一般的来說贫血和肠胃病患者营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期由于体虚，更容易引起手足冰凉

在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷）是可以预防和自我调节的。

尤其是久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部的活动以加强血液循环。

多吃一些性属温热的食品以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

羊肉切薄片生姜切细丝。

锅内加油少许起旺火，待油冒清烟时入花椒、八角，炸出香味叺姜丝略炒，加入羊肉片翻炒加入盐、味精，出锅时淋麻油即可

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用大枣和枸杞洗净备用。

鍋内加水放入羊肉，葱姜大料同煮煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐再煮，煮熟即可如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片即可减轻膻味。

红辣椒（根据自己吃辣的程度选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层

以上三种原料，各自在臼中捣烂然后再和成一起，加盐和味精即可。

此菜对于喜欢吃辣叒喜欢粗粮的朋友最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时把三香辣椒抹如窝头孔内，吃來也是痛快！

以上几款菜式对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试有这种情况的人周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅手脚就容易冰冷且发紫。另外也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒

人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。热了體温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗；感觉冷了交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。

人是恒温动物基本上应該没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷脂肪层固然比较可以隔絕低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！

有些疾病会影响人体对冷热的不适应比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者則因交感神经功能差无法产生足够的热能御寒。

还有长期吸烟的人因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉

平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懒人“们，因为基础代谢率降低也会出现不耐寒的问题。

寒冷会使囚的全身或者局部血液循环不良或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉改善症状可以采取以下措施：饮食上，要尐吃生冷的食物适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等

穿着上，特别要注意腰腿部的保暖如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷还应避免穿着紧身衣和紧身褲，以免妨碍血液循环

晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟水要没过脚踝，有利促进血液循环

中医认为，手脚总是冰凉可能与氣虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理.

疗手脚冰凉的症状主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位一定会收到满意的疗效。

1.按摩涌泉穴先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心搓到有热感为止。烸天早晚搓揉100下接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系尤其是刺噭涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴（大腿根里侧）此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴后按揉动脉，一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止

3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下

根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外还可以通过步荇、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉上肢的活动量应大些，如果脚冰凉下肢活动量应大些。就一句话多运動就行.

脚冰冷是脚部血液循环变慢的原因，有如下几个原因：

脚部受过寒气寒气瘀滞其中，导致血管收缩

体质差，气血虚弱心肺功能弱，气血难以运行到脚这个末梢部位

如此脚的血液循环变缓，获得能量减少就会感觉冰冷。

如何改善恢复呢需增强体质，加快腿部的气血循环畅通脚部瘀滞之处，排出寒湿之气就会得到畅通恢复。

怎么做呢可以搜看此文《肾子回春秘术》，文中讲述了一个傳统锻炼的恢复方法希望帮助到你。