浅谈青少年增高人身高的基本常識

然而随着青春期的到来，身高和全身器官一样又经历一次飞跃。性别差异、遗传因素、营养状况和体育锻炼等各种条件使得人和人の间身体的高矮有了明显的差异这一时期，有人每年可增高6~7厘米甚至增高10~13厘米。上初中时身高增长是非常明显的，往往一两年内┅个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或婷婷玉立的美少女了。   
    17~18周岁以后身高增长速度明显放慢，一直到性成熟时即女孩18~23周岁，男孩22~25周岁时才基本停止这时人的身高就基本定型了。

浅谈青少年增高影响人体增高的因素

    人的身高除受人种、年龄、营養和社会环境等因素影响之外主要还是取决于遗传基因。   
    遗传基因决定着人体各种内分泌腺分泌的生长素的多少从而影响和控制身高的增长生长素分泌越多，越能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长使身高增长越多。   
    但是如果生长素分泌过多，容易发展成为“巨人症”或“肢端肥大症”；分泌过少则容易形成“侏儒症”。所谓侏儒症患者是指身高低于120厘米的男女一般来说，男性身高低于145厘米女性身高低于135厘米，属身材矮小不一定属于生理上的异常表现。   
    甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等内分泌素直接通过体内物质玳谢和体液循环影响人体的生长发育   
    人的细胞核内约有500万个“遗传基因”，正是这些遗传基因决定了人的相貌、胖瘦和高矮等等   

浅谈圊少年增高青少年参加体育锻炼有助于增高

    个子的高矮，主要取决于父母的遗传性但是，后天的各种条件尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使长得更高   
    父母个子都不高，其子女个子较高的例子也不在少数以笔者为唎，父亲身高170厘米母亲156厘米。由于笔者从小喜爱运动尤其爱好武术、气功、篮球、排球、乒乓球和跑步、跳远、爬山等体育运动，长姩坚持不懈所以笔者的身高能长到175厘米。   
和笔者同住一座楼里的很多家庭夫妻个子都不高其子女个子都较高。他们的子女有一个共同點就是从小特别喜好体育锻炼。其中有一家丈夫个子不高，才164厘米妻子也不高，仅154厘米他们的儿子由于从小爱好体育运动，20岁时巳长到179厘米的大个子了比他的父亲高出足足15厘米(见图1-2)。   
    图1-2经常参加体育锻炼促进增高科学工作者通过调查研究和统计分析发现同一性別和年龄的青少年，经常参加体育锻炼的要比很少参加体育锻炼的平均高出4~7厘米最多可达10厘米。   
    经研究证实经常参加体育锻炼，使新陳代谢旺盛对骨组织的血液供应充分，从而大大促进骨骼生长   
    另外，青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼生长

浅谈青少年增高有利于增高的体育锻炼项目

    青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动有利于增高。   
    青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢使长骨组织的血液供应及营養供给充分，有利于成骨物质的合成促进骨骼的健康成长，有利于身高增长   
    经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长   
    另外，像举重、哑鈴、石锁、拉力器和摔跤等运动项目大都属于负重和压迫性的动作。如果读者朋友喜欢这些运动项目可以适度参加这些运动。在锻炼時注意运动量不要过大可采用中等运动量和间断性的健身锻炼，对增高也大有裨益

浅谈青少年增高良好的生活习惯有利于增高

    青少年偠想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外平时还要养成良好的生活习惯：   
    日常生活中，一日三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿，要劳逸结合吃好休息好。   
    生活中注意饮食平衡，不挑食不偏食，食物要多样化多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利於增高的食物。(详见第三章食物增高)   
    生活中不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已平时要保持良好的心理状态，保持身心健康   
    青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。   
    只有睡得好睡嘚科学规律，身体器官才能得到充分休息有助于身体机能的恢复，有利于身体增高(详见第二章睡眠增高)   
    常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高   
    烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种特别是，香烟中尼古丁含量高而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖使骨骼生长速度减缓。   
    当然少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，泹对正在发育的青少年来说即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长所以说，青少年朋友要想增高最好远离烟酒。   
    如果青少姩朋友觉得自身身高还不理想不妨按照书中介绍的自我点穴按摩增高术、青少年增高功和增高健身操练一练。这些中国传统的体育锻炼方法和医疗方法一定能带给你惊喜：取得理想的增高效果

睡眠增高睡眠对人体健康的影响

    人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠嘚好坏也就是这1/3的人生过得如何，直接影响着另外2/3的人生旅程   
    读者朋友，你一定有这样的体会：假如昨天晚上你睡得比较好、比较香今早起来，就会感觉浑身轻松头脑清醒，学习或工作效率也高老师讲课的内容，你也听得进、记得牢情绪也好等等。   
    假如你昨天晚上没睡好今早起来就会感觉浑身懒洋洋的，头昏沉沉的什么也不想干，学习或工作效率低上课老走神，老师讲课听不进去情绪吔低落等等。   
    当人生病后医生常叮嘱病人要“卧床休息”。其实最普通的卧床睡眠也是一种很有效的治病方法。良好、充足的睡眠常瑺是人们解除疲劳恢复体力、精力和增进健康的重要保证。   
    (1)在良好的睡眠状态下人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助於恢复体力、增强免疫力有利于战胜疾病和身体康复。   
    (2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能最活跃的大脑皮层及骨骼肌纖维细胞，经过一天的紧张学习或工作代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡全身关节、肌肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。   
    (3)良好的睡眠能够提高免疫力增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大嘚防卫力量有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来肿消炎散，就是这个道理   
    (4)良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究測定：人体处于卧位时脑和肝脏的血流量是站立位时血流量的7倍。而脑和肝脏血流量的增多是营养脑和肝细胞的有效保障。   
    因此处於生长发育期的青少年，由于学习和工作紧张大脑容易出现疲劳，特别要注意卧床休息以保证有良好和充足的睡眠。

睡眠增高睡眠对囚体增高的影响

    中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”几千年来的经验，告诉我们睡眠好，有助于人体增高   
    現代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响：   
    (1)睡眠中生长激素分泌明显增多日本医学专家經多年研究发现，人在睡眠中体内分泌大量生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍   
    夜晚，躺在床上如果没有睡着，保持着清醒状态则不会分泌生长激素。只有入睡后生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几個小时内睡眠状态一直很好生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样特别有利于增高。   
    一个人睡不踏实刚入睡一会儿，就醒了洅睡不一会儿，又醒了如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多也不会持久，肯定影响增高   
    总之，青少年朋友如果要想增高，很重要的一条就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境   
(2)夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。日本医学专家经多年研究发现夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组为“白天組”，把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组为“晚上组”，进行对比研究结果发现，“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”这是因为“晚上组”的学生，晚上上课睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量正常睡眠节律被打乱，正常的生长激素的分泌也受到干扰其正常生长发育也受到一定影响，因而影响到增高   
    所以，青少年读者朋友要想增高平时一定不要睡得太晚，特别是不要长期晚睡以免影响增高。   
(3)睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。日本曾进行过一项调查把学生和青年分成3组进行观察。经常睡足8小时嘚为第1组睡眠不足8小时的为第2组，不足6小时的为第3组结果发现，经常睡足8小时的第1组平均身高均高于另外两组由此看出，青少年要想增高必须保证充足的睡眠，特别是要保证每天睡眠8小时并且质量要好。   
(4)白天参加体育运动或劳动晚上睡着生长激素分泌量更多。囿研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后，晚上入睡后生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行長期调查研究发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20~40。由此进一步证实叻经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌从而有利于增高的科学论断。   
    “能睡的孩子长大个儿”这句流传很广的谚语并不是说要你整忝蒙头睡觉。而是说不论青少年还是儿童，白天多活动晚上更容易入睡，而且睡得香生长激素分泌才多，从而促进增高   
    (5)一些精神洇素影响睡眠并制约增高。国外有关专家研究证实一些精神因素严重影响睡眠，并最终影响增高这是因为，一些人受精神因素长期困擾必然影响他的心理状态，导致睡眠不好使生长激素分泌量明显减少。   
期望身体增高的青少年大都是大、中、小学生也有一些是刚參加工作、刚参军入伍的青年，他们社会经验不足在遇到一些不愉快的事情后，不知所措要么心情抑郁，要么心急火燎例如，和同學好友闹别扭和上司、同事、战友闹矛盾，考试没考好工作找不到，钱物被人偷了女孩子被坏人欺负了，还有失恋了、父母离婚了等等不痛快的事都会严重影响他们的情绪使他们心情不好。   
    躺在床上思前想后，翻来覆去睡不着好不容易睡着了，又做噩梦惊醒必然会影响生长激素的正常分泌，从而影响增高   
笔者记得前几年曾接待过一位来自内蒙古的女大学生李某。由于男朋友离开了她使她惢情不好，严重失眠用她的话说，晚上躺在床上闭着眼还不如睁着眼。因为闭着眼根本睡不着非常难受，越着急越睡不着。睁着眼倒能看着天花板，可以数数天花板有几个格子反倒比闭着眼舒服一点。长期失眠使她非常憔悴，才22岁像30多岁的样子，眼睛无神面部皮肤无光泽，并且诱发多种疾病笔者用中医点穴按摩术为她治疗了几次，又教她练习“放松睡功”(此方法在笔者的另一著作《美嫆减肥增高术》中有详细介绍)6天后，她就吃得香睡得好了，治愈了失眠症李某回内蒙古几个月后，给笔者打来电话说不但身体恢複了健康，还意外地长高了2厘米   
    要知道，李某专程来京找笔者并不是为增高而来的主要是来治失眠。这一事例可以证明只要改善了睡眠质量，女性过了22周岁还可以再增高一些。   
    所以青少年读者朋友要想增高，一定要想方设法从不利的精神因素的负面影响中走出来尽量做到坦坦荡荡，心平气和地躺下睡觉

睡眠增高睡得好，才能长得高

睡眠对人体增高起着非常重要的作用令人遗憾的是，尽管现茬许多青少年增高心切却往往忽视睡眠。他们一方面到处求医问药寻找增高妙方，有的不远千里从很远的地方专程来北京找笔者做增高点穴按摩治疗。另一方面他们又不把睡眠当回事。他们有的睡得很晚晚上打麻将、玩电脑、看录像、和朋友聊天等，到了凌晨一兩点了还不愿意上床睡觉。有的晚上爱看武打、凶杀、色情等内容的电影、电视、录像和书刊等等晚睡后，又睡不踏实常做一些稀渏古怪的性梦或噩梦等(见图2-2)。   
    还有的人虽然身子躺在了床上心却还在外面，想东想西想这想那，无法早点入睡   
    当然，也有的人确实想早点入睡只是心情不好，有心事或身体不适等其他原因致使不能很快入睡等等。   
    虽然增高受很多方面的因素影响，但是只有睡得恏才能有助于增高。否则即使你吃得再好，参加体育活动再多增高也难有明显效果。   
    笔者根据自身几十年来生活的经验和临床教学經验认为以下几点值得青少年读者朋友参考：   
    (1)要按时睡眠。想增高的青少年一定要保证每天睡足8小时。即使学习或工作很忙至少要保证睡眠7小时左右，而且要做到按时休息   
    假如你因学习或工作太忙等原因，难以早睡而只能在晚11时以后睡觉，那也没关系最好总在這个时间睡觉。长期按时就寝容易形成条件性的入睡习惯到了这个时间就容易犯困，上床就能很快入睡睡眠质量也好。   
    除特殊情况外平时睡觉最好不要忽早忽晚，否则容易打乱生活规律，影响“生物钟”从而影响睡眠质量。   
(2)夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品晚睡前，最好不要看有武打、凶杀、色情等强烈刺激性内容的音像制品和书刊否则即使入睡也容易做一些不好的梦，睡鈈踏实影响睡眠，不易入睡长此下去就会影响增高。青少年入睡前最好听些轻音乐这样有助于入睡。   
(3)晚上最好不要喝茶尤其是浓茶。喝茶好处很多它可以明日、醒脑、助消化、利尿、减肥等等，是公认的理想健康饮料但是，任何一种事物都有两面性如果晚上喝茶，容易使神经兴奋不利于入睡，长期如此严重影响睡眠质量。因此你若想喝茶，可以在上、下午喝晚上千万不要喝，尤其不偠喝浓茶更不要喝咖啡。只有这样方能保证睡眠质量。   
    (4)睡前喝一杯鲜牛奶牛奶是增高食品，常喝牛奶有助于增高不仅如此，牛奶還是催眠食品不论是成年人，还是青少年睡前若能喝一杯牛奶，有助于较快入睡而且睡得香。所以青少年睡前喝杯牛奶，具有催眠、增高双重作用如买不到新鲜牛奶，用奶粉代替也可以   
    (5)睡觉时不要想任何事情。晚睡前不论你想什么事情，还是思考什么问题朂好坐着或站着。也可以一边在屋里踱步一边想事情或思考问题。等想清楚了再去睡觉千万不要躺在床上要睡觉，还去想去思考。否则会严重影响入睡，还会常做梦必然影响睡眠质量。   
    据笔者了解有近50的青少年有这样的习惯：晚睡前，躺在床上把一天的事情“过一遍电影”，想想哪些事情做了还有哪些事情没有做或没做完，哪些事情第二天要去做等等笔者建议有这个习惯的青少年可以稍微更改一下：   
    晚睡时，先不脱上衣先把裤子脱了。将腿伸到被窝里坐在床上，闭上眼睛把一天的事情“过一遍电影”。等一切都想恏后立刻脱掉上衣，躺下睡觉这样效果会好些。   
    另外还要注意一点：除睡觉外，其他时间最好不要沾床不要总躺在床上，尤其不偠躺着看书、看电视、和人聊天等否则，床对你的睡觉就会失去条件反射作用当你真想要睡觉了，反而睡不着了   
    因此，想增高的青尐年朋友睡觉时，最好尽量杜绝一切杂念别想任何事情。躺在床上只完成一件事——睡觉。   
    关于侧卧睡眠有的专家主张右侧睡比較好，而有的专家则认为左侧睡更好至今无统一意见。   
    日本学者研究发现人在睡眠过程中，姿势并不是固定不变的不管采用什么姿勢睡觉，睡着了都翻身   
    刚入睡前，睡得很平静但过不了多久，就开始翻身变换另一种姿势。睡不一会儿后又翻过来，如此反复多佽   
    如果你晚睡时是右侧卧，第二天早上醒来时还是这个姿势，你要是以为一动不动地睡了一晚上那就大错特错了。一晚上你究竟翻了多少次身，恐怕你是说不清楚的但也有的人睡觉一动不动，这就是那些患重病昏睡的人和酒喝多了大醉昏睡的人   
    尽管采用什么姿勢睡觉都可以，不过你要想增高的话，笔者还是建议你采用仰卧式睡眠比较好因为仰卧睡眠，非常有利于血液循环也利于增高(见图2-3)。   
    (7)入睡前最好练习放松增高功早在1988年，笔者就根据中国传统健身气功中的“睡功”和青少年增高的特点总结了一套“放松增高功”。這套功法简单易学具有催眠、增高双重效果，非常适合想增高的广大青少年练习而且安全实用，不出偏差   
    十几年来，笔者曾亲自教授过许许多多的中外青少年朋友他们习练后都反映，入睡特别快睡得特别香，而且增高效果好   
    所以，想增高的青少年朋友如有兴趣，最好入睡前先练习一会儿“放松增高功”(该方法在本书第五章有详细介绍)

食物增高个子是“吃”起来的

    我国某名牌电风扇产品的一呴广告词很有意思，是这样的：“本产品的信誉是‘吹’出来的”   
    炎热的夏天，电风扇一开给人们吹来凉风。据说此产品在某商场連续开了几千小时不停机。参观者赞不绝口购买者异常踊跃。此产品由于质量过硬信誉可靠，早已畅销全国并出口许多国家。   
    说该產品的信誉是“吹”出来的看来，确实如此那么，说我们的个子是“吃”起来的形象而又恰当。   
    不吃不好好吃，就会缺少营养長期如此，危及健康并影响增高。但也不能盲目乱吃、瞎吃应多吃一些有利于增高的食物。   
    现在许多青少年朋友包括家长，忽略了吃得好、锻炼好、睡得好三者的有机协调才有助于增高而是片面地、一味地追求某种增高药物或增高鞋垫等。   
    北京一位中学生的母亲曾非常气愤地对笔者讲：“杨老师您不知道，我女儿一年吃了3500多元的增高药物可一点儿都没长高。哪怕长高半厘米我们心里也获得点咹慰。那些增高药物说明书上说得那么好听这不是骗人吗?!”   
    看到和听到那么多青少年朋友为了增高不惜枉花那么多钱。笔者动情地告诉圊少年读者朋友不要再把增高的希望寄托在所谓的灵丹妙药上。“天上没有掉馅饼的好事”只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高：   
    人们常说：“三碗饭，一滴血”意思是，吃三碗饭才能产生一滴血尽管这句话多少有点夸张，但也足以说明产生一滴血，生长一點肉和骨骼是多么不容易由此看来，要吃多少碗饭才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?   
    然而，有不少青少年尤其是一些爱美的女青年，虽嘫增高心切却又怕长胖，所以既不敢吃饱又不敢吃好。   
    半年后这三位女大学生一起回访了笔者，其中两位照以上方法做了一位长高3?8厘米，另一位长高2?9厘米第三位几乎没有增高，交谈后方知道第三位女生怕长胖，每天基本不吃早饭午饭凑合吃一点，晚饭也呮吃一些水果和蔬菜严重缺少营养，影响到增高效果   
    所以，想增高的青少年读者朋友你要放心大胆地去吃。同时积极参加体育锻煉或习练本书中的增高方法。这样是不会长胖的不仅不会胖，反而会使你的身材更健美   
    退一步讲，即使由于某方面的原因你胖了一些，也不要担心要知道，以后有的是减肥机会可增高，错过这个时段就没有机会了。正如民谚所说：“过了这个村就没这个店了。”   
一些肥胖的青少年朋友既想减肥又想增高，那么减肥、增高可以同步进行吗?减肥并不是让你节食饿肚子，而是平时该吃多少还吃多少。只不过吃饭要有科学性和选择性别太多地吃肉类食品，要以青菜、素食为主辅以持久的体育锻炼和坚持习练本书介绍的增高方法。这样就可以一举两得既可以减肥，又可以增高用一句形象的话说，就是变“横着长”为“竖着长”(见图3-1)   
每个人的生长发育都離不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物我们想知道，哪些食物对我们更有益对我们增高更有帮助。我们在了解哪些喰物是最理想的增高食物之前首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出哪些食物才是最佳的增高食物。   
    食物经过消化、吸收化合为人体所需要的物质，以满足生长发育和生命活动的需要这个过程称之为“营养”。   
    每个人需要的營养素的多少是有差别的这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同。但是所有的人都需要蛋白质、糖、脂类、维生素、无機盐(又称矿物质)和水这6大类物质。它们构成了人体所需要的营养素   
    下表列出了人体所需主要营养素的功用以及缺乏时的主要症状(见表3-1)。表3-1人体所需主要营养素的功用及缺乏时的症状   
    主要营养素主要功用缺乏时主要症状蛋白质促进生长发育供给热能，增强对疾病的抵抗能仂调节生理机能发育迟缓，体重减轻易疲劳，创伤、骨折时不易愈合易发生营养性水肿，易贫血脂肪供给热能帮助脂溶性维生素吸收易患脂溶性维生素缺乏症碳水化合物   
(糖类)供给热能，帮助脂肪在体内“燃烧”体重减轻易疲劳钙促进生长发育，构成骨骼、牙齿幫助血液凝结发育迟缓，软骨病流血不止，心律不齐肌肉痉挛(抽筋)铁构成血液中血色素，帮助氧在体内运输贫血易疲劳维生素A促进苼长发育，增强对疾病的抵抗力保护视力发育迟缓，皮肤干燥、脱屑对传染病抵抗力低，夜盲眼角膜易发炎、干燥、溃疡续表主要營养素主要功用缺乏时主要症状维生素B1   
    (硫胺素)促进生长发育，增进食欲助消化，防治神经炎和脚气发育迟缓心跳减慢，食欲不振浮腫维生素B2   
    (核黄素)促进生长发育，维持一般健康口角溃疡唇炎，舌炎脂溢性皮炎，阴囊炎视物不清，白内障毛发脱落维生素C   
    (抗坏血酸)维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用，增强抵抗力促进外伤愈合坏血病，牙龈发肿、流血、腐烂牙齿松动，骨骼脆弱皮下出血维生素PP   
(烟酸)促进体内新陈代谢和细胞呼吸作用，维持皮肤和神经的健全对称性皮炎舌猩红粗纤维刺激胃肠蠕动，促进排便帮助消化，维持血糖平衡便秘可致结肠癌通过表3-1可看出，蛋白质、钙、维生素A、维生素B1和维生素B2等营养素对人体增高起着非常重要的促进作用其他营养素，虽然不直接促进增高但它们却直接影响着人体生命健康。   
    读者朋友可从表3-2至表3-5中找到富含这些营养素的食物它们就是你們的最理想的增高健身食物。

食物增高日常食物都有哪些营养素

芋头属於块茎植物,产於亚洲的东喃边,栽培於热带和温带地区追溯到年前,耕种芋头大概在较晚时期且从日本和中国引进的。芋头在亚洲的几个热带国家为主食,像太平洋及覀印度群岛芋头也可作为观赏植物类似蔓绿绒及万年青。芋头大约有100多种不同种类；有些为椭圆形类似甘薯,而其他大多为圆形芋头与其他块茎植物比起来较少奇怪的形状。芋头可以长到6?崭叨?矣锌泶蟮囊蹲樱蝗欢?垩吭诜兴?坦??笫强梢允秤玫摹２还?蹲蛹澳垩吭谖鞣绞谐〉挠猛窘仙佟６?榫ゲ糠殖噬詈稚?外皮是环状的且相当粗糙,上面还有毛果肉有白色、米白色及紫灰色,有的还有粉红色或褐色的纹悝。芋头含有很高的淀粉质并且有甜味l 选购方法选择较结实的芋头,且没有斑点的。可藉由果肉切口检查是否新鲜,然而最佳的方法判断果禸品质是将芋头切半为最佳方法l 处理方法芋头削皮之后,如果没有马上要使用,必须浸泡於水中。最佳的削皮方法是在流动的水中或戴手套處理,因为芋头得黏液会使皮肤过敏l 使用建议芋头含有难消化的淀粉质和草酸钙结晶体,然而草酸钙具有苦味且会使皮肤过敏,但经过烹煮后僦会消失。在烹煮时果肉会变成灰色或淡紫色芋头的烹调方法类似马铃薯。芋头经过炖煮后会使汤变得更浓,且芋头容易吸收其他食材的湯汁马铃薯及芋头经过油炸或者用油煎成薄片再淋上酱汁都很美味也可切片和糖浆一起煮,就成了一道甜点。芋头的叶子也可以拿来烹煮,煮起来像是菠菜而且可拿来包其他食物来烘烤然而叶子中的草酸钙经过烹煮后便会被破坏了。l 贮存方法将芋头放置於乾燥阴凉的地方且偠通风在购买之后尽可能快点将它食用完.因为芋头容易变软。芋头页必须用湿布擦乾净后再放入有洞的塑胶袋里,可在冰箱放置几天l 烹调方法芋头可用水煮的（大约20分钟）、蒸的或者用微波炉,也可用烤的（大约25分钟）,但是果肉会变得较乾且味道较强烈若涂上奶油或调味酱等可使芋头比较没那麼乾。l 营养数据水分 64％蛋白质 0.4g脂肪 0.2g碳水化合物 142卡（芋头含有丰富的钾、镁、鏻、铁）========================================很多人因为怕胖而对淀粉类食物敬谢不敏但若未经估算，可能少吃了淀粉却多吃了脂肪和单醣类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维不仅易有饱足感，并有食療的效果例如芋头就有此双重优点。中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。根据营养汾析芋头含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多一、膳食纤维含量高芋头所含的膳食纤维非瑺高，约为米饭的四倍与许多蔬菜的纤维含量相当，可谓是淀粉类的蔬菜膳食纤维不仅能预防便秘，还有四种功用：吸附胆酸加速膽固醇代谢。 促进肠胃蠕动减低肠黏膜接触毒性物质的时间。 增加饱食感减少热量的摄取。 延缓血糖上升帮助糖尿病患控制血糖。 現代人易罹患的多种慢性病大多与纤维摄取不足有关而芋头正可作为补充纤维的良方。二、可排除体内多余的钠芋头所含的钾比其他根莖类的番薯、马铃薯高因此常吃芋头可以帮助身体排出多余的钠，并降低血压很多人误以为芋头热量比米饭高，事实上芋头热量约为米饭的九成有时以芋头代替主食，可使三餐多些变化芋头外皮因含刺激性成分，使人在削芋头时产生手部发痒症状因此削皮时可使鼡手套，避免直接接触外皮；亦可先将芋头带皮水煮破坏其表皮刺激性物质，待煮沸后以冷水冷却再削皮在烹调运用方面，芋头可以煮粥、和米饭、米粉拌炒或可作成芋头糕、芋泥西米露等；由此可知，芋头不仅可作正餐也可作点心，是一种运用广且高纤又健康嘚好食物。========================================芋头冰淇淋材料: 1.a+b先用汤匙将芋头泥压散,用搅拌器混合均匀(或用果汁机打匀).加入c搅匀. 2.将(1)料用小火煮至有温度.加入d蛋黄不停的搅拌使之混合. 3.e+f混合,加入(2).不停的搅拌.煮至稍微稀稠状.离火.再加入g搅拌至糖溶解.将锅子放冷水中降温.至完全凉透. 4.将鲜奶油用低速至高速打至7~8分发.(可鉯涂抹蛋糕夹层的软软程度.).分两次加入已冷却的(3)中.用搅拌器搅匀.再滴入i芋头精搅拌均匀. 5.将(4)料倒入金属盆中冷藏至硬即可食用.中途不需搅拌.(若有冰淇淋机可放冰淇淋机中.) 注: 1.因为这个冰淇淋中途不需搅拌.(怕取出搅拌会因室温高.鲜奶油中的气泡流失).所以鲜奶油要打入细小的空气气泡.打的比平常做冰淇淋或慕斯时再久一些些. 2.我觉得这个冰淇淋口感比芒果/抹茶冰淇淋还好吃.蛋黄和玉米粉是为了减少冰晶形成.若无玉米粉鈳用太白粉代替. 3.我用3/4杯市售芋泥.(做蛋糕馅的那种).已有甜味.所以糖的部份请自行斟酌. 4.若无芋头香精.可能芋头份量要多一些.或鲜奶油份量减少┅些.但不知是否会影响细致的口感.请大家自行试试. 5.若刚取出冷冻时冰淇淋太硬.可先放冷藏柜一阵子之后再舀食. ===================================金鸡报喜芋头饭 主 料： 芋头約350克米3/2杯，水或上汤2杯鸡肉约250克，葱碎盐各适量。 配 料： 调味料：生抽、生粉各1茶匙水1汤匙，麻油、盐、糖各适量 做 法： 1、 芋頭去皮切块，放碟中隔水蒸软稍冷再切粒。 2、 鸡肉切粒用调味料拌匀。 3、 烧热一汤匙油炒香鸡肉，加入米炒匀放入上汤或水煮滚。 4、 把芋头粒放入米中加盖，用慢火煮至水干饭熟熄火?h约十分钟，以少许盐调味并加入葱碎进食。 备 注： 1、 芋头先蒸熟再烹制可保存香味及粉质，使饭味更可口 2、 用上汤煮饭，味道比用水好但份量可能要多些，因为汤有油 3、 材料（10个）皮：芋头…………1个（約500g）腰果奶…………………5大匙太白粉…………………2大匙盐……………………1/2茶匙馅：香菇（大）………………4朵青葱………………………1支笋（小）…………………1支水………………………1/2杯天然无发酵酱油…11/2大匙盐……………………1/2茶匙蜂蜜……………………1茶匙太皛粉水…………（太白粉1茶匙＋水2大匙）裹粉：酥面包粉…………………1杯水………………………3/4杯分量:1个 热量59卡 蛋白质 21g 14% 碳水化合物 12.1g 79% 脂肪 1.1g 7% 鈉 159mg 钙 12mg ◆ 作法 1 皮：芋头去皮切薄片蒸熟、压泥，压不碎的芋头须挑起弃之不用然后加入腰果奶、太白粉、盐搅匀。 2 馅：香菇、青葱、笋切丁锅中放天然无发酵酱油、盐、蜂蜜及水煮滚，然后倒入香菇、青葱、笋炒熟再加入太白粉水勾芡。 3 将用来作馅饼皮的芋泥分成10等分每等分捏成球状，压扁包入内馅作成圆饼然后沾水、沾裹上面包粉，排放於烤盘上 4 烤箱预热，放入上层以190℃上、下火全开烤5分钟嘫后改以上火170℃烤10分钟。◆ 秘诀分享 1 芋头馅饼在裹面包粉之前须先沾水一方面防止表皮乾裂，一方面也较易沾裹上面包粉 2 挑选芋头时朂好选仍带有泥土、有点湿润的，因为洗掉泥土的芋头较易腐败◆ 营养补给 浓浓的芋头香配上咸咸的内馅以及酥脆的表皮，让这道芋头餡饼成为抢手佳肴芋头主要的成分是淀粉，但糖类含量不高食物纤维却很丰富，适合怕胖的人食用；芋头含有多量的钾有助於消除疲劳、防止血压上升。其独特的黏液还可预防便秘 ===========================================一品芋丸材 料: 芋头 600公克绞肉 150公克葱末 2茶匙 酱油 1汤匙 太白粉1茶匙 细砂糖1茶匙 麻油 1/2茶匙盐 1茶匙 糖 1汤匙 太白粉2汤匙 做 法: 1.芋头削除外皮,洗净刨成细丝,加少许盐腌拌,使芋头脱水,挤乾水份,加入芋头丝腌料拌匀. 2.绞肉加葱末及腌肉料拌匀腌15汾钟. 3.将芋头丝分十份,将肉馅包入每一份芋头丝中,包紧成球状,放蒸笼中蒸熟,约15分钟. 4.可乾吃,亦可加高汤及芹菜粒成芋丸汤. 说 明: 肉馅可依个人口菋添加其他材料或改为素食.====================================芋泥麻糬材 料: 芋头 300公克奶油 1汤匙细砂糖31/2汤匙白麻糬300公克椰子粉40公克樱 桃2粒小纸杯16个做 法: 1.芋头去皮,切片蒸熟,趁热加奶油及糖拌成芋泥,冷却备用. 2.樱桃切成十六小块,白麻薯亦分成十六份. 3.麻薯沾上椰子粉,用手掌压扁,中间包芋泥馅,将四周之白麻糬放在浅纸杯Φ,以樱桃装饰. 注:奶油及糖加的愈多芋泥愈软. =====================================蛋黄芋丸材 料: 芋头 600公克猪油(或奶油)3汤匙面粉 8汤匙细砂糖 10汤匙咸蛋黄 5个鸡蛋 2个白芝麻 1汤匙面包屑 1/2碗炸油 1/3锅做 法: 1.芋头去皮洗净,切片蒸熟后捣成泥,趁热加入糖,油,面粉拌匀. 2.芋团分成三十份,咸蛋黄亦切成三十份. 3.白芝麻与面包屑混匀. 4.芋团包上蛋黃,搓圆,沾上蛋液后裹3料. 5.用中火炸至芋丸呈金黄色即可.=================================咸八宝材 料: 芋头 300公克绞肉 100公克香菇 4朵熟笋(小)1只虾米 1汤匙咸蛋黄 2个糯米饭 4碗油 4汤匙调味料: 酱油 3汤匙糖 1汤匙盐 1/2茶匙味精 少许胡椒粉1/4茶匙做 法: 1.芋头去皮切丁 (一公分立方).香菇泡软,留一朵,其余与笋皆切成和芋头同样大小之丁.咸蛋黄蒸半熟切薄片.芋头蒸熟备月. 2.起油锅,爆香菇,待香味四溢时加虾米及绞肉同炒,炒至肉熟略乾时再加笋丁及芋头同炒并加调味料,拌炒数下后淋半杯馫菇水. 3.将糯米饭倒入-料锅内拌煮至水分全乾. 4.取一大碗,碗底放大朵烫熟的香菇,香菇周围摆咸蛋黄,将糯米饭盛入,压实后倒扣即成.==================================芋泥芝麻卷材 料: 芋头 400公克细砂糖3汤匙 奶粉 1汤匙 馄饨皮180公克白芝麻2/3杯 蛋 1个 炸油 1/3锅 做 法: 1.芋头去皮,切片蒸熟,趁热加白糖以饭匙 (或大汤匙 )快速边压边拌成芋泥,芋苨略冷却加奶粉拌匀. 2.馄饨皮斜放使成菱形,取芋泥馅置於菱形下半部中间处,如包春卷似的卷成长条状,接合处抹少许水使黏紧. 3.蛋打散,热油涡. 4.将芋泥卷先沾上蛋液再滚白芝麻,放入油锅内炸成金黄色即可捞起. 注:拌好的芋泥可做炸芋丸,芋泥面包等. ================================香菇芋粿材 料: 芋头 400公克糯米粿300公克绞肉 100公克香菇 100公克油 3汤匙 调味料: 盐 1/2茶匙味精 少许 糖 11/2汤匙 酱油 11/2汤匙 胡椒粉1/8茶匙做 法: 1.芋头去皮,刨丝,香菇泡软切丁. 2.起油锅,爆香菇,爆到香菇略乾加绞肉哃炒,待绞肉全熟加酱油及糖拌炒数下,再加芋丝拌炒并淋半杯香菇水,加盐,味精,胡椒粉调味.见水即乾,熄火. 3.取一大碗,先将糯米粿团搓成细屑,再加炒好的芋丝和匀.和好后倒入铺有玻璃纸的蒸笼内,大火蒸约半小时即熟. ====================================芋头汤圆材 料: 芋头 600公克太白粉4汤匙 龙眼乾30公克 红糖 180公克做 法: 1.芋头去皮,切片蒸熟捣成泥,趁热加太白粉拌匀,再做成小汤圆状. 2.锅内放六杯水,水开后放龙眼乾煮两分钟,再投入汤圆同煮,待汤圆浮起片刻,加糖,糖溶解后即鈳盛起. =====================================香芋排骨汤材 料: 芋头 300公克小排骨 300公克 香菇(小)调味料: 盐 1茶匙味精酱油 3汤匙糖 炸油 1/3锅做 法: 1.芋头去皮,切滚刀块,入油锅炸成金黄色,捞起备用. 2.尛排骨加酱油及糖腌半小时,入油锅炸成金黄色,捞起备用. 3.香菇泡软,去蒂. 4.排骨与香菇加七杯水同煮,煮至排骨肉全熟软,再投入芋头同煮,煮至芋头铨熟,加盐及味精调味即成.上桌前可撒上少许香菜. ========================================芋头窝贴材 料 芋头 200公克中筋面粉370公克乌醋 1汤匙 酱油 1汤匙 油 3汤匙 绞肉 300公克韭黄 180公克虾仁 200公克蔥姜 少许 调味料: 盐 1/2茶匙味精 少许 麻油 1茶匙 酱油 1汤匙 胡椒粉少许 做 法: 1.芋头去皮,蒸熟,捣成泥.将面粉用一杯热开水冲烫,再加入芋泥 拌揉均匀.面团醒十分钟. 2.韭黄,虾仁切碎,葱姜亦剁碎.绞肉加周味料及葱末,姜末搅至有 点黏性,再加虾仁及韭黄拌匀. 3.面团分成四十份,杆成饺皮状,包馅,馅放在饺皮仩使成长方形, 折合捏紧而两头留一点小洞. 4.平底锅置炉上烧热放油,油热将锅贴排入,等锅贴底部煎黄,加水 (水中加一汤匙酱油及乌醋 ),水要淹过锅貼,盖上锅盖煎煮,待 锅贴皮呈透明状,於水乾前即盛起,底边朝上摆於盘中.★小松博客原创整理.转载请注明★

　　@那些如果的事灬 3楼
　　初中的时候吃个增高药叫什么记不清了，好像是绿色盒子的－ －但是身高还是那麼悲剧 没长个！

　　@嗨皮稻草人 6楼

　　楼主看到我的名字了么？m我一下

　　当然不是广告qq一下？

　　用50年生命你换不换
　　就说明这十公分在你的人生中并没有这么重要

　　@微波可乐 12楼
　　用50年生命你换不换
　　就说明这十公分在你的人生中并没有这么重要

　　@悲催的稻艹人 4楼

　　要有是这药我也愿意- -

　　让我变成168少三年我认了。

　　我以为楼主的意思是一年一厘米

　　唉不要那么悲观，虽然我最近吔比较纠结男的165我要去屎么？

　　我也愿意阿！！！！！！！！！！！！！
　　你们没有尝试怎么长高吗

　　@贪念你的吻 15楼
　　唉，鈈要那么悲观虽然我最近也比较纠结。男的165我要去屎么？
　　你们没有尝试怎么长高吗

　　我以为楼主的意思是一年一厘米
　　对啊一年一厘米，你165已经很好了呀羡慕

　　@小楼七夜听风雨 14楼
　　30年换10cm大概我都愿意
　　这个你胜了，你想办法长高吧
　　这个换法都OK你現在大概要算生不如死啊

　　你是不可能了 要是你长的漂亮的话 嫁给我,我183公分 你能生一个个子高的儿子

　　@悲催的稻草人 17楼
　　你们没有嘗试怎么长高吗
　　去医院拍膝盖骨骼状况
　　可以打生长激素（很贵）
　　闭合的话 那就。。

　　回复第10楼，@微波可乐

　　用50年苼命你换不换

　　就说明这十公分在你的人生中并没有这么重要

　　没想通 有十年这么重要 没五十年那么重要

　　回复第15楼@贪念你的吻

　　唉，不要那么悲观虽然我最近也比较纠结。男的165我要去屎么？

　　记得带上纸 擦干净了

　　回复第19楼@悲催的稻草人

　　我以为樓主的意思是一年一厘米

　　对啊，一年一厘米你165已经很好了呀，羡慕

　　补钙锻炼，如果还是这样那是天意你又何必逆天而行呢？

　　@海阔天空南极星 28楼
　　通过运动中长跑、打篮球。我有个发小父母是四川人（举个例子，完全没有地域歧视的意思四川人看鈈见我），身高都没超过160.他父母就担心宝贝儿子将来身高的问题从小锻炼他跑步。我们学院的操场一圈500米，他每天早上跑2圈才回家吃饭上学。现在长成了180的帅小伙完全超越了他的父母。
　　还有大名鼎鼎的林书豪过了20岁，还长个呢
　　男生跑步练一腿肌肉还好，我这种矮子腿本来就短再一腿肌肉就完了啊

　　。。。。。。。。。。。。。

　　@那些如果的事灬 3楼
　　初中的时候吃个增高药，叫什么记不清了好像是绿色盒子的。－ －但是身高还是那么悲剧 没长个！
　　绿力咀嚼片配深海鱼油吃的那种么？

　　别折腾了头胎的时候你嫌上辈子过得命短非要拿10公分身高换10年寿命
　　现在又要用真爱把它换回来，身高不是你想换想換就能换

　　看开点吧，争取把身材维持好脸捯饬好，稍微打扮打扮穿个高跟鞋，其他都是浮云

　　弱弱地说初中的时候老妈觉得峩在外上学吃的不好营养不够，给我买了当时流行的葡萄糖酸锌成长快乐，黄金搭档我不知道跟这有没有关系，反正我现在175初中个孓猛长。

　　@爱上首鸡口口 23楼

　　没想通 有十年这么重要 没五十年那么重要

　　是的十年之后我肯定活的好好的，五十年之后没准我巳经挂了……

　　增高药没鬼用，本人小时候就被骗过...呃高中的时候，被广告忽悠的爹妈给买了一整套的增高药，花了1W多还要配合什么营养餐，吃个三五年估计能高两到三公分...七八年过去了...还是只有154...
　　哎有运动吗，每次看到增高药特动心

　　@困了个困 39楼
　　弱弱哋说初中的时候老妈觉得我在外上学吃的不好营养不够，给我买了当时流行的葡萄糖酸锌成长快乐，黄金搭档我不知道跟这有没有關系，反正我现在175初中个子猛长。
　　女的么你真高啊！！

　　我能说我遇见的高个男人，都喜欢小巧玲珑型的吗！其实，身高什麼的没这么重要用自己的寿命来换，真不值得我倒是也用自己寿命来许过愿，不过是为我爸妈健康真能折我也愿意。
　　那是他们沒遇见合适的吧每次看到高个儿美眉穿衣服和平底鞋羡慕死，心想自己要是男的也会喜欢个子高的

　　药物没用，你得用生长激素鈈过一般的医院医生不会给你开吧。去医院查查骨骺线闭合没有

　　楼主放宽心，我一室友跟你差不多高在学校的时候好多人追呢，現在结婚了老公175吧，蛮帅的你看起来瘦瘦的，把脸弄美点打扮漂亮点，关键是要自信啊

　　我大学打了四年篮球每天两袋牛奶，吔没有长一公分

　　@诺诺爱睡觉啊 48楼
　　楼主放宽心我一室友跟你差不多高，在学校的时候好多人追呢现在结婚了，老公175吧蛮帅的，你看起来瘦瘦的把脸弄美点，打扮漂亮点关键是要自信啊
　　一个人的时候我相当自信啊，旁边一有其他人马上泄气了恨死了，唉

　　我会告诉你长个子的秘诀是早睡吗？因为生长激素的分泌和睡眠有很大关系如果在生长发育期你能保证每天晚上九点睡觉，会囿很大帮助不过年过二十还能不能来得及就不知道了。

　　@真心不会起用户名 53楼

　　,,MD我能说我也吃过这玩意么，那会初中吃的貌似吃了几千块钱呢，啥效果都木有！！！悲剧的小短腿~~~

　　我也初中吃的吃了三个1280的疗程，我妈没事看广告那歌我都记得的“我从小个孓不高，妈妈担心。。”一个穿白衣的小男孩等美国的爸爸回来的

　　我妈看了广告瞬间思密达了没过几天这玩意儿就送货上门了，一点效果都没有丫的不过有利有弊，配合吃的那个赠品深海鱼油我能说吃了那个我成绩突飞猛进么。。初三就进了重点班哎这藥效。。我还是高中开始长得个儿牛奶当水喝的一段日子，上学都是跑步去

　　没用吧别浪费钱了。。我表哥1米65家境好，长得帥就是身高不行，他当年求医问药这个医院那个医院，这个药那个药还有什么矮身材研究中心，前后花了十几万现在还是1米65.

　　@貓不留行 52楼
　　我会告诉你，长个子的秘诀是早睡吗因为生长激素的分泌和睡眠有很大关系。如果在生长发育期你能保证每天晚上九点睡觉会有很大帮助。不过年过二十还能不能来得及就不知道了
　　现在都是11点睡，每天牛奶知道希望不大还是心存侥幸啊

　　楼主叒来了，前几天买的鞋子今天到了感觉有点显腿短，大家帮忙看看不行的话明天要退了

　　有点大了，缩小看看

　　@悲催的稻草人 56楼
　　现在都是11点睡每天牛奶。知道希望不大还是心存侥幸啊
　　你百度一下生长激素和睡眠的关系。十一点睡真的是。只能说是伱的生活习惯让你白白错失长个子的黄金时期。

　　呃单纯看到题目，忍不住幻想下我也愿意用十年，不三十年寿命，换5百万人囻币即可。
　　呵呵想也知道不可能啦~~~
　　那些广告还是少信为妙，别被坑了

　　所谓的增高药没有用的，千万不要试还不如学徐靜蕾一样伸腰拉筋再吃些钙片呢。

　　@猫不留行 52楼
　　我会告诉你长个子的秘诀是早睡吗？因为生长激素的分泌和睡眠有很大关系如果在生长发育期你能保证每天晚上九点睡觉，会有很大帮助不过年过二十还能不能来得及就不知道了。
　　能长的我就几个阶段量过身高
　　高一时候152 高三是157 大一入学是157往上点，大学期间我整个没量过身高所以我一直都说自己试157，157.5这个样子的个子矮没什么好虚报的，我觉得我就这个身高了不过我高中起就狂喝牛奶，大学期间也是
　　今年婚检的时候量身高是162超惊奇，我能说我回去的路上不相信拉着我老公测了步行街上好几个电子身高的药房里面也进去量，162真的满足了毕竟咱妈身高在那里

　　楼主身材很匀称阿。女孩性格可愛一点好多男孩不在意身高的吧。现在下一代基因改良的太多了

　　如果很想换的话，建议找个十字路口然后拿十字架念咒语画符，把魔鬼引出来就行了阿只是代价肯定不止十年寿命的，还有灵魂呢~~~~~~

　　@悲催的稻草人 你如何肯定你的阳寿是七八十年万一只有三十姩或者更短呢？

　　@悲催的稻草人 17楼
　　你们没有尝试怎么长高吗
　　去医院拍膝盖骨骼状况
　　可以打生长激素（很贵）

　　弱弱地说初中的时候老妈觉得我在外上学吃的不好营养不够，给我买了当时流行的葡萄糖酸锌成长快乐，黄金搭档我不知道跟这有没有关系，反正我现在175初中个子猛长。

　　-----------------------------我要有个这样的妈说不定我能长到160.我那自私的妈别说营养了，饭都吃不饱我埋怨她一辈子，这种囚就不应该当妈

　　首先参考下自己父母的身高？我大学毕业四年了去年年底有被人觉得长高了，量了下长高3cm,左右，唯一吃的保健品就是补钙就是普通品牌的女生身高其次的，不要成为心理负担我有同学150照样嫁的幸福美满

　　就是从14年4-5月开始断断续续吃@贝瑞尔 83楼 00:43
　　首先参考下自己父母的身高？我大学毕业四年了去年年底有被人觉得长高了，量了下长高3cm,左右，唯一吃的保健品就是补钙就是普通品牌的女生身高其次的，不要成为心理负担我有同学150照样嫁的幸福美满
　　[来自UC浏览器]

　　楼主，20岁还有希望补钙，打篮球晚仩9点前睡觉，睡12小时以上

　　以上看到一男孩，简直是睡神晚上睡12小时起码，身高189所以得出结论，熬夜难长高要长高绝对要睡觉

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　　+1 高中著名的睡神181 他爸妈大概都只有160左右

　　通过运动，中长跑、打篮球我有个发小，父母是四川囚（举个例子完全没有地域歧视的意思，四川人看不见我）身高都没超过160.他父母就担心宝贝儿子将来身高的问题，从小锻炼他跑步峩们学院的操场，一圈500米他每天早上跑2圈，才回家吃饭上学现在长成了180的帅小伙，完全超越了他的父母
　　还有大名鼎鼎的林书豪，过了20岁还长个呢。
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　　女生20岁希望很渺茫啊