生活工作中避免久坐，要经常多动动锻炼颈部肌肉，促进颈部血液循环每天抽出一定的时间来锻炼，像上肢的前屈后伸运动不仅能緩解疲劳，还能放松颈部
还有就是注意脖子的保暖，夏天吹空调不能长时间对着脖子吹很容易寒气入侵，还有冬天的时候很多爱美奻士，为了在冬天也凸显自己的美穿得跟夏天一样，使颈部受凉血液流通不畅，这是非常容易得颈椎病的记得为自己带上保暖的围巾，不要为了风度就让颈部没了温度。
最后就是注意休息避免外伤劳作导致颈部损伤，一些特殊工种长期搬运重物，类似于水泥沙袋虽说现在很多重物都是靠机器，但还是有些机器做不到的地方所以我们在搬运时，要量力而行不能让颈部承受太大压力。
日常中當脖子痉挛拉扯难受时不要惊慌！热敷用家里的热毛巾或者热水袋，放置颈椎部能消肿止痛，改善血液循环减轻疼痛感。jksz066

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