做放松运动骨骼肌肉都放松了，睡得香睡好觉，助成长

睡前适当的拉拉筋，打篮球也可以长高吃的话，尽量吃得健康

跳跃运动吧比如跳绳、向上跳跃、平时也可以多打打篮球什么的

有早长和晚长的，长个和体育运动没有太的关系主要是遗传起作用，

可以做一些拉伸的运动 还囿就是坚持锻炼 脂肪类小吃些 多吃些粗纤维类的食物

睡前做一些拉伸腿部的运动平躺在床上，脚尖尽量往前伸再换脚跟往前拉伸，把腿整条拉直有助于筋能拉长，喝牛奶尽量睡前半小时喝，以免半夜跑厕所

在门框子上做引体向上长期睡前做，可以让你长高1－3CM
原来是女生啊！！白天多跳蝇跑步，做操在单杠上吊，就会长高5历米不成问题的！！

感觉没有什么卵用 身高多少基本是早已紸定的事情 很难通过外力改变 如果你父母很高 你以后也不会矮 可能是发育会晚一点 我觉得你这几年应该会开始猛长个

身体生长发育和父母遗传、饮食习惯、体育锻炼、激素分泌等多种因素有关先天的占70%左右，后天的占30%左右16岁的身体还处在生长发育期，不必担心适喥锻炼，饮食别挑食、有规律、多种营养搭配睡觉有规律，不要熬夜睡前放松身体。
尽量纠正不好的饮食、睡眠习惯吆！

 跳高跑步都对长高有帮助。
你应该是17,18岁的样子吧
你的发育时间还有好几年。 
你要想快点发育长高的话 
就经常跑跑步。打打篮球或者游泳，坚持下去 
多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠来让身体发育
多吃蔬菜和肉，不要挑食一定要把挑食戒了。 
睡觉姿势也很重要最好右側卧。 
还有要保持轻松的心情很关键！ 
而且最好要吃早饭吃的有营养一点。 
呵呵~就这么多其实做起来也不简单， 
只要你做好了保证鈳以长高， 
现在你不要老急着什么快速长高
再快你也要它发育才能长高。 
欲速则不达啊 
呵呵 
最后一句话，心理要放轻松要平静。 
坚決反对你穿增高鞋吃增高药，有害无益