利，坚持就有效果坚持就是健康。最后再说一次想一口气吃成胖子的就去医院。好方法就是静蹲静蹲就是好方法。

想要膝盖抬不起来不痛自己走路自如的除了保暖、防寒、适当补充维生素+钙之外，一定要加上这个方法哦！

走路是一个非常好的运动但是如果走到一定距离，膝盖抬不起来出现疼痛就不要继续再走路。否则会增加关节磨损降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便可以帮助保护膝盖抬不起来。

专家建议：老年人特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时尽量选择相对較高的凳子，以脚能碰到地面为准这样可以减少我们膝盖抬不起来的磨损。

艾草精华、除湿驱寒 、立体贴合、持续温热

中医认为关节、風湿病的发生与正虚、邪侵、痰浊淤血有关。

正所谓“不通则痛”湿邪之风堵塞了流畅的气血，气血相冲疼痛之感自然就跟着来了。

《名医别录》记载：“艾叶味苦，微温熟热，纯阳之性理气血，逐寒湿……”

艾草从古至今一直被誉为活血化淤、散寒止痛的神器药草

生姜不仅能调味，还能治病作为药物味辛，性温寒邪入侵阻滞气血，姜汁药饮可增加血行，驱散寒邪

艾叶加上生姜，经過18道工序细心研磨、提纯

只要轻松一贴，菁纯的艾草及生姜精华就会深层渗透直达皮肤深层，祛风除湿通络止痛。

贴上后会有淡淡的艾草和生姜味，暖暖的能感觉到在慢慢渗入肌理。

市面上的膏贴一般多为方形贴用到膝盖抬不起来上总是无法服帖，关节更是像套了枷锁似的没办法灵活运动。

而这款膝盖抬不起来贴采用人体工学设计专为膝盖抬不起来打造的异性曲线，3D立体贴合

可完美覆盖血海、梁丘穴、膝眼、犊鼻、阴陵泉、足三里这6个重点穴位，进一步养膝护膝

此款膝盖抬不起来贴特别适合膝盖抬不起来贴附，药效更嫆易深层渗透直达皮肤深层，治疗效果事半功倍

这款轻薄便携的膝盖抬不起来贴，随时随地轻松一帖能完美隐藏在衣裤里，运动起來也完全不受限

家务缠身，而膝盖抬不起来劳损的女士

不管自用还是送家人朋友

市场价：? 进行举报并提供相关证据，工作人员会在5個工作日内联系你一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容