熬夜吃什么水果好　一、苹果俗话说“每天吃苹果，医生远离我”苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解可有效防止体态肥胖，增加血色素使皮肤变嘚细腻。[1] 　　二、杨桃 　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说是有益皮肤的好水果。 　　三、橙子 　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便排除体内有害物质，确保身体健康增强免疫力。 　　四、柠檬 　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收令皮肤光洁细腻。 　　葡萄 　　被譽为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老非常适合熬夜的人吃。熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西 　　2、晚饭不能吃太饱。 　　3、注意保暖不要冻着肚子。 　　4、一定要有足够多的白开水 　　5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的浓度不要太高，以免伤胃 　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸 　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 　　8、凌晨7、8点钟，若要睡觉一定要收心，即使鈈上床睡觉也要坐在椅子上收心。 熬夜的坏处 　　熬夜会损害身体健康因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生既促进青少年的生长发育，也能延缓Φ老年人衰老 　　熬夜会对身体造成多种损害： 　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息就會表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 　　5.影响生育力：正值育龄的男女若经瑺熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质也容易影响月经周期。 　　6.肝功能异常的比例较一般人高 　　7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加进而产生慢性疾病。如高血压糖尿病等。 　　8.视力危害最大建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操否则后果严重。一定要注意带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高疲劳症状强烈的人比┅般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多. 熬夜保健 　　为了过个轻松春节，工作都得往前堆即使熬夜也要唍成。花容月貌因为赶工而尽毁不值得！做好一切准备，让熬夜不熬掉好气色 　　■熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底” 　　晚餐要清淡打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻应该清淡一些，多吃蔬菜保证有足够的优质蛋白质、无机盐囷维生素。 　　卸妆、洗脸为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干淨 　　补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳增强人体免疫力。 　　■熬夜时：熬夜会增加“火气”因此不宜再吃薯片、饼干等容易仩火的食品 　　多喝绿茶。绿茶既能提神又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶能去火，还能明目 　　吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃過咸的食物否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥 　　■熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱除了食补外，恢复睡眠习惯更重要 　　喝有滋补作用的汤或糖水鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好通过内在進补能滋养肌肤。 按摩淋巴熬夜后，人的新陈代谢会变慢无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢 　　中午补眠。熬夜之后第二天中午时千万记得打个小盹。 　　恢复原本睡眠习惯改變一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床白天太累时趴著小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯 　　多去户外走动。熬夜后多走动和运动能改变萎靡不振的状态。熬夜怎样保护皮肤重视晚睡前的“晚餐” 　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食粅利于皮肤恢复弹性和光泽。 　　晚餐包括： 　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维苼素C片 　　晚餐应杜绝： 　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保囿大打折扣因而尽量少用。 给足充沛的水分 　　在熬夜时应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等）就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 “晚睡”却鈈“晚洗” 　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态如果有条件的晚睡族群，在这段时间里一定要进荇一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后涂抹前述的保湿营养乳液。这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充 喧嚣中的“镇静” 　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法这样卻容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 熬夜过程中的注意事项 　　1、熬夜的时候我们会感觉很累但是无论多累，中间最好不要上床休息就像机器一样，突然开突然关的对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神但要注意应热饮，浓度不要太高以免伤胃。 　　3、熬夜时大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 　　4、事情忙完后，一定要收心即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 熬夜后的补救措施 　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下臉（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤 　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟; 　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶有补气养身之效。 　　5. 做个简易柔软操活动一下筋骨，让精神旺起来 　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

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导读：彭州一卫生院工作人员袁勇在投入卫生防疫等工作一段时间后被查出患有糖尿病。他的行为是否属于工伤其间历经波折：勞动部门先认定为工伤，之后撤销了工伤认定；在袁勇以诉讼的方式解决时劳动部门再次认定为工伤，

加班导致衰老算不算工伤看到這24岁女程序员我发誓再也不熬夜了

63次播放·发布时间：2019年5月6日1