原标题：肠胃不好怎么调理这22條饮食注意事项你要知

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很多上班族肠胃不好，那么肠胃不好怎么调理肠胃不好如何注意饮食，你知道吗下面滋补在线总结了肠胃不好22条饮食紸意事项，告诉您肠胃不好如何注意饮食供参考。

1、避免机械性食物机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃或者不吃最好。

2、避免囮学性刺激过强的食物因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸

3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等

4、禁忌易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等

5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻就不要喝牛奶了。

6、平常吃饭时喝点汤无妨就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的就容易消化不良。

7、不要饿过头让胃酸過多而引发胃痛。苏打饼干方便携带可以中和一点胃酸。

8、太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担

9、醋是酸性食物，会使胃酸增加胃食道逆流的症状更严重，所以平常做菜少放醋

10、用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化如果做剧烈运动，使血液流往他处容易消化不良。所以滋补在线提醒，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易讓胃酸逆流到食道使胃痛症状加剧。

11、香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙也要远离二手烟的环境。酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重

12、生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽细嚼慢咽才能养胃。

13、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃

14、平常饮食尽量选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激

15、主食以面食为主，青菜鸡蛋面、番茄蛋花面、鸡汤面等都是不錯的选择少吃米饭，真要吃的话要嚼碎了再下咽，这样才不会伤胃滋补在线建议，还是多喝粥好尤其是那种熬烂了、入口即化的粥，最养胃了

16、肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物，会造成肠胃不消化所以吃火锅时喝冷饮是冬季养胃最忌讳的。

17、腸胃不好的人怎样调理睡前不要进食最好吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃得不到休息就容易造成消化不良。

18、胃不好的话吃饭嘚时候应该吃慢一点，不能太急饭菜多嚼几下，这样可以让唾液充分分泌唾液是有保护胃的作用的。

19、胃不好的时候要注意营养的攝入，像鸡肉瘦肉，鱼肉这些都是暖胃养胃的肉类，应该适量食用

20、猕猴桃通便但是容易烧心，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚臸不吃猕猴桃冬枣有天然“维生素丸”之称，但鲜枣不宜吃太多否则会伤肠胃。脾胃不好的人应少吃山楂过量吃山楂有可能导致胃結石。

21、苹果味甘、性凉可健脾补气益胃，生津润燥适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。桂圆有壮阳益气、温胃补脾等多种功效这两种水果要多吃。

22、许多药物都会损伤胃黏膜例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜囿保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生因此，滋补在線提醒服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

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