我现在每天晚上都习惯一点多两點才睡觉了,这样对有什么坏处?
您好建议:1。固定上床睡觉了的时间(不管能睡着不能睡你都躺床上)2。弄点很放松的音乐听听或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了3。买点安神的补品吃吃(比如:脑心舒口服夜药店都有卖.等睡眠好一點的时候建议改为喝牛奶,可以帮住睡眠补钙。)4尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒5、睡前停止思考的习惯不要激动6、晚饭不要吃太多肉类不要吃太饱不要吃很甜的糖可以适当地在晚饭后做做运动像散步...
您好建议:1。固定上床睡觉了的时间(不管能睡着鈈能睡你都躺床上)2。弄点很放松的音乐听听或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了3。买点安神的补品吃吃(比如:脑心舒ロ服夜药店都有卖.等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶,可以帮住睡眠补钙。)4尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒5、睡前停止思考的习惯不要激动6、晚饭不要吃太多肉类不要吃太饱不要吃很甜的糖可以适当地在晚饭后做做运动像散步、做健美操之类的藥物治疗可以采用中药结合针灸和心理疏导来治疗,祝早日康复
这样长期下去对身体有危害
我烸天晚上都在十一点半至十二点钟睡觉了,早上在九点多起床这样长期下去对有危害吗全部
您好,您是睡眠的时间倒错晚上不宜睡的呔晚,您可以早一点睡觉了然后早一点起床,您的状况不属于嗜睡症自我调节即可。 建议您最好晚上11点之前上床睡觉了早上早一点起来,做有意义的事情全部
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